9 Tipps zur Bewältigung eines Hurrikans

Mit einem weiteren Hurrikan auf dem Kriegspfad an der Ostküste der USA in dieser Woche kämpfen viele Menschen um Schutz und Sicherheit. Evakuierungen finden statt, und während sich jeder zu Recht auf seine körperliche Sicherheit konzentriert, ist unsere emotionale Gesundheit auch in Zeiten erhöhten Stresses gefährdet. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie mit einem bevorstehenden Hurrikan emotional besser umgehen können - um sich emotional auf die erheblichen Belastungen vorzubereiten, die Sie ertragen werden.

Eines der wichtigsten Dinge, die zu beachten sind, ist, dass ein Hurrikan ein ziemlich kurzes Naturereignis ist. Für die meisten Menschen bedeutet dies, dass sie ein paar Tage damit verbringen müssen, das Gebiet zu verlassen und dann zurück zu ziehen. Während die Auswirkungen des Hurrikans viel länger anhalten können - insbesondere wenn Ihr Haus beschädigt oder zerstört wurde - bewegt sich der eigentliche Hurrikan selbst in der Regel ziemlich schnell durch jede Region.

Die Auswirkungen, wenn Sie mit den erheblichen Schäden Ihres Hauses fertig werden oder es sogar ganz verlieren müssen, können viel größer sein als der Stress, aus dem Weg des Hurrikans herauszukommen. Menschen, die einen Teil oder ihr gesamtes Zuhause verlieren, erleben eine typische Trauerreaktion - sie trauern um den Verlust von allem, was sie angesammelt oder gebaut haben.

Die American Psychological Association bietet diesen Leitfaden an, um sich emotional auf einen Hurrikan vorzubereiten. In diesem Handbuch finden Sie einige Tipps zur Vorbereitung auf einen bevorstehenden Hurrikan oder einen tropischen Sturm:

• Holen Sie sich die Fakten. Sammeln Sie Informationen, mit denen Sie Ihr Risiko genau bestimmen können, damit Sie angemessene Maßnahmen ergreifen können. Finden Sie eine glaubwürdige Quelle, der Sie vertrauen können, z. B. das Büro Ihres Gouverneurs, lokale oder staatliche Gesundheitsbehörden oder den Nationalen Wetterdienst. Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber Nachrichten, die sich auf Schaden und Zerstörung konzentrieren.
• Verbindungen herstellen. Gute Beziehungen zu engen Familienmitgliedern, Freunden und anderen sind wichtig. Sogar diejenigen, die von ihren Familien getrennt sind, können Verbindungen zwischen neuen Bekannten aufbauen. Einige der inspirierendsten Geschichten aus dem Hurrikan Katrina von 2005 beleuchteten Menschen, die aus New Orleans evakuiert wurden, begleitet von - und emotional an sie gebundenen - Evakuierten, die sie gerade getroffen hatten. Zusammenkommen und sich gegenseitig helfen kann sich positiv auf Ihre emotionale Gesundheit auswirken.
• Bleib gesund. Ein gesunder Lebensstil - einschließlich richtiger Ernährung, Bewegung und Ruhe - ist Ihre beste Verteidigung gegen jede Bedrohung. Ein gesunder Körper kann sich positiv auf Ihre Gedanken und Gefühle auswirken und es Ihnen ermöglichen, bessere Entscheidungen zu treffen und besser mit den Unsicherheiten des Hurrikans umzugehen.
• Erreichen Sie Ihre Kinder. Helfen Sie Kindern, indem Sie die ständige Anzeige der Nachrichten einschränken und ihnen versichern, dass Pläne vorhanden sind, um sie zu schützen und ihre Routinen so weit wie möglich aufrechtzuerhalten.
• Behalten Sie einen hoffnungsvollen Ausblick bei. Denken Sie daran, dass die Bundesregierung, Ihre Landesregierung und viele nichtstaatliche Katastrophenschutzbehörden bereits mobilisiert haben, um der Bedrohung durch den Hurrikan zu begegnen. Seit den letzten großen Hurrikanen wurden auch viele Verbesserungen an diesen Reaktionssystemen vorgenommen. Erinnern Sie sich auch an Zeiten, in denen Sie herausfordernde Lebensumstände erfolgreich gemeistert haben. Nutzen Sie diese Fähigkeiten und Erfahrungen, um den aktuellen Sturm zu überstehen.

Weitere Tipps zur Bewältigung von Hurrikanen finden Sie hier.

Als zusätzlichen Bonus finden Sie hier einige zusätzliche Tipps der American Psychological Association, die Ihnen bei der Bewältigung eines Hurrikans helfen, auch wenn Sie nicht direkt von einem betroffen sind.

• Machen Sie eine Pause. Das Anschauen endloser Wiederholungen von Filmmaterial aus den Katastrophen kann Ihren Stress noch größer machen. Obwohl Sie auf dem Laufenden bleiben möchten - insbesondere, wenn Sie von den Katastrophen betroffene Angehörige haben -, machen Sie eine Pause vom Ansehen der Nachrichten.
• Halten Sie die Dinge im Blick. Obwohl eine Katastrophe oft schrecklich ist, sollten Sie sich auch auf die Dinge konzentrieren, die in Ihrem Leben gut sind.
• Finden Sie einen produktiven Weg, um zu helfen, wenn Sie können. Viele Organisationen sind gegründet, um Opfern von Naturkatastrophen finanzielle oder andere Hilfe zu leisten. Ein Beitrag kann eine Möglichkeit sein, die Kontrolle über das Ereignis zu erlangen.
• Kontrollieren Sie, was Sie können. Es gibt Routinen in Ihrem Leben, die Sie fortsetzen können, und manchmal müssen Sie diese tun und eine Pause einlegen, um nicht einmal an die Katastrophen zu denken.

Lesen Sie hier noch mehr Tipps.

Nachdem der Hurrikan vorbei ist, benötigen Sie möglicherweise Hilfe bei der Bewältigung des Stresses bei der Reinigung oder der Rückkehr in ein beschädigtes oder zerstörtes Haus. Schließlich müssen die meisten von uns nicht jeden Tag mit solchen Schäden oder Verwüstungen an unserem Eigentum und zu Hause fertig werden.

Wenn Sie sich auf dem Weg dieses aktuellen Hurrikans befinden, suchen Sie bitte einen sicheren Schutz vor dem Weg des Hurrikans. Und vertraue darauf, dass du diesen Sturm unbeschadet überstehen wirst, wenn du dich so gut wie möglich vorbereitest - physisch und emotional.

Hast du einen Hurrikan überlebt?
Welche Tipps können Sie weitergeben, die Ihnen emotional geholfen haben, einen Hurrikan oder einen tropischen Sturm zu überstehen?