Investieren Sie in sich selbst: 5 Tipps zur Selbstpflege, um Ihr bestes Selbst zur Geltung zu bringen

In einem geschäftigen Leben wird die Selbstpflege oft beiseite geschoben oder mit niedriger Priorität behandelt. Vielleicht ist ein wöchentlicher Yoga-Kurs oder ein Lauf am Wochenende alles, was Sie tun können. Aber für ein optimales Funktionieren müssen Sie in Ihren Geist und Ihre Emotionen sowie in Ihre körperliche Gesundheit investieren.

Die Basis, auf sich selbst aufzupassen, ist Selbstliebe. Nicht die narzisstische Art mit falscher Selbstbewunderung, sondern die Liebe, die Sie zu sich selbst als kostbarem Menschen haben, der es verdient, mit Respekt und Sorgfalt behandelt zu werden, und der das Recht hat, der zu sein, der er wirklich ist. Mit solch einer spirituell begründeten Art und großzügigen Haltung zu sich selbst wissen Sie, dass es wichtig ist, auf jeder Ebene Ihres Seins für sich selbst zu sorgen, um das bestmögliche Leben zu führen.

Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr körperliches Wohlbefinden.

Als naheliegendster Bereich umfasst dies nicht nur die Auswahl gesunder Lebensmittel und Bewegung, sondern auch die Wahrnehmung Ihrer eigenen Symptome von Stress, Müdigkeit oder ungewöhnlichen Symptomen und das Ergreifen von Maßnahmen, um diese zu beheben.

Achten Sie auf Ihre geistige Gesundheit.

Normalerweise wird dies übersehen, bis Probleme auftreten. Aber viele Probleme können abgewendet werden, indem Sie überprüfen, wie Sie denken und welche Gedanken Ihre Aufmerksamkeit erregen, und oft sogar Ihr Leben bestimmen.

Achten Sie besonders auf Ihre negativen automatischen Gedanken. Es ist sehr verlockend, sie als ungeprüft zu betrachten, da sie so wahr, gültig und überzeugend erscheinen. Lass dich davon nicht täuschen - solches Denken ist giftig, verbraucht deine Energie, verdunkelt deine Stimmung und zieht weitere Negativität in deine Welt.

Stellen Sie Ihr negatives Denken in Frage und fordern Sie es heraus, um herauszufinden, ob es wahr und realistisch ist. Wenn Sie feststellen, dass es extrem ist und die Situation überträgt, erstellen Sie alternative Aussagen, die im Umgang mit Schwierigkeiten realistischer und hilfreicher sind.

In einigen Fällen entscheiden Sie sich möglicherweise dafür, sich nicht zu engagieren, sondern Ihre Energie zurückzuziehen. Wenn Sie einen bestimmten Gedanken oder Zug des automatischen Denkens bemerken und erkennen, benennen Sie ihn (ängstlich, pessimistisch, niedergeschlagen ...), aber mit der Haltung eines Zeugen, anstatt in ihn hineingezogen zu werden. Bewegen Sie dann Ihre Aufmerksamkeit woanders hin und lassen Sie das automatische Gehirn seinen Lauf. Dies ist eine subtile innere Handlung, die Sie überall und jederzeit ausführen können und die einfacher und schneller wird, wenn Sie Ihr eigenes spezielles Repertoire an Gedanken kennenlernen, die Sie stolpern lassen.

Verwalten Sie Ihr emotionales Wohlbefinden.

Positive Emotionen unterstützen das Wohlbefinden und die Effektivität, Negativität stört Ihre Energien und beeinträchtigt Ihr Funktionieren. Selbst wenn Sie mit Anforderungen und Herausforderungen konfrontiert sind, haben Sie die Wahl, wie Sie reagieren: mit Drama oder Ruhe, sich von Gefühlen überwältigen lassen oder mit innerer Distanz kühl bleiben?

Emotionen können nicht direkt verändert werden. Sie können einen Teil ihrer Ladung durch bewusstes Atmen und selbstberuhigende Techniken reduzieren, die Ihr Nervensystem beruhigen und indirekt emotionale Umwälzungen beseitigen. Es ist auch wichtig zu wissen, wie Ihre Gedanken zu Ihren Emotionen beitragen: Erhöhen sie Ihre emotionale Überforderung oder sind sie lösungsorientiert oder zumindest neutral?

Sie können emotionale Stürme ausreiten, als würden Sie ein kleines Boot durch einen Sturm steuern: Sie bemerken und bewerten Ihre Emotionen, als wären es Wind und Wellen, lassen Sie sie sein und bleiben Sie ruhig, während Sie sich durch sie bewegen.

Übe spirituelle Selbstpflege.

Sie müssen keiner Religion folgen und regelmäßig an kirchlichen oder spirituellen Versammlungen teilnehmen. Vielmehr kann es sich um Praktiken wie Meditation oder Kontemplation handeln, Gelassenheit anwenden und inneren Frieden pflegen sowie auf Ihre Intuition und Ihr inneres Flüstern hören. Wenn Sie Bedingungen schaffen, unter denen Sie ausdrücken können, wer Sie wirklich sind, nähren Sie Ihre Seele und Ihren Geist. Wenn Sie wissen, wie Sie ticken, können Sie mit Ihren Werten, Bedürfnissen und Interessen mit Absicht, Bedeutung und Zweck leben. Das an sich öffnet Türen und lädt zu Möglichkeiten ein.

Pass auf dich auf in Beziehungen.

Dulden Sie giftige Menschen, weil sie nicht immer so sind? Hören Sie anderen zu, die Sie kritisieren und erniedrigen? Wie geht es dir in deinem sozialen Leben - konform und unterwürfig oder für dich selbst aufstehen? Handeln Sie aus einer authentischen Position mit einem starken Selbstbewusstsein oder aus einem Bedürfnis nach Genehmigung oder Validierung?

Legen Sie Prioritäten fest, wen Sie in Ihren Kreis aufnehmen und wie und mit wem Sie Zeit verbringen. Natürlich haben Sie in vielen Situationen keine Wahl, wer sich in Ihrer Sphäre befindet, aber Sie können den Ort frei wählen, den Sie ihnen in Ihrem emotionalen Leben geben. Wenn Sie jemanden nicht mögen, aber mit ihm arbeiten oder Kontakte knüpfen müssen, denken Sie daran, Distanz und Akzeptanz zu üben, anstatt in Abneigung oder Hass zu stecken.

Selbstpflege beinhaltet zwar Maßnahmen innerhalb oder in der Gesellschaft, ist aber auch eine wesentliche Einstellung für den Erfolg. Wenn Sie alle gut arbeiten - körperliche Energie, realistisches Denken, emotionales Gleichgewicht, spirituelles Wohlbefinden und friedliche Beziehungen - können viele Probleme vermieden oder viel besser bewältigt werden. Wählen Sie einen der oben genannten Tipps und arbeiten Sie eine Weile daran, bis Sie die Gewohnheit entwickeln, sich bewusst um Ihren eigenen Seinszustand zu kümmern. Es mag anfangs etwas dauern, aber nach einer Weile wird es zu einer Lebensweise, die sich leicht in ein geschäftiges Leben einfügt und Ihnen die Priorität gibt, die Sie verdienen.

Welche Art von Selbstpflege praktizieren Sie? Was braucht mehr Aufmerksamkeit? Wie können Sie Ihr Wohlbefinden steigern?