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Aufrechterhaltung der geistigen Gesundheit bei der Arbeit zu Hause mit Kindern

Ich habe mit Nachbarn, Freunden und Freunden meiner erwachsenen Kinder gesprochen, um zu sehen, wie sich die COVID-Zeit auf berufstätige Eltern mit Kindern ausgewirkt hat. Einige Eltern lieben es, von zu Hause aus zu arbeiten. Sie finden sie produktiver und kreativer als je zuvor. Sie genießen es, so viel Zeit mit der Familie zu haben. Sie hoffen und wünschen, dass sie niemals fünf Tage die Woche zu 9 bis 5 zurückkehren müssen. "Was kann man an der Fernarbeit nicht lieben?" Sie Fragen. Kein Pendeln. In Schweiß arbeiten. Keine Ablenkung von schwierigen Mitarbeitern. Und viel mehr Zeit mit der Familie. Das sind nicht die Leute, um die ich mir Sorgen mache.

Einige Eltern, wie die unten genannten, empfinden es als große Herausforderung, zu Hause zu bleiben. Sie berichten von Frustration, Enttäuschung, Ernüchterung und Burnout. Sie fühlen sich oft schuldig, dass sie für die Arbeit nicht produktiver sind und nicht mit der Heimschule ihrer Kinder Schritt halten. Sie fühlen sich noch schuldiger, dass sie nicht gerne den ganzen Tag mit den Kindern verbringen, die sie lieben. Sie wünschen und hoffen, ihre Kinder wieder in die Kindertagesstätte und in die Schule zu bringen - und sich so schnell wie möglich wieder an die Arbeit zu machen.

"Ich erinnere mich, dass ich meiner Frau gesagt habe:" Wir haben das ", als wir zum ersten Mal gesperrt wurden. Unsere Kinder im Alter von 8 und 10 Jahren lieben Bastelprojekte und sind beide Leser. Wie schwer könnte es sein? Habe ich mich jemals geirrt? - Meine Lehrerin versucht, den Mathematikunterricht online zu stellen. Bis vor einer Woche hatte sie noch über 100 Mittelschüler, mit denen sie interagieren konnte. Das war zusätzlich zur Schulbildung unserer eigenen Kinder. Unsere Kinder beschweren sich über Langeweile. Ich kann meine Arbeit nicht erledigen. Wir haben alle angefangen, die Gemüter zu verlieren - und vielleicht unseren Verstand. “

"Als alleinerziehende Mutter von zwei jungen Teenagern bin ich immer im Rückstand, wenn es darum geht, meine Arbeitsaufgaben zu erledigen. Ich bin frustriert darüber, die Kinder dazu zu bringen, ihre Schularbeiten zu erledigen. Ich habe den täglichen Kampf satt, um sie von ihren Handys und nach draußen zu bringen. Ich hatte es mit ihrem Jammern und Bitten zu tun, sie zu Freunden gehen zu lassen. Ich gebe nicht nach (ich liebe sie so sehr), aber ich gebe zu, ich denke manchmal bei mir: "Gut. Gehen Sie geradeaus. Geh rumhängen und krank werden. "Dann fühle ich mich schrecklich, dass ich mich überhaupt so fühle."

"Wie machen wir uns? Es kommt auf den Tag an. Manchmal sind die Kinder kooperativ und finden Dinge zu tun. Während mein Mann und ich versuchen, unsere Fernarbeit zu erledigen, arbeiten sie ziemlich unabhängig an Schulaufgaben. Andere Male sind sie unter den Füßen und wollen unterhalten werden. Ich möchte nicht, dass einer von uns krank wird, aber wir haben uns inzwischen gegenseitig satt. "

Was ist der Unterschied zwischen Eltern, die gerne remote arbeiten, und solchen, die dies nicht tun? Ich schlage vor, dass es nicht die „Arbeit von zu Hause aus“ ist, die die Menschen unter Stress setzt. Eltern von Babys, die jung genug sind, um ein Nickerchen zu machen und dort zu bleiben, zu spielen und zu gurren, neben Mama oder Papa oder deren Kinder alt genug sind, um keine ständige Aufsicht zu benötigen, konnten im Allgemeinen gut zurechtkommen. Aber Eltern von Kindern im Alter von 1 bis 12 Jahren reißen sich die Haare aus, während sie versuchen, die doppelte Pflicht der Arbeit, der Kinderschule und der Aufsicht zu erfüllen. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die mehrere Kinder in verschiedenen Altersgruppen und Stadien aufstellen.

Niemand hat das geplant. Niemand hatte Zeit, sich ordentlich anzupassen. Eine Woche waren die Erwachsenen im Einsatz und die Kinder waren in der Schule oder in der Kindertagesstätte. In der nächsten Woche waren sie alle zu Hause. Boom.

Manchmal kann sich die doppelte Pflicht fast unmöglich anfühlen - nur weil es so ist. Es gibt keine Möglichkeit, den üblichen 8-Stunden-Tag effektiv zu arbeiten und gleichzeitig 6 Stunden „Schule“ oder 8 Stunden Kindertagesstätte bereitzustellen.

Um hilfreich zu sein, recherchierte ich nach Strategien, die zumindest einige Familien manchmal anwenden, um in dieser verrückten Zeit einigermaßen gesund zu bleiben. Ich teile diese Stress-Buster nur als Ideen, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie Ihr Bestes geben, um die kommenden Wochen und vielleicht Monate zu bewältigen.

6 Tipps zur Aufrechterhaltung der geistigen Gesundheit

1. Externe Struktur ist wesentlich. Kinder leben von Struktur, auch wenn sie dagegen kämpfen. Haushalte, die gut laufen, haben eine festgelegte Zeit zum Spielen, eine Zeit für Schularbeiten, eine Zeit für Nickerchen, eine Zeit für Mahlzeiten, eine Zeit fürs Bett usw. Durch die Regelmäßigkeit fühlen sich Kinder sicherer. Struktur und Vorhersehbarkeit befreien die Erwachsenen davon, ständig Entscheidungen darüber treffen zu müssen, was als nächstes zu tun ist.

2.Legen Sie bestimmte Dienst- und Freizeitzeiten für die Kinderbetreuung fest. Wenn sich jeder Erwachsene die ganze Zeit für die Kinder verantwortlich fühlt, wird niemand viel getan. Es ist hilfreicher, wenn die Erwachsenen "Schichten" definieren. Die Person, die keinen Kinderdienst hat, kann sich dann frei auf die Arbeit konzentrieren. Die Kinder wissen, zu wem sie gehen müssen, was sie brauchen.

Eltern, die keine Lebenspartner haben, zählen auf Großeltern, Verwandte oder andere Eltern. Einige bilden mit anderen Familien, die dieselben COVID-Sicherheitsstandards haben, „Quarantänekapseln“, damit die Erwachsenen die Betreuung, Unterhaltung und Schulbildung für Kinder abschalten können. - Ja, die Zeit ohne Kinder ist möglicherweise kürzer als vor COVID, aber sie stellen häufig fest, dass ihre Effizienz steigt, wenn ihre ununterbrochene Arbeitszeit begrenzt und kostbar ist.

3. Setzen Sie realistische Erwartungen für den Heimunterricht: Bauen Sie die Schulzeit in den Tagesplan ein, sodass es kein tägliches Argument ist, sich auf Aufgaben zu beschränken. So viel du kannst, mach deine Arbeit, während sie ihre machen. Bestehen Sie auf ruhige, ununterbrochene Zeiträume (auch wenn es sich um 15-Minuten-Blöcke handelt), während alle zur Arbeit gehen. Pausen einbauen. Check-in-Zeiten einbauen.

Erwarten Sie nicht, dass Sie genau den gleichen Stundenplan einhalten oder die Stelle von ausgebildeten Lehrern einnehmen. Das kannst du nicht! Aber Sie können Ihren Kindern die Botschaft geben, dass ihre Ausbildung wichtig ist, indem Sie sie ernst nehmen. Glücklicherweise stellen die meisten Schulen Materialpakete und Aufgaben sowohl online als auch per Post zur Verfügung. Es gibt auch zahlreiche Online-Sites, die helfen. Es ist besser, wenn Sie Ihre eigenen „Hausaufgaben“ machen und sich am Abend zuvor etwas Zeit nehmen, um die Lektionen für den nächsten Tag zu überprüfen und alle Vorräte zusammenzufassen, die die Kinder benötigen.

4. Bleiben Sie in Verbindung: Dinge, zu denen Menschen kommen wollen, wenn sie Zeit haben, passieren oft nicht genug oder überhaupt nicht. Das schließt soziale Zeit ein. Zeitplan regulär Treffen mit Kollegen und regelmäßige soziale Zeit mit Familie und Freunden über Zoom, Nachrichten und Telefonanrufe, um das Gefühl der Isolation abzuwehren.

Kinder müssen auch mit ihren Freunden mithalten. Richten Sie regelmäßige Zoom-Treffen ein, auf die sich die Kinder freuen können. Wenn Sie kleine Kinder haben, wechseln Sie die Verantwortung für diese Zusammenkünfte mit den Eltern der Freunde Ihrer Kinder. Erwachsene können Geschichten lesen, Mitsingen veranstalten oder Spiele wie „Simon Says“ leiten, die aus der Ferne durchgeführt werden können. Sprechen Sie mit Teenagern mit ihnen darüber, wie Sie ihr Bedürfnis nach Privatsphäre mit einer angemessenen Überwachung in Einklang bringen können, um die Sicherheit aller zu gewährleisten.

5. Selbstpflege ist Familienbetreuung: Selbstlosigkeit ist eine Voraussetzung für das Scheitern. Es ist ein Fehler, Mahlzeiten auszulassen oder den Schlaf einzuschränken oder auf jede Art von Übung zu verzichten, um berufliche Aufgaben oder Hausarbeiten zu erledigen. Es führt nur dazu, dass "leer läuft". Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie sich zumindest um einige Ihrer eigenen Bedürfnisse kümmern.

6. Geben Sie sich selbst die Ehre: Von zu Hause aus zu arbeiten, während Sie Kinder erziehen, ist keiner von uns darauf vorbereitet. Wir können nur unser Bestes geben, um die doppelte Pflicht zu bewältigen und dabei einigermaßen vernünftig zu bleiben. So verlockend es auch ist, einfach zusammenzubrechen, nehmen Sie sich am Ende eines jeden Tages einen Moment Zeit, um zu atmen und sich selbst zu würdigen, was richtig gelaufen ist. Machen Sie eine mentale Liste von drei Dingen, für die Sie dankbar sein können. Positive Psychologen versichern uns, dass wir uns dadurch besser fühlen und morgen besser aufstehen und alles wieder tun können.