Weder hier noch dort: Die Gesundheitsgefahren beim Pendeln

Ich lebe in San Diego und promoviere in Los Angeles. 124 Meilen von Tür zu Tür. Eine Stunde und 59 Minuten in eine Richtung ohne Verkehr, bis zu vier Stunden in dem unvorhersehbaren Beton- und Autobahnlabyrinth, das das Leben in Südkalifornien ist.

Und ja, es ist genau so anstrengend, wie es sich anhört.

Pendeln kann seelensaugend sein. Es ist unglaublich schwächend und enttäuschend zu erkennen, dass am Ende eines zehnstündigen Unterrichtstages ein zweistündiger Termin mit der Autobahn 5 auf Sie wartet. Es ist unversöhnlich und unpersönlich. Dem 5 ist es egal, ob Sie einen harten Tag hatten oder ob Ihre Hüften durch eine IT-Bandbelastung und zu viel Zeit im Auto verletzt wurden. Es gibt keinen Spielraum, wenn Ihre Augen vor Erschöpfung brennen oder wenn Sie etwas geben würden, um nur zwanzig Minuten früher zu Hause zu sein.

Das Pendeln fördert die Wurzellosigkeit, dieses Gefühl, weder hier noch dort zu fühlen. Es ist schwierig, Freunde zu finden und sich in Los Angeles zu Hause zu fühlen, weil ich dort nicht wohne. Mein Café ist in San Diego. Meine Hunde und mein Mann sind in San Diego. Mein Arzt und Lieblingsort zum Entspannen ist in San Diego. Aber wenn ich nicht Teil der Gemeinschaft bin, in der ich arbeite und zur Schule gehe, wo bleibt mir dann das? Alleine in meinem Auto schlucke ich ein kaltes Gebräu von Starbucks und versuche verzweifelt, gute Laune zu bewahren, damit ich meine Klassenkameraden oder meinen Ehemann nicht von meinen Autobahnfrustrationen ablenke.

Und ich bin weit davon entfernt, der Einzige zu sein. Laut einer kürzlich durchgeführten Umfrage des Census Bureau zur amerikanischen Gemeinschaft bin ich Teil eines kleinen Teils der „Mega-Pendler“, einer müden und launischen 8,1% der Amerikaner, die jeden Tag 90 Minuten oder mehr in eine Richtung pendeln.

Es gibt unzählige Artikel, in denen die Nachteile des Pendelns für Ihre körperliche Gesundheit, Ihre geistige Gesundheit und sogar Ihre Beziehungen beschrieben werden. Es wird statistisch gezeigt, dass es Ihrem Ehepartner, Ihren Freunden und Ihrer Familie Zeit nimmt. Pendler verbringen weniger Zeit damit, Essen zuzubereiten, zu trainieren und andere Verhaltensweisen, die mit positiveren Gesundheitsergebnissen verbunden sind. Geistig und emotional wird gezeigt, dass es den Stress erhöht, das Gefühl der Kontrolle verringert und die soziale Isolation erhöht.

Aber es gibt Zeiten im Leben der Menschen, in denen aus dem einen oder anderen Grund ein langer Weg unvermeidlich ist. Wo bleiben uns also 8,1%?

Das Beste aus einem Mega-Pendler machen

Wenn Klassenkameraden mich entsetzt ansehen, wenn sie erfahren, wie viel Zeit ich wöchentlich im Auto verbringe, sage ich den Leuten, dass ich versuche, nicht zu viel darüber nachzudenken und es einfach zu erledigen. Aber das ist wirklich nur eine halbe Wahrheit. Jeder Tag fühlt sich anders an und einige Tage sind viel schwieriger als andere, sich ans Steuer zu setzen. Aber ich habe eine Reihe von Strategien angewendet, um die geistige, körperliche und emotionale Belastung zu verringern.

1. Gönnen Sie sich etwas, auf das Sie sich freuen können. Jeder empfiehlt Podcasts. Für mich geht das nicht. Sie machen mich schläfrig und nach einem zehnstündigen Unterrichtstag möchte ich als letztes mehr auditive Informationen aufnehmen. Das Einrichten von Abendessen mit Freunden in der Mitte meiner Fahrt oder sogar das Mitnehmen von Sushi zum Mitnehmen an Tagen, an denen ich mich nur irgendwie selbst behandeln muss, ist ein langer Weg, um etwas anderes als eine zweistündige Fahrt zu haben, auf die ich mich freuen kann.
2. Checken Sie regelmäßig bei sich ein. Erkenne den Stress an. Mit dem Stress umgehen. Das Pendeln ist in der Regel eines der Dinge, die Menschen als „zu tun haben“ empfinden, die sie nur schwer herausholen und durchschlagen. Diese Methode, sich der Realität des Stresses nicht zu stellen, kann sich jedoch später nachteilig auf die psychische Gesundheit auswirken.
3. Habe ein Endziel. Untersuchungen zeigen überwiegend, dass das Pendeln nicht gut für das körperliche, geistige oder emotionale Wohlbefinden ist. Bei jeder Entscheidung, bei der Sie Ihre körperliche oder geistige Gesundheit für einen Gewinn opfern, ist es hilfreich, mit Blick auf langfristige Lösungen zu denken. Wie lange sind Sie bereit, den Pendelverkehr zu ertragen? Welche Schritte können Sie unternehmen, um die Verwaltung zu vereinfachen? Was ist Ihr Endziel und wie gehen Sie darauf zu?
4. Überwachen Sie Ihre körperliche Gesundheit. Das Einrichten strukturierter körperlicher Aktivitäten zu bestimmten Zeitpunkten der Woche war für mich unglaublich wichtig, um meine im Auto verbrachte Zeit auszugleichen. Es unterbricht die Fahrt, sorgt dafür, dass ich trainiere, und verkürzt die Lebensdauer des Autos.
5. Finde das Schlimmste heraus. Was ist dein am wenigsten bevorzugter Teil des Pendelns? Ist es verpasste Zeit mit geliebten Menschen? Zu viel Zeit im Sitzen? Ein angespannter Rücken? Verpasste Arbeitszeit? Wie können Sie das Schlimmste lindern? Zeit für lange Telefongespräche mit meinem Mann zu haben und mit einer Sprachaufzeichnungs-App an den Hausaufgaben zu arbeiten, trug wesentlich dazu bei, das zu verringern, was mir während meines Mega-Pendelverkehrs fehlte.

Verweise

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