3 Auslöser, die dazu führen, dass wir nach unserem Telefon greifen und Lebenserfahrungen verpassen

Wie oft holen Sie Ihr Smartphone ab und überprüfen täglich Ihre Benachrichtigungen? Wenn Sie wie die meisten Benutzer sind, sagen Sie ungefähr vierzig Mal, vielleicht weniger. Dies bedeutet, dass Sie die Nutzung Ihres Telefons wahrscheinlich um bis zu 50% unterschätzen. Die tatsächliche Zahl liegt laut einer Umfrage der School of Social Sciences der Nottingham Trent University näher bei 85 Mal pro Tag, und das ist eine konservative Schätzung.

Denken Sie nur daran, wie viel Zeit damit verbracht wird, auf diesen Bildschirm zu starren. Wie oft lenken wir uns von wichtigeren Dingen ab? Wie viel zusätzliche Zeit wird aufgewendet, um wieder an die Arbeit zu gehen? Was verpassen wir in unserem täglichen Leben oder in unseren wichtigen Beziehungen, wenn wir das wirkliche Leben ignorieren? Wahrscheinlich viel, und es ist nicht nur unsere Zeit, die beeinflusst wird.

Smartphones können bei häufigen Benutzern leichte Halluzinationen (wie „Phantom Buzz“) verursachen. Soziale Medien, auf die häufig über Smartphones zugegriffen wird, können ebenfalls Depressionen und schwerwiegende Probleme mit dem Selbstwertgefühl verursachen.

Der erste Schritt, um diesen Kreislauf zu durchbrechen, besteht darin, die Gewohnheit zu brechen. Isolieren wir also einige häufige Auslöser, die dazu führen, dass wir auf unsere Telefone schauen, anstatt im Moment präsent zu bleiben.

1. Sich unwohl fühlen

Sie sind zu einem Arbeitsausflug gekommen und die einzige andere Person dort ist bisher jemand aus einer anderen Abteilung, mit der Sie noch nie gesprochen haben.Sie beide lächeln sich unbeholfen an, während Sie sich hinsetzen, um auf die anderen zu warten. Aber anstatt Smalltalk zu machen, greifen Sie nach Ihren Smartphones und fangen an, herumzuspielen, bis jemand, den Sie kennen, eintrifft, um die Beschwerden zu lindern.

Was Sie dagegen tun sollten: Lassen Sie sich die Unbeholfenheit spüren! Es mag im Moment quälend erscheinen, aber Unbehagen ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Es ist eine Chance, soziale Ängste zu überwinden, sich mit einer neuen Person zu beschäftigen und sich in eine andere Person hineinzuversetzen. Schließlich fühlen sie sich auch unbehaglich. Lassen Sie sich zu einer Person machen, die anderen hilft, sich wohler zu fühlen, und Sie werden auch anfangen, diese Leichtigkeit zu spüren.

2. Langeweile

Sie haben Pläne für den Abend, aber sie beginnen nicht stundenlang. Es ist Zeit zu töten, bis Sie sich fertig machen müssen. Sie rufen also Facebook auf und beginnen zu surfen. Bevor Sie es merken, stellen Sie fest, dass Sie den Überblick über die Zeit verloren haben und zu spät kommen werden. Langeweile hat dich reingezogen und Überstimulation mit deinem Zeitplan verschraubt.

Was Sie dagegen tun sollten: Beginnen Sie, Langeweile wieder zu schätzen. Früher hatten wir nichts so Ablenkendes, um uns vor Langeweile zu bewahren. Jetzt können wir es in dem Moment zerquetschen, in dem es kommt, und es macht uns ungeduldig und unkonzentriert in unserem täglichen Leben. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Ruhe zu genießen. Schätzen Sie, dass nichts sofort erledigt werden muss. Sei im Moment, ohne ihn mit Lärm zu füllen.

3. Zu viele Benachrichtigungen

Signalton! Shwing! Glockenspiel! Das verräterische Zeichen zeigt an, dass auf Ihrem Telefon etwas passiert ist. Sie könnten es bleiben lassen, aber FOMO (Fear Of Missing Out) drängt Sie, Ihr Gerät aufzuheben und einen Blick darauf zu werfen. Es ist eine weitere nutzlose E-Mail, die gelöscht werden kann, ohne sie zu lesen. Dennoch hat es Ihren Gedankengang gestört und Sie gezwungen, mit Ihrer Arbeit wieder auf Kurs zu kommen ... bis das nächste kleine Geräusch Sie wegzieht.

Was tun? Schalten Sie Ihre Benachrichtigungen aus! Sie müssen nicht jeden Ton ausschalten, da einige Dinge tatsächlich wichtig sein können. Sie können jedoch die Ablenkungen und Versuchungen begrenzen, die von Ihrem Smartphone ausgehen. Gehen Sie zu den Einstellungen und widerrufen Sie die App-Berechtigungen im Abschnitt Benachrichtigungen. Stellen Sie Ihre Funktion "Nicht stören" ein und lassen Sie nur einige Dinge durch. Holen Sie sich eine App, die Ablenkungen reduziert und die Produktivität verbessert.

Natürlich kann dies alles schwieriger sein, wenn Sie wirklich süchtig nach Ihrem Telefon sind. In diesem Fall ist möglicherweise eine brutalere Maßnahme erforderlich. Lassen Sie sie ab und zu zu Hause! Die Menschen haben es schon früher geschafft, ohne diese technologischen Sicherheitsnetze zu finden, und Sie auch.