Wishy-Washy? Hilfe bei guten Entscheidungen

Jeder, der mich gut kennt, wird Ihnen sagen, dass ich ein bin bisschen unentschlossen, nicht über alles, sondern über die meisten Dinge.

Hier ist eine typische Erfahrung: Ich bin in einem Restaurant, lese (d. H. Studiere) die Speisekarte und denke nach. Ich frage, was alle anderen haben, und denke noch etwas darüber nach. Dann chatte ich mit dem Server. Wenn ich zwischen zwei Gerichten schwanke, frage ich, was die bessere Option ist. Wenn ich nur eine Mahlzeit im Sinn habe, konzentriere ich meine Fragen auf dieses Gericht. Nachdem ich die Antwort erhalten habe, denke ich manchmal noch etwas nach. Abgesehen davon, dass es ein super lustiges Abendessen ist (zum Glück lachen mein Freund und meine Freunde jetzt nur darüber… die meiste Zeit), habe ich eindeutig Entscheidungsprobleme.

Was ist mein Problem - und deins, wenn es sich anfühlt, als würden Sie sich auf die Wahl Ihres Lebens vorbereiten, wenn Sie einfache tägliche Entscheidungen treffen?

Ein Artikel in Forbes Magazin bietet einige Einblicke:

Die meisten von uns stehen selten vor solch erschütternden Entscheidungen, aber wir kämpfen darum, grundlegende, tägliche Entscheidungen zu treffen. Dies kann daran liegen, dass das „rationale Gehirn“, das als präfrontaler Kortex bekannt ist, nur vier bis neun separate Daten gleichzeitig verarbeiten kann, bevor es das Problem zu stark vereinfacht und sich auf irrelevante Details konzentriert, um die Auswahl einzugrenzen. Im Gegensatz dazu verarbeitet das unbewusste Gehirn viel mehr Informationen als das und ist oft die Quelle von Instinkten und Emotionen, die unsere Entscheidungsfindung beeinflussen.

Die Einschränkungen des rationalen Gehirns bedeuten, dass wir lernen müssen, zu erkennen, wann wir uns auf die falsche Lösung konzentrieren, sagt Lehrer. Studien von Verbrauchern, die zahlreiche Faktoren abwägen, haben beispielsweise gezeigt, dass eine übermäßige Analyse zu schlechteren Entscheidungen führte, als wenn man sich bei der endgültigen Entscheidung auf die Intuition stützte. Das Gegenteil war bei denjenigen der Fall, die nur einige wenige Faktoren berücksichtigten: Die Analyse diente ihnen weitaus besser als der Instinkt.

Abgesehen von den technischen Dingen ist Unentschlossenheit, denke ich, eine Mischung aus viel zu vielen Optionen, Angst vor Fehlern, dem Wunsch, perfekt zu sein und manchmal einfach zu vergessen, was Sie wollen (oder sich auf was zu konzentrieren) Andere denke du solltest wollen).

Hilfe für gute Entscheidungen

In jedem Fall kann die Entscheidungsfindung überwältigend sein. Was hilft, ist nachdenklich in Ihrer Herangehensweise zu sein (bis zu einem gewissen Punkt natürlich; zögern Sie nicht, mein Beispiel für das Abendessen als etwas zu verwenden, was niemals zu tun ist oder zumindest nicht immer).

ADDitude Magazin hat ein ausgezeichnetes Stück von ADHS-Trainerin Beth Main über das Treffen von Entscheidungen. Die Tipps richten sich zwar an Menschen mit ADHS, sind aber dennoch hilfreich für alle, die große oder kleine kluge Entscheidungen treffen möchten.

Ich habe einige wertvolle Ratschläge von Main aus ihrem Beitrag entnommen:

• Bestimmen Sie, wie viel Zeit für die Entscheidung aufgewendet werden soll. Legen Sie eine Frist für sich selbst fest oder legen Sie eine angemessene Zeit fest, um eine Auswahl zu treffen. Wenn Sie dazu neigen, impulsive Entscheidungen zu treffen, können Sie methodischer vorgehen. Wenn Sie normalerweise zu viel Zeit verbringen, hilft dies Ihnen, die Dinge in den Griff zu bekommen.
• Definieren Sie Ihre Anforderungen. Was ist dein Ziel? Überlegen Sie sich einige Minuten lang, was Sie erreichen möchten. Es spielt keine Rolle, ob Sie sich für ein College entscheiden oder entscheiden, ob Sie eine Partyeinladung annehmen möchten. Wenn Sie sich ganz klar darüber sind, was Sie wollen - und warum -, erzielen Sie das beste Ergebnis.
• Machen Sie eine Informationsreise. Verbringen Sie einige Zeit damit, Ihre Optionen zu recherchieren, ohne sie zu bewerten. Sie sammeln gerade Informationen. Der Versuch, sich zu entscheiden, bevor Sie alle Fakten haben, erschwert die Dinge immens.
• Betrachten Sie die Konsequenzen jeder Wahl. Was kostet es dich? Was wirst du gewinnen? Es ist in Ordnung, Ihre Gefühle zu berücksichtigen. "Ich will nur" ist absolut gültig, solange Sie auch die anderen Faktoren berücksichtigt haben.
• Letzter Ausweg: Wirf eine Münze. Wenn die Auswahl nach all dem immer noch nicht klar ist, wählen Sie einfach etwas aus. Möglicherweise bekämpfen Sie perfektionistische Tendenzen, einschließlich der Angst, falsch zu liegen. Es ist okay, manchmal falsch zu liegen! Wenn Sie diesen Prozess durchlaufen haben, haben Sie alles getan, um eine fundierte Entscheidung zu treffen. Sie haben Ihre Due Diligence durchgeführt. Treffen Sie eine Wahl und fahren Sie fort. Auch wenn es nicht funktioniert, können Sie stolz darauf sein, rechtzeitig eine gut durchdachte Entscheidung getroffen zu haben.

Und hier ist eine Weisheit aus diesem Stück des Psychologen Nando Pelusi, die sich mit der Entscheidungsangst befasst, auf die ich mich zuvor bezogen habe. Wir sorgen uns so sehr darum, die richtige Entscheidung zu treffen, dass wir uns selbst anstrengen und ironischerweise den Prozess sabotieren.

Sie können selbstbewusste Entscheidungen üben, indem Sie sich immer wieder an ein einfaches Sprichwort erinnern: Sie können keine Gewissheit haben und brauchen sie nicht. Wenn Sie akzeptieren, dass keine Gewissheit besteht und dass Sie sie nicht benötigen, nutzen Sie stattdessen die Intuition und damit das Vertrauen.

Hier ist das Paradoxon: Wenn Sie sich einen Urlaub vor Ärger gönnen, greifen Sie auf etwas zurück, das möglicherweise ungehört geblieben ist - Ihre Fähigkeit zu argumentieren. Grund ist das Ass des Menschen im Ärmel - kein anderes Tier hat es in unserem Maße. Die Schrift der Vernunft befindet sich jedoch im Neokortex - dem zuletzt entwickelten Teil des Gehirns. Während alle Säugetiere ein ähnliches Gehirn haben, haben unsere (und vielleicht Schimpansen und Delfine) Denkfähigkeiten entwickelt. Aber was passiert, wenn der alte Teil des Gehirns ausflippt? Wir werden primitiv und normalerweise selbstzerstörerisch.

Fragen Sie sich, warum Gewissheit Teil einer Entscheidung sein muss. Sie können dadurch die Antwort annehmen und die Angst fallen lassen.