Selbstpflege während der Ferien

Für einige sind die Feiertage eine Zeit des Zusammenseins, der Familie und der Freunde. Für andere ist es eine Zeit der Isolation, der Einsamkeit und der Erinnerung daran, dass sie kein Unterstützungssystem haben. Janet ist eine 27-jährige alleinstehende Frau und hat viele Freunde und eine enge Familie. Thomas ist ein 30-jähriger Mann, dessen Familie sich in einem anderen Staat befindet, und er steht ihnen nicht sehr nahe. Er hat nicht viele Freunde, seit er in eine neue Stadt gezogen ist, und es fällt ihm schwer, neue Leute kennenzulernen. Hier sind zwei Menschen, relativ gleich alt, und obwohl ihr Leben so unterschiedlich ist, können sie während der Ferienzeiten einige der gleichen Gefühle empfinden.

Also, was machst du, wenn du Thomas bist und nirgendwo hingehen kannst und ein Gefühl der Nichtzugehörigkeit hast? Und was ist mit Janet, die sich, obwohl sie Unterstützung hat, mit zu vielen Verpflichtungen überfordert fühlt, die eine andere Art von Stress verursachen. Ein weiterer Faktor, den diese beiden Menschen möglicherweise gemeinsam haben, ist, dass die Finanzen ein Problem darstellen können. Hier zehn Dinge, die Sie in den Ferien tun können, um bei Stress, Einsamkeit oder Überfordertheit zu helfen.

  • Erstellen Sie einen Zeitplan für die verschiedenen Verpflichtungen, Parteien und Ereignisse, die Sie haben. Wenn Sie Ihre Auszeit einplanen, werden Sie sich weniger wahrscheinlich überfordert fühlen, da die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass Sie vergessen, dass Sie möglicherweise widersprüchliche Verpflichtungen haben.
  • Setzen Sie sich Grenzen und Grenzen. Legen Sie ein Limit für sich selbst fest, was Sie im Voraus tun werden, damit Sie sich besser auf die Ereignisse vorbereitet fühlen, zu denen Sie gehen, und weniger Druck auf diejenigen, die Sie abgelehnt haben.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie etwas Zeit für sich haben.
    • Vereinbaren Sie einen Termin für eine Maniküre oder Pediküre.
    • Nehmen Sie sich etwas Zeit, um eine Tasse Kaffee zu trinken und sich zu entspannen, anstatt unterwegs einen Kaffee zu trinken.
    • Fahren Sie zum Strand oder in einen Park und genießen Sie eine Stunde lang die Ruhe.
    • Entspannen Sie in einem warmen Schaumbad mit brennenden Kerzen und leiser, entspannender Musik.
  • Freiwillige
    • Obwohl dies eine weitere Sache in Ihrem Zeitplan für diejenigen mit einem Unterstützungssystem ist, bringt es ein Gefühl der Freude und Dankbarkeit mit sich, wenn Sie anderen helfen können.
    • Für diejenigen, die in den Ferien keine Unterstützung haben, gibt es das gleiche Gefühl von Freude und Dankbarkeit, aber auch den Vorteil, mit anderen zu interagieren, und sie werden gleichzeitig geschätzt. Es gibt diesen Individuen das Zugehörigkeitsgefühl, nach dem sie sich sehnen können.
  • Budgetieren Sie, was Sie sich in den Ferien für Geschenke oder Extras leisten können.Dies wird auch dazu beitragen, einen Teil Ihres Stress abzubauen, wenn Sie im Voraus wissen, was Sie sich leisten können und wie viel Sie wo zuteilen müssen.
  • Halten Sie sich so nah wie möglich an Ihre normale Ernährung, Ihren Zeitplan und Ihre Routine.
    • Versuchen Sie vorauszuplanen, wenn Sie auf Partys gehen. Wenn Sie 4 Nächte in der Woche feiern und reichhaltige Lebensmittel essen, fühlen Sie sich möglicherweise nicht nur körperlich nicht gut, sondern Ihr Energielevel sinkt auch.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen. Wenn Sie nicht so gut schlafen, steigt Ihr Widerstand gegen Krankheit. Sie haben auch weniger Toleranz für Dinge, wenn Sie müde sind.
  • Setzen Sie realistische Erwartungen an sich und Ihre Familienmitglieder. Manchmal ist es nicht möglich, dass Ihre ganze Familie gleichzeitig zusammen ist. Führen Sie möglicherweise im Voraus einen Geschenkaustausch durch und senden Sie die Geschenke an die von Ihnen ausgewählte Person. Auf diese Weise hat jeder immer noch eine Verbindung zur Familie und kann auf irgendeine Weise teilnehmen. Dies hilft auch bei Ihrem Budget, da Sie nur für eine Person und nicht für alle Familienmitglieder kaufen.
  • Übung. Laut der Mayo-Klinik hat Bewegung physiologische Vorteile, die zur Verringerung von Depressionen beitragen. Außerdem lenkt sie Ihre Gedanken von Sorgen ab, erhöht die gesunde Bewältigung und erhöht häufig die sozialen Interaktionen. Für einige bedeutet dies einen 15-minütigen Spaziergang, Yoga, Laufen oder einen Übungskurs.
  • Achtsamkeit oder Meditation. Wie auch immer du es nennst oder wie auch immer du dich entscheidest, deinen Geist zu beruhigen, Achtsamkeit ist ein Weg, um Stress abzubauen und ein Gefühl der Ruhe in dir zu erzeugen.
  • Suchen Sie Unterstützung. Sei es ein Freund, eine Therapie, eine Selbsthilfegruppe oder ein Anruf bei einer Hotline. Es ist wichtig zu wissen, dass es Unterstützung gibt, auch wenn Sie sich isoliert, allein oder überfordert fühlen. Die National Suicide Prevention Lifeline ist rund um die Uhr verfügbar und ein großartiger Ort, um Unterstützung zu erhalten (800-273-8255).

Wenn Sie während der Ferien Unterstützung benötigen, können Sie mich gerne kontaktieren und einen Termin vereinbaren. Obwohl die Feiertage als fröhliche und freudige Zeit bekannt gemacht werden, brauchen viele Menschen in diesen Monaten zusätzliche Unterstützung.

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