Wie kann ich aufhören, mit meinem Partner zu kämpfen?

Wie kann ich mich davon abhalten, die Kontrolle zu verlieren? Plötzlich werde ich ausflippen und laut auf meinen Bo schreien? Ich bin jetzt seit 2 Jahren mit meinem Freund zusammen und wir sind sicher, dass wir den Rest unseres Lebens zusammen verbringen werden, aber wir werden noch ein paar Jahre auf die Ehe warten. Ich liebe ihn so sehr, aber wir haben diese riesigen schrecklichen Kämpfe. Zum Beispiel kam er heute zum Mittagessen vorbei und alles war großartig. Ich fand heraus, dass er am Samstag frei hatte, also sagte ich, wir sollten etwas planen. Und er dachte, ich würde schreien und ich hätte nicht gedacht, dass ich schreien würde. Er sagte, dass wir diesen perfekten Tag nicht wie im Film haben müssen, aber ich war nur aufgeregt, einen freien Tag zusammen zu haben und wollte etwas planen, damit er machte keine Pläne mit anderen.

Dies wurde dann zu einem riesigen schreienden Match. Ich ballte und schrie lauthals und sagte, dass er mir nicht sagen sollte, dass ich schreie, wenn ich nicht bin. Ich sagte ihm, er solle gehen, ich wollte nicht mehr mit ihm sprechen, aber dann rannte ich die Auffahrt hinunter und schrie ihn an, weil er gegangen war. Es war ihm peinlich, da ich Nachbarn habe. Ich habe mich so verhalten, als würden wir uns trennen, aber das würde niemals passieren. Dies geschieht wöchentlich, ich verliere es ohne Grund, drohe zu gehen, wenn ich es nie wirklich tue und schreie nur so laut und weine wie verrückt. Keiner von uns braucht das überhaupt. Warum passiert es, wie kann ich mich davon abhalten, mich wie ein Maniker zu verhalten? Es bringt uns nicht weiter und macht uns beide nur wütend. Es wird so schlimm, dass ich ihn manchmal sogar geschlagen habe.

Normalerweise bin ich so ein gutherziger Mensch und wirklich süß, aber dann werde ich verrückt und ärgere mich danach so sehr, dass ich so gehandelt habe. Mein Freund hat es nicht verdient, angeschrien zu werden, er ist so ein süßer Kerl und liebt ihn von ganzem Herzen. Bitte helfen Sie mir, ich muss mich reparieren. Ich habe versucht herauszufinden, warum ich das tue, mein Vater war streng, als ich ein Kind war, und ich habe immer versucht, ihm zu gefallen. Ich denke, deshalb habe ich Probleme, Entscheidungen zu treffen, um mich manchmal glücklich zu machen. Ich versuche auch immer, meinem Freund zu gefallen und sicherzustellen, dass ich immer zur Verfügung stehe, wenn er kann, aber tief im Inneren weiß ich, dass er es auch liebt, mit mir abzuhängen. Ich weiß, dass dies ein verrückter Gedanke ist, aber wenn er mit seinen Freunden rumhängt, habe ich das Gefühl, dass er sie mir vorgezogen hat. Er sagt, warum kann ich nicht auch Spaß mit anderen Menschen haben. Ich nehme es an, als er sie mir vorzieht und beschließt, Geld für etwas auszugeben, das mit ihnen zu tun hat, und lieber Zeit mit jemand anderem zu verbringen. Ich nehme es sehr persönlich. Jeder Gedanke, den ich habe, ich denke an ihn, würde ich gerne einen Kaffee holen gehen, nein, ich spare lieber diese 5 Dollar, um zum Beispiel irgendwann mit ihm Eis zu essen. Er ist furchtbar, ich bin nicht mehr ich, nur wir zu viel. Was kann ich tun, ich will ihn nicht mehr ohne Grund anschreien?

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 30.05.2019

EIN.

Bevor sich die Beziehungsprobleme verschlechtern, muss sich etwas an Ihrem Verhalten ändern. Ihr Freund trägt möglicherweise auch zu diesem Problem bei, aber es ist unklar, welche Rolle er spielen könnte. Sie werden nicht leicht gestört, wenn Ihr Freund etwas tut, das Sie nicht mögen. Sie scheinen die totale Kontrolle zu verlieren. Sie brüllen nicht nur, sondern schaden ihm auch körperlich. Es ist wichtig, dass Sie erkennen, dass sich Ihr Verhalten ändern muss. Es ist nicht immer einfach, Fehler zuzugeben. Diese Erkenntnis ist ein sehr guter erster Schritt. Der nächste Schritt besteht darin, Ihr Verhalten zu ändern oder Hilfe zu erhalten, wenn Sie dies nicht alleine tun können.

Ein Teil Ihrer Wut kann auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass Sie im Wesentlichen der Meinung sind, dass alle Gedanken, Gefühle und Handlungen Ihres Freundes Ihnen gewidmet sein sollten. So behandeln Sie ihn und erwarten, dass er sich revanchiert. Wenn er sich nicht revanchiert, ärgert dich das. Wenn er mit Freunden rumhängt, hast du das Gefühl, dass er seine Freunde dir vorzieht. Sie nehmen seine Handlungen persönlich, als würde er Sie ablehnen. Nach Ihrer Logik wären Sie in dieser Situation natürlich wütend, weil Sie abgelehnt wurden.

Diese Denkweise kann ein Teil des Problems sein. Es ist "alles oder nichts". Wenn er nicht seine ganze Zeit dir und der Beziehung widmet, will er dich nicht und das macht dich wütend. In Wahrheit bist du per se nicht böse, du fühlst dich wahrscheinlich verletzt, weil du erlebst, was sich für dich wie eine Ablehnung durch deinen Freund anfühlt. Es ist diese Art des Denkens, die höchstwahrscheinlich die Beziehung schädigt. Es ist unrealistisch, solch strenge Standards für sein Verhalten (oder für irgendjemanden in dieser Angelegenheit) festzulegen.

Wenn Sie sich nicht selbst ändern können, kann die Therapie hilfreich sein. Die Therapie könnte Ihnen neue Verhaltensweisen beibringen, wenn Sie wütend oder verärgert über Ihren Freund sind. Sie könnten neue Kommunikationsfähigkeiten erlernen. Ein Therapeut kann Ihnen auch dabei helfen, herauszufinden, warum sein Abhängen mit Freunden einer Ablehnung von Ihnen gleichkommt. Er oder sie kann Ihnen auch dabei helfen, andere logische Irrtümer zu untersuchen und neue Wege zu finden, um sich und Ihre Gefühle auszudrücken. Es ist nicht akzeptabel, zu schreien und zu brüllen, wenn etwas nicht in Ihre Richtung geht, oder ihn körperlich zu verletzen, wenn Sie verärgert sind. Es gibt geeignetere Möglichkeiten, Ihren Standpunkt zu vermitteln, die nicht Schreien, Schreien von Streichhölzern oder körperliche Misshandlung umfassen. Es kann auch hilfreich sein, wenn Ihr Freund die Therapie entweder alleine oder im Rahmen einer Paarberatung in Betracht zieht. Streiten mag in einigen Beziehungen üblich sein, ist aber für die Beziehung niemals gesund. Jeder Kampf untergräbt die Beziehung weiter. Es ist ratsam, früher als später Hilfe zu erhalten.

Dieser Artikel wurde gegenüber der Originalversion aktualisiert, die ursprünglich am 11. Mai 2009 hier veröffentlicht wurde.