Sie können verhindern, dass soziale Angst Ihre Beziehungen ruiniert

Die besten Gegenmittel für sehr ängstliche Menschen.

Während meines zweiten Schuljahres stieß ich zum ersten Mal auf soziale Ängste. Ich fing an, ein Mädchen namens Melanie zu treffen, das an vielen der gleichen Schulaktivitäten teilnahm, die ich genoss. Sie war die perfekte Kombination aus klug und süß.

Melanie war auch sehr schüchtern. Sie war ruhig und blieb für sich, aber ich fand diese Mystik faszinierend; Ich schien mich für andere Kinder zu interessieren, die ein wenig am Rande standen.

Melanie trug locker sitzende Kleidung - zu dieser Zeit kein beliebter Stil -, weil sie sich wegen ihrer unverhältnismäßig großen Brust selbstbewusst fühlte. Rückblickend ist es offensichtlich, dass ihre körperlichen Eigenschaften dazu führten, dass sie soziale Ängste entwickelte, die sich in ihrer Schüchternheit und ihrem entfremdenden Verhalten äußerten.

Sie hat selten mit unseren Klassenkameraden rumgehangen, Schultänze vermieden und nie im Unterricht gesprochen (obwohl sie normalerweise die Antworten kannte). Ich tat mein Bestes, um zu zeigen, dass ich an ihr als Person interessiert war und nicht an ihren körperlichen Merkmalen, aber Melanie schien die Nachricht nie zu verstehen.

Sie schob mich langsam aus ihrem Leben und unsere Beziehung geriet nach ein paar Monaten ins Wanken.

Entscheidende Tipps, um jemanden mit Angst zu lieben

Wie die meisten 15-Jährigen nahm ich Melanies Vermeidung als Ablehnung. Ich habe die Situation überanalysiert und meine Handlungen hinterfragt. Ich fühlte mich schlecht wegen irgendetwas Beleidigendem, das ich versehentlich gesagt haben könnte, und ich machte mir Sorgen, dass ich unbewusst vermieden hatte, romantisch zu sein, weil ich nicht wollte, dass sie meine Absichten falsch interpretierte.

Viele Jahre später merke ich, dass Melanie mich als Bewältigungsmechanismus weggestoßen hat. Sie gab einen Präventivschlag ab, um Ablehnung zu vermeiden, und sabotierte unsere Beziehung, bevor sie begann.

Dies ist keine ungewöhnliche Situation. Zahlreiche Beziehungen und Ehen müssen Probleme im Zusammenhang mit sozialer Angst überwinden, aber es ist leichter gesagt als getan. Indem Paare sich die Zeit nehmen, offen und ehrlich zu kommunizieren, können sie mit ihrem Stress und ihrer psychischen Gesundheit umgehen, um dauerhafte romantische Beziehungen zu stärken und zu pflegen.

Wie Angst Beziehungen untergräbt

Soziale Angst und die Qualität romantischer Beziehungen stehen in umgekehrter Beziehung zueinander.

Jüngste Forschungen von Christian Hahn an der Western University (früher bekannt als University of Western Ontario) zeigen einen direkten Zusammenhang zwischen einem höheren Grad an sozialer Angst und einem niedrigeren Grad an Beziehungszufriedenheit. Insbesondere bedeutet soziale Angststörung weniger Vertrauen und wahrgenommene Unterstützung durch romantische Partner.

Soziale Angst kann dazu führen, dass Menschen andere als übermäßig kritisch und feindselig betrachten. Menschen mit sozialer Angst haben manchmal Schwierigkeiten, positives Feedback zu bemerken. Sie scheinen auch überheblich zu sein und versuchen, bedeutende andere zu kontrollieren, um ihre eigenen Unsicherheiten zu verringern. Sie könnten auch übermäßig anhänglich erscheinen und ihre Angst durch Eifersucht demonstrieren.

Menschen können sich auch ganz von einer Beziehung abwenden - wie im Fall meiner unglücklichen Highschool-Romanze - oder Teile von sich zurückhalten, um Ablehnung zu vermeiden.

Während soziale Angst zweifellos die Beziehungen kompliziert, können Paare dennoch eine optimistische Einstellung haben. Durch die Berücksichtigung von Warnzeichen und die Konzentration auf offene und ehrliche Kommunikation können Partner zusammenarbeiten, um negative Folgen zu bekämpfen.

Wie man Vertrauen aufbaut und Angst verringert

Das wichtigste Element jeder Beziehung ist eine Grundlage für Vertrauen und Unterstützung. Gleiches gilt für Beziehungen mit sozialer Angst.

Wie machst du das? Durch effektive und positive Kommunikation. Leider kann soziale Angst dazu führen, dass Menschen geschlossen werden und nicht mehr mit ihren Partnern sprechen. Schlimmer noch, sie könnten negative Kommunikationsformen annehmen, die Kritik, Verachtung, Abwehrbereitschaft und Steinmauern umfassen.

Das beste Gegenmittel gegen diese schädlichen Verhaltensweisen ist eine Kombination aus Wissen, Respekt und Beharrlichkeit. Hier sind die Möglichkeiten, wie Sie Angstzustände heilen können, wenn sie sich auf Ihre Beziehungen auswirken:

1. Probleme direkt angehen.

Seien Sie immer ehrlich zu Ihrem Partner, wenn Sie Bedenken haben.Besprechen Sie das Problem so schnell wie möglich, um sicherzustellen, dass Sie keine Emotionen stopfen, und beginnen Sie schließlich, diese Gefühle durch Kritik auszudrücken.

Direkte Kritik kann sich wie ein Angriff anfühlen, der Ihren Partner bis ins Mark durchdringt. Bieten Sie also eine fürsorgliche Kritik an, indem Sie negative Kommentare mit positivem Feedback belegen.

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2. Behandeln Sie Ihren Partner mit Respekt.

Wenn Sie mit Ihrem Partner kommunizieren, tun Sie dies so, dass Sie möchten, dass er oder sie spiegelt. Auspeitschen, Schreien, Verspotten, Augenrollen oder Sarkasmus untergraben nur Ihre Botschaft und führen später zu größeren Problemen.

Dieses Verhalten kann dazu führen, dass sich jemand, der soziale Angst hat, wertlos und möglicherweise gehasst fühlt. Indem Sie Ihren Partner mit Respekt behandeln, können Sie sicherstellen, dass Sie das gleiche Maß an Sorgfalt und Verständnis erhalten.

3. Wisse, dass es nicht um dich geht.

Soziale Angst kann sich in Anschuldigungen und Aggressionen manifestieren. Dieses Verhalten kann dazu führen, dass der Empfänger defensiv wird, als Reaktion darauf angreift oder sich entschuldigt. Während sie sich in der Hitze des Augenblicks richtig fühlen, fördert keines dieser Verhaltensweisen die produktive Kommunikation.

Anstatt Ausreden zu werfen und zu versuchen, Ihr Verhalten zu rechtfertigen, hören Sie auf die Perspektive Ihres Partners auf die Situation und schätzen Sie seine Einstellung zu dieser Angelegenheit.

4. Halten Sie die Kommunikation offen.

Kommunikation kann für jeden schwierig sein, stellt jedoch eine einzigartige Herausforderung dar, wenn Sie soziale Ängste in die Mischung einbringen. Vermeiden Sie keine schwierigen Interaktionen und schließen Sie sich nicht von Ihrem Partner ab.

Ein Mangel an Dialog führt nur dazu, dass Sie Ihre Gefühle in Flaschen füllen und die Beziehung zu einer Spirale in Negativität führen. Seien Sie ehrlich und offen und konfrontieren Sie auftretende Probleme.

Hätte ich diese Werkzeuge schon in der High School zur Verfügung gehabt, wäre es bei Melanie vielleicht anders gelaufen. Ich versteckte meine Gefühle vor ihr, um sie zu beschützen - und vielleicht vor mir selbst, weil ich ihre Ablehnung fürchtete. Als sie mich langsam aus ihrem Leben verdrängte, ließ ich es zu, anstatt meine Gefühle zu besprechen.

Jemanden zu lieben, der soziale Angst hat, muss nicht schwierig sein. Das Verständnis der Störung ist der Schlüssel, um in einer echten Partnerschaft voranzukommen.

Während es eine Herausforderung sein mag, offene Kommunikationswege zu fördern und aufrechtzuerhalten, lohnt sich der Nutzen einer gesunden und glücklichen Beziehung.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: So verhindern Sie, dass Ihre soziale Angst Beziehungen ruiniert.