Einfache Strategien für den Umgang mit COVID-Zweisamkeitsproblemen mit Ihrem Ehepartner

Wir alle versuchen, uns in der verwirrenden, seltsamen neuen Realität der Pandemie zurechtzufinden. Neben dem Verlust unseres vertrauten Alltags ist es komplizierter und herausfordernder, mit unserem Ehepartner oder Partner während der „COVID-Zweisamkeit“ auszukommen. Wenn wir uns eingeschränkt fühlen oder eingeschränkt werden, ist es einfacher, in Kämpfe zu geraten, um unser Recht auf Freiheit und Raum zu verteidigen. Mit dem Risiko in der Gleichung ist das, was früher als grundlegende persönliche Entscheidung angesehen wurde, jetzt zum Anliegen unseres Ehepartners und zu einem potenziellen Konfliktfeld geworden.

Menschen unterscheiden sich in ihrem Urteilsvermögen und ihrer Risikotoleranz. Einige suchen sogar nach einem Risiko für das Gefühl der Stimulation, um die Stimmung zu regulieren, zu entkommen oder selbstzerstörerische Impulse auszuüben und Fantasien zu retten. In der Regel treten normale Unterschiede in der Beurteilung und Risikotoleranz bei Paaren seltener und indirekter auf, beispielsweise wenn wir von den Folgen dessen betroffen sind, was unserem Ehepartner aufgrund einer von ihnen getroffenen Entscheidung widerfährt. Oder wenn eine Entscheidung das Gefühl von Vertrauen und Sicherheit in der Beziehung beeinflusst.

Wenn es jedoch um Entscheidungen geht, die die Sicherheit und das Leben unseres Partners direkt gefährden, wie bei COVID-19, zwingt die größere Risikotoleranz eines Ehepartners den anderen, dasselbe Risiko einzugehen, und erfordert das Bewusstsein für persönliche Verantwortung bei Entscheidungen. Obwohl die gesundheitlichen Einsätze bei COVID-19 höher sind, besteht eine vergleichbare Situation darin, dass eine Affäre oder sexuelle Handlung das Risiko birgt, eine sexuell übertragbare Krankheit auf einen Ehepartner zu übertragen.In diesen Fällen sind „persönliche Entscheidungen“ tatsächlich gegenseitige Entscheidungen, die ohne Konsens oder Anerkennung der inhärenten Verantwortung getroffen werden, die das Recht auf persönliche Freiheit bei dieser Art von Wahl einschränkt.

Unsere Vernetzung als Mensch während dieser Pandemie ist jetzt sowohl auffälliger als auch auf einer neuen Ebene. Aber es war schon immer wahr. Obwohl es leicht aus den Augen zu verlieren ist, wissen wir erfahrungsgemäß, dass unser individuelles Wohlbefinden und unser Geisteszustand mehr vom Klima der Beziehung beeinflusst werden als davon, ob wir etwas tun können, das wir wollen, das sich im Moment gut anfühlt, aber gefährdet oder gefährdet teilt uns als Paar. Um auf den klügeren Teil des Gehirns zuzugreifen, können wir uns vorstellen, rechtzeitig schnell vorzuspulen, um vorherzusagen, wie sich eine Aktion abspielen wird. Wie gut wird es sich danach anfühlen, etwas zu tun, das Sie tun möchten, wenn sich Ihr Partner dadurch unsicher fühlt und ihn gefährdet? Wird es das wert sein?

Es ist leicht, in Kontrollkämpfe verwickelt zu werden, wenn wir uns gefangen fühlen und an einem Gefühl der Ungerechtigkeit festhalten. Die gute Nachricht ist, dass sich der aktuelle Kontext für den Ansatz eignet, mit dem Wettbewerbsteams strategische Entscheidungen treffen. Mit diesem Modell stellen wir uns bei der Lösung von Konflikten und beim Treffen von Entscheidungen in einem Team mit unserem Ehepartner vor, als würden wir bei einem Ereignis oder einer Herausforderung mit anderen Paaren konkurrieren und gewinnen wollen. Die Verwendung dieses Paradigmas ermöglicht es uns, Perspektiven zu wechseln, das Wesentliche in den Mittelpunkt zu rücken - und die Dinge richtig zu machen. Wenn wir zusammen stark werden, wird uns das Klima, in dem wir zu Hause leben und atmen, unterstützen und uns von Tag zu Tag wohler fühlen.

Erfolgreiche, siegreiche Teams wissen, dass Teammitglieder voneinander abhängig sind, aber unterschiedliche Fähigkeiten haben. Sie erkennen und nutzen die Stärken des anderen, berücksichtigen die Schwächen des anderen und kümmern sich umeinander - indem sie zusammenarbeiten, um bessere Spiele zu schaffen. Auf diese Weise den Ball im Auge zu behalten, zahlt sich nicht nur aus, sondern fühlt sich auch besser an, als Ressentiments mit einem Gefühl der Ungerechtigkeit und des Anspruchs darüber zu schüren, wer was tun soll - oder was tun darf.

Die Idee hier ist, einen Weg zu finden, um auf die gleiche Seite wie Ihr Partner zu kommen. Ein wirksamer Weg, um Konflikte in schwierigen Gesprächen zu deeskalieren, besteht beispielsweise darin, die positiven Absichten Ihres Partners Ihnen gegenüber zu erkennen und deutlich zu machen, anstatt das Schlimmste anzunehmen. Dadurch fühlt sich die andere Person verstanden und zieht für ihr besseres Selbst.

  • "Ich weiß, dass du dich um mich kümmerst und nicht willst, dass ich mich ängstlich und unsicher fühle. Das beeinflusst, wie wir uns beide fühlen. “
  • "Es ist wahr, ich habe Angst, dass du das tust. Ich verstehe, wie viel Sie wollen und dass Sie mit dem Risiko einverstanden sind, weil Sie nicht glauben, dass etwas Schlimmes passieren wird. Aber auch wenn es unwahrscheinlich ist, (auf der Seite des Standpunkts Ihres Partners) es könnten passieren, also können wir es durchdenken? "
  • „Wenn ich krank würde oder du mich verlieren würdest, wäre es traumatisch genug für dich. Ich weiß, dass Sie sich immer für Dinge verantwortlich fühlen. Ich mache mir Sorgen, dass es Ihnen in diesem Fall schwer fallen würde, mit sich selbst zu leben, wenn Sie diese Entscheidung getroffen haben.
  • Wenn Ihr Partner zu restriktiv erscheint: „Ich möchte nur einen Spaziergang machen, und ich weiß, dass Sie sich damit unsicher fühlen. Kann ich irgendetwas tun, damit Sie sich damit sicher fühlen? “ (Geben Sie Ihrem Partner die Kontrolle.)

Die Neurowissenschaften haben gezeigt, dass wir uns gegenseitig regulieren. Unser eigener Zustand wird von dem unseres Partners beeinflusst und auf einer nicht wahrnehmbaren Ebene reagieren wir auf die Stimmung der Ablehnung auf neurobiologischer Ebene. Wenn wir Ärger hegen oder uns nicht vertrauen, tut es beiden Menschen weh und macht es schwierig, Entscheidungen zu treffen, die klug und gut für die Beziehung sind, oder sich sogar daran zu erinnern, dass wir tatsächlich in allem zusammen sind. Aber es ist heute wichtiger denn je, sich zu vereinen, denn wie wir miteinander auskommen, hat einen so starken Einfluss auf unsere geistige und körperliche Gesundheit und auf die Art und Weise, wie wir uns täglich fühlen - besonders jetzt.

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