8 Tipps zum Erinnern

Jeder vergisst ab und zu Dinge. Dies ist im Allgemeinen kein Grund zur Beunruhigung. Tatsache ist, dass das Leben komplex, beschäftigt und voller Ablenkungen ist. Manchmal scheint es nicht genug Zeit am Tag zu geben, um alles zu erledigen. Kein Wunder, dass du es vergisst.

Diese acht Tipps, die Ihnen helfen, sich zu erinnern, sind möglicherweise genau das, was Sie brauchen.

1. Machen und führen Sie eine Liste
   Falten Sie nicht die Nase bei der Idee, eine Liste zu erstellen. Was Listen für Sie tun, ist unglaublich hilfreich, insbesondere um wichtige Aufgaben und Ziele im Auge zu behalten. Sobald Sie die Artikel auf Papier gebracht haben, müssen Sie sie nicht mehr im Kopf behalten. Wenn Sie das, woran Sie sich erinnern möchten, optimieren, können Sie Speicherplatz freigeben. Außerdem ist das Aufschreiben von Dingen auf Papier so viel schneller und einfacher als das endlose Durchsuchen Ihrer Speicherbänke.
2. Achten Sie darauf, dass Sie gut schlafen
   Zu oft übersehen, aber eine absolute Notwendigkeit, ist die Wichtigkeit eines guten Schlafes für einen scharfen Verstand und eine gute Erinnerung. Schlafmangel ist eine der Ursachen für Vergesslichkeit. Wenn Sie nicht in der Lage sind, sich an Dinge zu erinnern, werden Sie nicht nur motiviert, wenn Sie mit weniger als ausreichend Schlaf aufwachen, sondern auch mürrisch. Eine proaktive Lösung zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses besteht darin, gut acht Stunden Schlaf pro Nacht zu haben. Bemühen Sie sich, mit den Schlafmustern in Einklang zu sein, nicht alle Stunden wach zu bleiben und am Wochenende Nachholbedarf zu haben.
3. Vermeiden Sie Alkohol und Drogen
   Alkohol und Drogen vermischen sich nicht nur nicht, sie sind auch schlecht für das Gedächtnis. Unabhängig davon, ob sie unabhängig oder gleichzeitig angewendet werden, können diese Substanzen das Gedächtnis beeinträchtigen. Der Drogenkonsum, einschließlich des Konsums von Freizeitdrogen, kann zu Gedächtnislücken führen. Alkohol kann bereits nach wenigen Getränken zu Gedächtnisstörungen führen. Und Alkoholexzesse - der Konsum von fünf oder mehr Getränken in zwei Stunden für Männer, vier für Frauen - verursachen Stromausfälle. Wenn ein Stromausfall auftritt, können Sie alle Erinnerungen an das verlieren, was in der Nacht oder am Tag zuvor passiert ist. Dies sind schwerwiegende Episoden mit möglicherweise lang anhaltenden Folgen für das Gedächtnis.
4. Arbeiten Sie daran, sich von Ablenkungen zu befreien
   Es klingt unmöglich, aber Sie können unnötige Ablenkungen vermeiden. Viele davon sind selbst auferlegte Fälle, in denen Sie sich sagen, dass Sie Ihre E-Mails abrufen müssen, sobald sie eingehen, oder wenn mehrere Browser gleichzeitig auf Ihrem Desktop geöffnet sind oder Sie einem Kollegen, der unterbricht, nicht nein sagen können Sie ständig, wenn Sie mit einem Projekt beschäftigt sind. Ablenkungen verursachen nicht nur Chaos in Ihrem Zeitplan, sondern führen auch zu einem verwirrenden Effekt, der das Gedächtnis schädigt. Befreien Sie sich von Ablenkungen, um die volle Nutzung Ihres Geistes zu erleichtern.
5. Verwenden Sie Erinnerungen
   Der Erfinder der Haftnotizen hatte nicht nur eine brillante Idee, sie war auch genau richtig für die Zeit. Kleine bunte Haftnotizen, die Sie auf einen Ordner, einen Kalender, einen Kühlschrank, einen Schreibtisch und anderswo legen können, erinnern Sie an Dinge, die Sie immer zur Hand haben müssen. Hol deinen Sohn beim Basketballtraining ab. Zahlen Sie noch heute die Grundsteuer. Das Treffen mit Ihrem Chef findet um 15 Uhr statt. Ebenso verhindern Warnungen, Erinnerungsrufe und E-Mails, dass Sie wichtige Dinge vergessen. Sie sind besonders praktisch, wenn Sie letzte Nacht nicht genug geschlafen haben, etwas zu viel mit Freunden getrunken haben oder einfach zu viel auf Ihrer To-Do-Liste haben.
6. Tun Sie immer nur eine Sache
   Das menschliche Gehirn war nicht für Multitasking ausgelegt. Der Versuch, zwei Dinge gleichzeitig zu tun, führt im Allgemeinen für beide zu nicht optimalen Ergebnissen. Es wird schlimmer. Sie riskieren nicht nur ein Versagen, sondern können sich auch nicht vollständig auf die jeweilige Aufgabe konzentrieren. Dies spaltet die Konzentration und bewirkt, dass Ihr Gedächtnis härter arbeitet als nötig. Die einfache Antwort hier erfordert ein wenig Disziplin. Wenn Sie jeweils nur eine Aufgabe ausführen, können Sie nach Abschluss des Vorgangs mit klarem Kopf und Erfolgserlebnis zu den nächsten Aufgaben auf Ihrer Liste übergehen.
7. Meditation kann helfen
   Mehr als Seelenfrieden resultiert aus Meditation. Die Praxis kann auch das Gedächtnis unterstützen. Tatsächlich praktizieren die Menschen seit Jahrhunderten Meditation, um Harmonie und Ausgeglichenheit sowie die damit verbundene Wirkung ihres beruhigenden Einflusses zu erreichen. Studien zur Achtsamkeitsmeditation haben Vorteile für die Aufmerksamkeitsspanne und das Gedächtnis gezeigt. Der wichtigste Punkt, an den Sie sich bei der Meditation erinnern sollten, ist, dass es nicht darum geht, alle Ihre Gedanken auszuschalten. Es geht darum, sie anzuerkennen und loszulassen. Dann können sich all diese durcheinandergebrachten inneren Gedanken entwirren und Ihr Geist kann sich neu kalibrieren. Eine andere hilfreiche Art zu meditieren ist das achtsame Gehen.
8. Entspannen
   Sich die Zeit zum Entspannen zu nehmen ist kein Luxus. Betrachten Sie dies als eine absolute Notwendigkeit. Wenn Sie Zeit damit verbringen, das zu tun, was Ihnen Spaß macht, z. B. an einem Hobby zu arbeiten, Freizeitaktivitäten zu betreiben, Sport zu treiben, mit Angehörigen, Familie und Freunden zu interagieren, gönnen Sie sich dringend benötigte Ausfallzeiten. Ihr Geist braucht eine Pause von Nonstop-Aufgaben. Wenn Sie feststellen, dass Sie einfache Dinge vergessen, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Leben aus dem Gleichgewicht geraten ist. Stellen Sie dieses Gleichgewicht wieder her, indem Sie Zeit damit verbringen, das zu tun, was Ihnen Spaß macht. Eine kleine „Ich-Zeit“ ist eine großartige Möglichkeit, sich daran zu erinnern, worauf es ankommt.