Erleben Sie Quarantäne-Gehirn?

Inmitten der COVID-19-Pandemie wird dem Lexikon ein weiterer Begriff hinzugefügt: das Quarantäne-Gehirn. Es gibt viele Formen, von Verwirrung und Nebel bis hin zu eingeschränkten Funktionen der Exekutive. Diejenigen, die ihm zum Opfer fallen, sind möglicherweise nicht in der Lage, Aufgaben zu erledigen, ihre Zeit und Routine zu verwalten und fundierte Entscheidungen zu treffen. Dies tritt auch dann auf, wenn die Person keine Vorgeschichte mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung / Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung hat.

Einige berichten von mangelnder Motivation, aus dem Bett zu steigen, geschweige denn sich ihren täglichen Aktivitäten zu widmen. Was ihnen hilft, ist zu wissen, dass ihr Chef, ihre Lehrer und ihre Familie darauf zählen, dass sie sich in ihren Tag hineinversetzen.

Das Gehirn ist ein reaktives Organ, das sofort auf Reize reagiert. Du stehst mitten in der Nacht auf und stichst dir den Zeh. Ihr Zeh sendet ein Signal, dass das Gehirn als Schmerz übersetzt wird. Sie springen sofort auf und ab und fluchen vielleicht sogar auf Ihren armen Körperteil. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu atmen und sich zu beruhigen, und als Autor und Meditationslehrer sagte Stephen Levine: „Senden Sie ihm Gnade.“ Er drückte eloquent die Auswirkung von Barmherzigkeit auf Schmerz aus: „Wenn es eine einzige Definition von Heilung gibt, ist es, mit Barmherzigkeit und Bewusstsein in jene geistigen und körperlichen Schmerzen einzutreten, von denen wir uns in Urteil und Bestürzung zurückgezogen haben.“

Dieser Rat könnte leicht in der Situation angewendet werden, in der sich Menschen weltweit befinden, um die Ausbreitung des Virus zu verlangsamen. Für eine wachsende Anzahl von Menschen, die sich nicht aus ihren Häusern herauswagen, es sei denn, sie müssen zu ihrer Arbeit oder zum Supermarkt oder zur Apotheke gehen, besteht ein Gefühl der Gefangenschaft. Nicht speziell durch Regierungsverordnungen, sondern durch die Krankheit selbst.

Wie die meisten Menschen entscheide ich mich, zu Hause zu bleiben. Ich bin ein Therapeut, der Telemedizin-Sitzungen anbietet, daher bin ich dankbar, dass ich von meinem Esstisch aus arbeiten kann. Ich habe ein System geschaffen, das die Verwaltung meiner regulären Arbeit erleichtert, sowie Feldanrufe von einer Hotline, die unsere Gruppenpraxis den Mitarbeitern des Krankenhauses anbietet, dem unser Unternehmen gehört. Bei jedem Anruf, sei es von meinen Mitarbeitern oder von einer Person, die über die Hotline angetroffen wurde, höre ich Geschichten über zusätzlichen Stress, der durch die verschiedenen Aspekte dieser anhaltenden Krise verursacht wird und keinen offensichtlichen Endpunkt hat.

Einige meiner Kunden arbeiten wie schon lange von zu Hause aus. Für andere ist es eine neuere Erfahrung (zwei Monate zu diesem Zeitpunkt). Einige stehen an vorderster Front als Mediziner, Food-Service-Mitarbeiter, Einzelhandelsmitarbeiter, Polizisten, Sanitärarbeiter oder Zusteller. Sie erklären ausführlich, was sie tun müssen, um ihre Sicherheit und die ihrer Umgebung zu gewährleisten.Sie sprechen über die Angst, die entsteht, wenn sie das Haus verlassen, ohne zu wissen, ob sie einen ungebetenen „Anhalter“ mit nach Hause nehmen werden. Menschen, die an öffentlichen Orten Masken tragen, sind sowohl eine seltsame Vision als auch ein Zeichen der Sorge um sie und ihre Nachbarn.

Die Heimschule ihrer Kinder bringt Freuden und Herausforderungen mit sich. Mit ihrem Partner / Ehepartner beschlagnahmt zu werden, kann ebenfalls freudig und herausfordernd sein. Einige Paare erkennen eine verbesserte Kommunikation und Nähe an, andere zusätzliche Turbulenzen. Einige hatten geplant, das Prä-Coronavirus aufzuspalten, und jetzt werden diese Pläne auf Eis gelegt und sie müssen ihr Bestes geben, um einvernehmlich unter einem Dach zusammenzuleben. Einige haben Angst, geliebte Menschen zu verlieren und am Ende nicht die Fähigkeit zu haben, mit ihnen zusammen zu sein oder in der Folge mit unterstützenden Freunden und der Familie zusammen zu sein. Dort zusammen entsteht das perfekte Rezept für das Quarantänehirn.

Einer der Aspekte, die ich selbst entdeckt habe, ist, dass ich manchmal das erlebe, was ich als „schützende Amnesie“ bezeichne, durch die ich wirklich vergesse, auch wenn dies für einige Momente wirklich geschieht . Es passiert meistens, wenn ich spazieren gehe und in den strahlend blauen Frühlingshimmel schaue und meine Lungen mit frischer, sauberer Luft fülle. Es kann vorkommen, dass ich fahre, in seltenen Fällen setze ich mich ans Steuer und singe zu einem lebhaften Lied mit. Für einen Moment werde ich in eine Realität versetzt, in der ich mit meinen Lieben zusammen sein, Freunde umarmen und meinen jetzt 3 Monate alten Enkel kuscheln kann. Ich versuche schnell vorzuspulen, aber die Realität, wie sie jetzt ist, zieht an meinem Knöchel, während sie mich zurück zu dem zieht, was ist. Es ist, als würde man aus einem Albtraum erwachen, nur um herauszufinden, dass man sich noch darin befindet.

Dies ist eine Trauma-Reaktion, die das Gehirn verwendet, um zu verhindern, dass wir zu weit in das Kaninchenloch fallen. So viele Was wäre wennEs geht uns durch den Kopf, wenn wir Gewissheit brauchen. Ein solches Gefühl der Isolation, besonders wenn Sie alleine leben, wenn wir Komfort brauchen. Mangelnder menschlicher physischer Kontakt verweigert uns unsere Bedürfnisse. Die Psychologin Virginia Satir erklärt: „Wir brauchen vier Umarmungen pro Tag, um zu überleben. Wir brauchen acht Umarmungen pro Tag für die Wartung. Wir brauchen 12 Umarmungen pro Tag für Wachstum. “ Kein schwieriger Sprung in die Realität, dass es viele Menschen geben wird, die stärker leiden als wenn sie eine pflegende Berührung hätten.

Es spiegelt die allgemeine Reaktion auf Traumata wider, die Folgendes umfasst:

• Zorn
• Angst
• Angst
• Sich schnell verändernde Emotionen
• Taubheitsgefühl / flacher Affekt
• Lähmung
• Selbsteinschätzung dafür, dass man nicht besser damit umgeht

Das Quarantäne-Gehirn bringt sowohl körperliche als auch geistige Erschöpfung mit sich, wenn der Schlaf versucht, Sie inmitten wichtiger Aufgaben zu beanspruchen. Intensivere Träume sind keine Seltenheit, da ich hier kürzlich eine nächtliche Show teile:

Ich träumte, ich würde in einer psychiatrischen Klinik arbeiten (nicht in der, in der ich 12 Jahre lang gearbeitet hatte), die auf der einen Seite Berge und Bäche und auf der anderen Seite einen Ozean hatte. Ich hatte gerade mit der Arbeit begonnen und konnte mich nicht erinnern, wie ich zur Einheit gekommen war, und wusste, dass ich mich zu einem bestimmten Zeitpunkt mit einem Patienten treffen sollte.

Ich fragte immer wieder nach dem Weg und bekam alle möglichen Mäanderwege geschickt. Als ich verwirrter wurde, überquerte ich einen eisigen Bach, fiel hinein und fühlte mich, als würde ich darin versinken. Der Mann, der mich führte, half mir und wir machten weiter. Dann landete ich auf der anderen Seite des Ozeans und ging am Strand entlang, um in das Gebäude zu gelangen, das eher wie ein Hotel als wie ein Krankenhaus wirkte. Ich glaube nicht, dass ich jemals den richtigen Ort gefunden habe.

Ich ging dann zu meinem Auto und konnte mich nicht erinnern, wo ich es geparkt hatte. Ich griff nach meiner Handtasche und konnte sie auch nicht finden. Es hatte meine Brieftasche, Schlüssel und mein Telefon darin. Ich fragte mich, wie ich ohne meine Schlüssel in mein Auto steigen würde. Dann erwachte ich. Ich weiß, dass viel davon mit meiner Vergesslichkeit und dem Gefühl zu tun hat, verloren zu sein, seit dieses weltweite Chaos begann. Ich weiß, dass es bei Wasser um emotionalen Fluss geht.

Als Gegenmittel empfehle ich in erster Linie Selbstmitgefühl. Nehmen Sie sich Zeit, um sich in dieser unvorstellbaren Zeit zu ernähren. Denken Sie daran, dass Sie alles überlebt haben, was Ihnen jemals passiert ist, und dass Sie Resilienzfähigkeiten entwickelt haben.

Erreichen Sie Familie und Freunde. Greifen Sie an diesen ruhigen Ort in Ihnen, der weiß, dass Sie dies auch durchstehen werden.