Machen Sie Wege, um die Kommunikation Ihrer Paare zu verbessern

Dieser Gastartikel von YourTango wurde von Julia Flood geschrieben.

Jeder hat Aspekte seiner Beziehung, von denen er wünscht, dass sich ihr Partner ändert. Das Problem ist, dass das bloße Vorschlagen dieser Änderungen uns oft nicht die erhoffte Antwort gibt.

Auch wenn Sie keine Kontrolle über Ihren Partner haben, bedeutet dies nicht, dass Sie nichts tun können, um Ihre Interaktionen zu verbessern.

Tatsächlich können Sie viel tun, um zu helfen.

Ein Teil des Kommunikationsproblems könnte ein „harter Anfang“ für Sie sein - zum Beispiel das Öffnen von Gesprächen mit Kritik, Sarkasmus oder Verachtung.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie wünschen sich, Ihr Partner würde den Abwasch mehr machen. Anstatt sich zu beschweren, dass er nicht schrubbt, möchten Sie vielleicht sagen: "Ich hatte einen anstrengenden Tag und fühle mich ziemlich müde. Ich würde mich gerne ausruhen, aber ich mache mir Sorgen, dass sich das Geschirr am Morgen stapelt und meine Arbeitsbelastung erhöht. Ich möchte eine Lösung finden. Kannst du zum Beispiel innerhalb der nächsten Stunde oder so einsteigen? “

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In diesem Szenario handeln Sie nicht beleidigend oder versuchen, Ihren Partner zu kontrollieren, sondern SiesindVerantwortung übernehmen und ihnen Ihre Bedürfnisse mitteilen. Klingt gut.

Aber was ist, wenn er nicht hilft? Vielleicht sagt er Ihnen, dass er gegen eine Frist arbeitet und in dieser Nacht keine Zeit mehr hat. Was ist, wenn das mehrere Tage hintereinander passiert? Auch hier ist der Weg, um das Gespräch zu beginnen, bei Ihnen.

Die Verwendung von "Ich fühle" und "Ich brauche" anstelle von "Du solltest" oder "Du immer" ist ein viel weicherer Weg, um den Dialog zu beginnen:

"Ich würde gerne mit dir über etwas reden. Hast du eine Minute? [Warten Sie hier tatsächlich auf eine Antwort!] In der letzten Woche habe ich den Großteil der Gerichte zubereitet. Das funktioniert bei mir nicht, weil ich nicht über diese Art von Energie verfüge und es sich nicht sehr gut anfühlt. Ich brauche Hilfe, um herauszufinden, wie wir die Arbeit aufteilen können. Wenn das bei Ihnen nicht funktioniert, stellen wir jemanden ein, der uns hilft. "

Der Hauptunterschied zwischen dieser und den allgemeineren Strategien, sich zu beschweren, zu jammern, zu nörgeln, laut zu seufzen, die Augen zu verdrehen oder die stille Behandlung zu geben, besteht darin, dass Sie Ihre Bedürfnisse klar identifizieren und kommunizieren. Es ist eine nicht beschuldigende Art zu sprechen, die verhindert, dass die Abwehrkräfte Ihres Partners automatisch erhöht werden. Wir haben vielleicht das Gefühl, wir sollten diese Dinge nicht verhandeln müssen, aber Telepathie ist eine sehr unzuverlässige Form der Kommunikation!

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Zusätzlich zu einem weicheren Anfang müssen Sie möglicherweise mehr von Ihren persönlichen Gefühlen preisgeben, insbesondere die verletzlicheren unter dem Ärger, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

  • Anstatt zu sagen: "Ich habe es satt, immer Ihre Leute zu besuchen", sagen Sie: "Ich möchte Zeit alleine verbringen. Können wir dieses Wochenende etwas Besonderes machen? “.
  • Anstatt zu sagen: „Ich hasse Weihnachten. Wir werden für die nächsten 6 Monate Schulden haben “, sagen wir:„ Ich möchte die Ferien mit Ihnen genießen, aber ich mache mir Sorgen um die Rechnungen. Können wir über ein Budget sprechen? “
  • Anstatt zu sagen: "Warum willst du nie mehr Sex haben?", Sag: "Ich habe dich wirklich vermisst. Was kann ich tun, um dich in Stimmung zu bringen? “

Auf oberflächlicher Ebene fühlen wir oft Wut, Ärger, Ressentiments und Urteilsvermögen für die andere Person. Versuchen Sie, tiefer zu graben und mit dem in Kontakt zu treten, was diese Gedanken und Gefühle ausgelöst hat.

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich einer kooperativen Haltung widersetzen, ist dies möglicherweise ein Zeichen dafür, dass Sie bestimmte Gedanken und Gefühle seit einiger Zeit vermieden haben. Vielleicht gibt es einen Groll oder Groll, den Sie sich nie eingestehen konnten, geschweige denn offen ausdrücken. Hattest du einmal ein offenes Herz und wurdest enttäuscht? Fühlen Sie sich hilflos, verlegen oder hoffnungslos? Machen Sie sich Sorgen, kontrolliert zu werden? Haben Sie Angst zu vertrauen, weil Sie in der Vergangenheit verletzt wurden?

Einige Paare benötigen einen Dritten, der ihnen bei der Navigation in solchen heiklen Gesprächen hilft. Die Paartherapie kann einen sicheren Raum schaffen, um die Konflikte in Ihrer Beziehung zu erkunden und Ihnen die Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, die Sie benötigen - sowohl um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kommunizieren als auch um auf die Bedürfnisse Ihres Partners zu hören, um aus der zugrunde liegenden Dynamik auszubrechen und destruktive Muster in Ihren Interaktionen miteinander.

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