5 Ratschläge zur psychischen Gesundheit, die das Ziel verfehlen

Heute finden Sie unzählige Ratschläge zur Verbesserung Ihrer emotionalen Gesundheit und Ihrer Beziehungen. Das ist eine gute Sache. Leider ist nicht alles korrekt. Und einiges davon kann sogar schädlich sein.

Wir haben Psychotherapeuten gebeten, die Selbsthilfemythen, die sie gesehen haben, immer wieder zu teilen - und den Rekord zu korrigieren. Unten finden Sie eine Liste mit fünf Mythen und Fakten.

1. Mythos: Reichliches Denken wird Fülle in Ihrem Leben manifestieren.

Fakt: Laut dem klinischen Psychologen John Duffy, Ph.D., glauben viele Menschen seit dem Erscheinen von „The Secret“ vor Jahren, dass Sie gute Dinge in Ihr Leben ziehen werden, wenn Sie die richtigen Gedanken denken. Wenn Sie beispielsweise glauben, dass finanzielle Fülle auf Sie zukommt, haben Sie mehr Geld.

Ihr Denken ist jedoch nur ein Teil des Puzzles. Es ist wahr, dass viele Menschen im negativen Denken gefangen sind. Sie denken "in Bezug auf Knappheit und Angst", sagte Duffy. Sie denken, sie haben Pech. Sie denken, dass ihnen keine guten Dinge passieren werden.

Natürlich lädt diese negative Einstellung nicht zu positiven oder reichhaltigen Erfahrungen oder Dingen ein, sagte er. „Hoffnungsvolles Erkennen allein schafft jedoch keine Fülle, sondern Gedanken und Aktion wird. "

Mit anderen Worten, Ihr Denkprozess ist wichtig. Aber Sie müssen sich auch anstrengen und Maßnahmen ergreifen, sagte Duffy, Autor des Buches Der verfügbare Elternteil: Expertenrat für die Aufzucht erfolgreicher, belastbarer und verbundener Teenager und Tweens.

2. Mythos: Wenn alles andere fehlschlägt, suchen Sie einen Therapeuten auf.

Fakt: „Es wird oft gelehrt, dass wir alles versuchen müssen, was uns einfällt, und dann als letzten Versuch Hilfe suchen müssen“, sagte Ashley Thorn, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Salt Lake City, Utah, die mit Einzelpersonen arbeitet , Paare und Familien.

Dies ist ein wichtiger Grund, warum die Leute glauben, dass die Therapie nicht funktioniert, sagte sie. "... Wenn wir Hilfe suchen, sind wir möglicherweise so ausgebrannt, dass wir nicht mehr die Energie haben, es weiter zu versuchen." Selbst wenn Ihre Bedenken ausgeräumt werden können, braucht es immer noch mehr Zeit und Geld, um besser zu werden, als wenn Sie viel früher Hilfe gesucht hätten, sagte sie.

Dieser Mythos verewigt auch das Stigma der Therapie. Die Therapie wird "als letzter Ausweg gesehen, ein Ort, an den nur verrückte, verzweifelte Menschen gehen".

Die Therapie sei jedoch ein gesundes und wertvolles Instrument, insbesondere wenn sie frühzeitig angewendet werde, sagte sie. Dies ist vergleichbar mit der Suche nach Hilfe oder Unterstützung, z. B. zum Arzt gehen oder mit Angehörigen sprechen.

"Wir sind nicht hilflos und es ist in Ordnung, sich selbst zu helfen. Wir müssen jedoch nicht allein in unseren Kämpfen sein, und es kann genauso gesund sein, sich zu melden. "

3. Mythos: Bessere Kommunikation ist der Schlüssel zu einer gesunden Beziehung.

Fakt: Gute Kommunikation ist hilfreich. "In der Tat muss man wissen, wie man auf einer bestimmten Ebene kommuniziert, um jede Art von Beziehung aufrechtzuerhalten", sagte Thorn.

Viele ihrer Kunden glauben, dass sie lernen müssen, wie man kommuniziert. Als sie jedoch anfangen, mit Thorn zu arbeiten, stellen sie fest, dass in ihrer Beziehung tatsächlich „Verständnis, Bestätigung und das Gefühl emotionaler Sicherheit und Bindung“ fehlen.

Das liegt daran, dass der eigentliche Schlüssel zu gesunden Beziehungen die emotionale Verbindung ist, sagte sie. Das geht über das bloße Wissen, wie man miteinander spricht, hinaus, sagte sie. Eine emotionale Verbindung „ermöglicht es Ihnen, verletzlich zu sein, sich sicher zu fühlen und letztendlich sogar die Möglichkeit zu haben, Kommunikation zu versuchen.“

4. Mythos: Wenn Sie verärgert sind, dienen Sie anderen.

Fakt: Es gibt viele Ratschläge, die darauf hindeuten, dass es besser ist, sich darauf zu konzentrieren, anderen zu helfen, anstatt sich auf unsere eigenen Probleme zu konzentrieren. Das liegt daran, dass "wir uns so gut fühlen, dass alles andere zusammenpasst", sagte Thorn.

Und manchmal unterstützt es unser Wohlbefinden, anderen zu dienen. Aber insgesamt, wie Thorn sagte, "wenn wir uns überfordert, gestresst [oder] deprimiert fühlen, ist es nicht hilfreich, diese Gefühle beiseite zu werfen und unserem Teller mehr hinzuzufügen."

In der Tat, wenn viele Menschen versuchen, anderen zu helfen und Sie fühlen sich immer noch genauso oder noch schlimmer, sie beschimpfen sich selbst und glauben, dass etwas mit ihnen nicht stimmt, sagte Thorn.

"Es ist wichtig, unsere eigenen Grenzen zu kennen und uns in unseren Pflegekreis aufzunehmen." Wenn wir nicht gut auf uns selbst aufpassen, haben wir nichts mehr, was wir anderen geben könnten.

Zum Beispiel könnten Sie auf sich selbst aufpassen, indem Sie „Nein“ sagen, für sich selbst aufstehen, um Hilfe bitten, den ganzen Tag Pausen einlegen oder etwas tun, das Ihnen Spaß macht, sagte Thorn.

"Jeder hat unterschiedliche, spezifische Dinge, die für ihn funktionieren und nicht funktionieren, wenn es darum geht, ruhig und energiegeladen zu werden. Das Wichtigste ist, sich die Zeit zu nehmen, um über verschiedene Dinge nachzudenken und zu experimentieren, bis Sie wissen, was für Sie funktioniert. “

5. Mythos: Sei einfach positiv.

Fakt: Vielleicht haben Sie auch Ratschläge gesehen, die so etwas wie "Denken Sie einfach an glückliche Gedanken, finden Sie die hellere Seite des Lebens, und die Dinge werden in Ordnung sein", sagte Thorn. Positiv zu sein ist keine schlechte Sache. Aber wenn Menschen überfordert oder depressiv sind, können sie das möglicherweise nicht. Und manche Leute wissen es vielleicht nicht Wie das im Allgemeinen zu tun.

Wie wenn Sie anderen dienen, wenn Sie verärgert sind, wird dies eine andere Sache, über die Sie sich selbst verprügeln müssen. Positiv zu sein passiert nicht einfach so. Es ist ein Prozess, sagte Thorn.

Es erfordert, dass Sie sich Ihr Leben ansehen und versuchen, alles zu ändern, was Sie kontrollieren können, und sich um Hilfe und Unterstützung bemühen. Es erfordert bestimmte Schritte. Und diese Schritte können für jede Person anders aussehen, sagte sie.

Einige Leute könnten von herausfordernden negativen Gedanken profitieren, sagte Thorn. Andere werden natürlich positiver, wenn sie Ziele setzen, Sport treiben, neue Freundschaften schließen und ihre Religion ausüben, sagte sie.

„Weil wir alle unterschiedliche Persönlichkeiten haben, reagieren wir alle unterschiedlich auf Dinge. Wiederum ist es wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um herauszufinden, welche Arten von Dingen tatsächlich dazu beitragen, dass wir positiver denken und uns positiver fühlen, und sie in unser Leben einzubeziehen. “

Denken Sie letztendlich daran, dass keine Einsicht ein „Allheilmittel“ oder Recht für jede Situation ist, sagte Thorn. "Bevor Sie sich entscheiden, einem Rat zu folgen, ist es wichtig zu prüfen, wer und woher er kommt, in welchem ​​Kontext er präsentiert wird und ob er in Ihrer speziellen Situation sinnvoll ist oder nicht."

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