Ist das ein Angstangriff?

Von einem Teenager in den USA: Immer wenn ich etwas sehe oder darüber nachdenke, das mich gestresst macht, beginnt mein Herz zu rasen und ich fange oft an zu hyperventilieren. Erst heute Morgen bin ich in ein Restaurant gegangen und habe wie immer super gestresst, dass es keine veganen Optionen gibt. Dann, an der Sollbruchstelle, sah ich auf und sah einen Hirschkopf an der Wand. In diesem Moment fühlte ich mich so gestresst und traurig. Ich begann sofort zu hyperventilieren und meine Augen füllten sich mit Tränen. Wenn ich gestresst bin, neige ich auch dazu, stachelige Empfindungen durch meinen Körper zu bekommen. Die meisten meiner wirklich schlechten waren schlimmer als das und normalerweise in der Schule und so oder nachdem ich angeschrien wurde oder nach dem Avengers Infinity War, als ich merkte, dass Loki, mein Lieblingscharakter, endgültig verschwunden war. Danach würde ich für den Rest der Nacht mit niemandem sprechen, weil ich in Tränen und Stress ausbrechen würde, wenn ich darüber nachdenke, wie er gestorben ist. Ich bin mir jedoch immer noch nicht sicher, ob diese Symptome als Angst- / Panikattacken gelten.

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 14.08.2018

EIN.

Es scheint, dass Sie eine besonders sensible Person sind. Wie Sie wahrscheinlich bereits festgestellt haben, gibt es gute Dinge. Ich vermute, dass Sie für die Stimmungen anderer Menschen sensibel sind und dass Sie von Geschichten, Kunst und Musik tief bewegt sind. Die Kehrseite der Empfindlichkeit ist die Anfälligkeit für Stress.

Ich kann nicht feststellen, ob Sie Angstzustände haben. Für mich spielt es jedoch keine Rolle, wie wir Ihre Not bezeichnen. Ein Etikett hilft Ihnen nicht bei der Bewältigung. Sie brauchen und verdienen Hilfe bei der Entwicklung von Wegen, um mit Ihren tiefen Gefühlen umzugehen.

Wenn Sie zum Beispiel verzweifelt sind, können Sie anhalten und tief und langsam atmen. Viele Menschen wie Sie finden es hilfreich, sich zu „erden“, wenn sie sich ängstlich fühlen. Bei der Erdung müssen Sie sich ablenken, indem Sie beispielsweise alles Orange im Raum bemerken oder sich auf ein Bild konzentrieren, das Sie lieben und das Sie auf Ihrem Telefon behalten. Recherchiere im Internet, um andere Techniken zu erlernen.

Wenn Sie es nicht selbst herausfinden können, sollten Sie für einige Sitzungen einen Therapeuten aufsuchen, um zu lernen, wie Sie am besten mit Ihren großen Gefühlen umgehen können.

Ich wünsche dir alles Gute,
Dr. Marie