8 Praktische Vorschläge für Eltern von Kindern mit ADHS
1. Verwalten Sie Ihre Erwartungen.
Kinder mit ADHS haben eine legitime neurologische Erkrankung, die Planung, Organisation, Impulskontrolle, Konzentration und Aufmerksamkeit beeinträchtigt. ADHS kann nicht geheilt werden, aber es kann mit Unterrichtsstrategien, Anpassungen, dem Üben schwieriger Fähigkeiten und manchmal mit Medikamenten behandelt werden.
Manchmal denken Eltern, dass ihre Kinder in der Lage sein sollten, ihr Zimmer aufzuräumen, ein ganzes Arbeitsblatt fertigzustellen, ohne abgelenkt zu werden, sich an ihre Notizbücher zu erinnern und ihre Hände für sich zu behalten, wenn sie daran erinnert werden. Diese Erwartungen können jedoch ohne Interventionen und Anpassungen unrealistisch sein.
2. Stellen Sie Unterkünfte auch zu Hause zur Verfügung.
Eine Unterkunft ist im Grunde eine Möglichkeit, einem Kind zu helfen, damit es letztendlich erfolgreich sein kann. In der Schule kann das alles sein, vom Kind, das in der ersten Reihe von seinen Freunden entfernt sitzt, über eine Aufkleberkarte bis hin zu einem persönlichen Helfer.
Schließlich werden einige Unterkünfte reduziert, wenn das Kind lernt, wie es teilnehmen, sich konzentrieren, organisieren, Impulse steuern und selbst planen kann. Manchmal lernt ein Kind jedoch, wie es seine eigenen Unterkünfte schafft, um sie bis ins Erwachsenenalter weiter zu nutzen. Kalender, Alarme, digitale Eingabeaufforderungen und Haftnotizen sind Beispiele für häufig verwendete Unterkünfte, die Kinder mit ADHS bis ins Erwachsenenalter nutzen können.
Manchmal sind notwendige Unterkünfte für die Eltern schwierig, was zu Folgendem führt.
3. Rekrutieren Sie Hilfe.
In Fällen, in denen ein Kind ständige persönliche Unterstützung oder häufige Weiterleitungen benötigt, empfehle ich häufig, Hilfe zu rekrutieren. Welcher Elternteil kann Abendessen kochen, sich um Geschwister kümmern und ein Leben führen, wenn für eines (oder mehrere) der Kinder ständige Weiterleitungen und Verhaltensinterventionen erforderlich sind?
Rekrutieren Sie etwa eine Stunde am Tag einen Helfer einer bezahlten oder unbezahlten Mutter, um dem Kind zu helfen, sich zu organisieren und bei der Arbeit zu bleiben. Besprechen Sie mit dem Helfer alle Unterkünfte und Interventionen, die Sie mit Ihrem Kind durchführen. Dieser Helfer ist dann dafür verantwortlich, bei Bedarf Anpassungen und Konsequenzen oder Belohnungen zu vermitteln. Diese Art der persönlichen Umleitung und Verhaltensintervention ähnelt einer täglichen Therapie für das Kind, ist jedoch nur billiger und effektiver, da sie sich in einer realen naturalistischen Umgebung befindet.
4. Arbeiten Sie eng mit dem Therapeuten Ihres Kindes zusammen.
Stellen Sie sicher, dass die Beteiligung der Eltern Teil des Behandlungsplans ist. Der Therapeut Ihres Kindes kann Ihnen dabei helfen, angemessene und angemessene Unterkünfte für zu Hause zu schaffen, die Ihrem Kind nach und nach mehr Unabhängigkeit geben, wenn dies realistisch gefordert wird. Der Therapeut kann Ihnen auch dabei helfen, Verhaltenserwartungen, Anreize und Konsequenzen zu steuern, die sowohl realistisch sind als auch das Kind für das Wachstum verantwortlich machen.
5. Übe Selbstbewusstsein und Selbstberuhigung.
Eltern mit ADHS-Kindern haben häufig „Wutauslöser“, wenn sie mit ihrem ADHS-Kind umgehen. Im Allgemeinen höre ich Eltern sagen, dass ihre „auslösenden“ Gedanken (oder die augenblicklichen Gedanken, die den Ärger schüren) lauten: „Er sollte dazu in der Lage sein“, „Er wird nicht erfolgreich sein“ und „Ich muss als Eltern gescheitert sein. ”
Achten Sie auf die Gedanken, die Sie sich selbst sagen und die Sie noch wütender machen, und ersetzen Sie sie durch etwas Realistischeres wie: „Er tut, was er kann, und ich tue, was ich kann.“ Üben Sie dann im Moment nacheinander Selbstberuhigung, wie z. B. tiefes Atmen oder Anspannen einzelner Muskeln.
6. Priorisieren Sie Schlaf, Bewegung und Ernährung.
Ihr Kind tut am besten, wenn es Sport treibt, ausreichend schläft und sich von Zucker fernhält. Sie werden auch Ihre ruhigste, emotional belastbarste und geduldigste Person sein, wenn Sie auf sich selbst aufgepasst haben.
7. Überprüfen Sie sich häufig.
Erinnern Sie sich daran, dass es Sinn macht, so zu fühlen, wie Sie sich fühlen. Es ist in Ordnung und verständlich, sich erschöpft, wütend, allein, ängstlich und machtlos zu fühlen. Es ist harte Arbeit zu versuchen, ein Kind mit ADHS zu unterrichten und zu verwalten. In einigen Momenten ist Lehren und Verwalten nicht einmal möglich. Es ist sinnvoll, dass Sie an manchen Tagen nur die Tür Ihres Zimmers schließen und im Bett bleiben und weinen möchten.
Überprüfen Sie Ihr Verhalten. Es macht Sinn, dass Sie manchmal die Geduld verlieren. Es ist sinnvoll, dass Sie manchmal Fehler machen und nicht immer alle Antworten und Lösungen haben. Sie können all das fühlen und tun und trotzdem einen tollen Job machen.
8. Bitten Sie um Unterstützung.
Suchen Sie Unterstützung in Ihrer Ehe (wenn Sie verheiratet sind) und suchen Sie Unterstützung in Ihren engen Beziehungen. Wenn Sie Unterstützung benötigen, atmen Sie tief ein und sagen Sie jemandem, wie Sie sich fühlen. Und dann sag ihnen, was du brauchst: Hör zu, umarme mich, halte meine Hand, gib mir einen Nachmittag zum Nickerchen.
Es gibt auch Selbsthilfegruppen für Eltern, die Kinder mit ADHS haben. Es ist etwas stark Verjüngendes, wenn man hört, wie andere Menschen Ihre Kämpfe wirklich verstehen und sich wissentlich mit Ihnen über Ihre Triumphe freuen.
