Kreativität kann der beste Freund eines ängstlichen Fliegers sein
Ich versuche nicht zu verzweifeln. Aber wenn es darauf ankommt, frage ich mich: Wie viel Arbeit muss ich tun, um etwas Teueres und relativ Unbequemes in etwas zu verwandeln, das meinen Körper nicht zu einer Müllhalde für Stresshormone macht?
Vor fünf Jahren hätte ich nie gedacht, dass ich aus einem Flugzeugfenster schauen und nur denken würde: "Wow, das ist so schön." Das kann ich jetzt machen. Mit viel harter Arbeit und Entschlossenheit habe ich es bis zu diesem Punkt geschafft, und das einzige Mal, dass ich jemals die Nervosität bekomme, ist das richtige, wenn die Motoren zum Start surren. Anstatt eine volle Cortisolflut zu haben, bin ich normalerweise zu müde. Ich mache seit Stunden meine Atemübungen und jetzt möchte ich nur noch ein Nickerchen machen. Aber ich nicht. Ich habe seit meinem 13. Lebensjahr nicht mehr in einem Flugzeug geschlafen.
Was war mein großer Rückschlag?
Als wir abhoben, war plötzlich ein Elefant in meiner Reihe. Wir hatten einige ungewöhnliche Seitenwinde; es war stürmisch. Als wir die Landebahn hinunterfuhren, bewegten wir uns ruckartig nach links, rechts, links, rechts, so dass wir uns alle fragten, ob wir unser Mittagessen verlieren würden.
Dann, als wir abhoben und kletterten, tanzten wir genauso und ruckelten hin und her. Ich habe noch nie einen solchen Flug erlebt und fliege mindestens zehnmal im Jahr. Sie sollten also nicht damit rechnen, dass Ihnen etwas passiert.
Ich glaube, niemand anderes war an diese Art von Start gewöhnt. Als wir den Mann neben mir nivellierten, erklärte er sachlich: "Start war schrecklich."
"Ja", stimmten mehrere andere zu, die in unserer Nähe saßen.
Während der erschütternd Erfahrung, ich vergrub mich in meinen Atemtechniken. Tief durchatmen, langsam bis fünf zählen und dann langsam ausatmen, wieder bis fünf zählen. Verspannen und lösen Sie meine Muskeln von meinen Füßen bis zu meinem Kopf und versuchen Sie, meine angespannten Muskeln zu ermüden, die automatisch in den Cat-on-Electrical-Plate-Modus übergingen, als ich merkte, dass das Flugzeug etwas tat, was ich noch nie zuvor erlebt hatte.
"Verwalte das Flugzeug nicht", sagte ich mir. "Das ist die Aufgabe des Piloten. Du schaffst es selbst. "
Das verängstigte kleine Mädchen in mir sagte dasselbe, was sie auf Achterbahnen immer sagte: „Das ist so unangenehm. Wird es jemals aufhören? "
Es war extrem schwierig, mich durch Atmung und Muskelentspannung zu beruhigen, weil ich nicht trainiert hatte. Aber ich war außer Übung, weil mein Stress und meine Angst heutzutage auf einer Skala von eins bis zehn bei etwa zwei liegen.
Wäre ich auf einen widerlichen Start vorbereitet gewesen, hätte ich vielleicht meine Atemübungen gemacht, als ich am Flughafen ankam. Aber ich habe diesen Stress hinter mir gelassen. Ich habe jetzt gute Flüge. Schöne Flüge.
Und natürlich hatte ich nicht damit gerechnet, dass ich einen schlechten Start haben würde. All diese Negativität und meine Angst, die Zukunft vorherzusagen, habe ich zurückgelassen. Ich bin das Ergebnis jahrelanger Therapie und betrachte meine Angst als etwas, mit dem ich umgehen kann.
Ich hatte bald einen Flug vor mir und wusste, dass ich zu viel darüber nachdachte, ihn zu starten. Also was mache ich?
Nun, ich habe mir eine YouTube-Wiedergabeliste angehört, die ich aus Flugzeuggeräuschen gemacht habe. Einige vom Start, andere von der Landung. Das ist ziemlich einfach. Viele Leute haben das Innere ihres Flugzeugs beim Starten und Landen aufgezeichnet, und ich fand es eine großartige Belichtungstherapie. Diese Geräusche ließen meine Herzfrequenz in die Höhe schnellen und meine Hände feucht werden. Und mein Gehirn hat diese physiologische Reaktion so verstanden: T.Hier muss etwas furchtbar falsch sein. Gehen Sie voran und geraten Sie in Panik.
Ich habe die alte Wiedergabeliste durchgesehen und nichts. Ich habe einige neue Videos hinzugefügt, aber meine Herzfrequenz ist gleich geblieben. Ich wurde nicht verschlüsselt. Ich saß auf einem flugzeugähnlichen Sitz, schloss die Augen und versuchte, mir den Start vorzustellen. Leicht genug. Aber es gab keine Angst.
Ich musste einen neuen Ansatz finden. Ich hatte die neue Sorge, dass der Start bei meinem nächsten Flug genauso schrecklich sein würde wie beim letzten. Und mit schrecklich meine ich unangenehm. Ich wusste, dass da etwas dran war: leichte Schmerzen.
Wie gehe ich normalerweise mit etwas Unangenehmem um? Ich höre auf, werde es los, gehe weg. Ich dachte mir, das ist meine Antwort. Wenn ich eine kleine Belichtungsübung machen wollte, musste ich etwas Unangenehmes finden, dem ich mich normalerweise nicht unterziehen würde.
Ich habe eine neue Wiedergabeliste meiner am wenigsten bevorzugten Musik erstellt und sie jeden Tag eine ganze Minute lang abgespielt. Warum eine Minute? Denn so lange würde es dauern, in einem Flugzeug zu starten und zu klettern, obwohl es mir viel länger vorkommt. Und lassen Sie mich Ihnen sagen, dass das Hören eines Songs, den ich nicht ausstehen kann, auch viel länger dauert.
Manchmal stelle ich anstelle von Musik Fernsehsendungen und Nachrichtenkanäle auf, die ich nie sehe. Ich habe eine Regel gemacht: Reagieren oder streiten Sie nicht mit dem Fernseher. Setzen Sie sich einfach mit dem Unbehagen. In einer Minute ist alles vorbei.
Ich konnte nur da sitzen. Kein Multitasking, kein Abrufen von E-Mails, kein Senden von Texten.
Nach fünf Wochen fast täglich flog ich nach Cincinnati. Ich übte meine Atmung, als ich zum Flughafen ging. Meine Angst war relativ gering, als ich an Bord ging. Und als ich hörte, wie die Motoren zum Start surrten, verspürte ich einen Anflug von Angst, aber ich amüsierte mich tatsächlich ein wenig und dachte: "Nun, zumindest muss ich mir dieses schreckliche Lied nicht anhören!"
Während mein Körper während des Starts gestresst war, verlief er ereignislos. Als wir uns beruhigten, war ich müde und entspannt. Ich fragte mich, warum ich nicht die ganze Zeit so atmete. Das Leben wäre wie ein Strand.
Eine übliche Charakterisierung von ängstlichen Flyern ist, dass wir sehr lebhafte Vorstellungen haben. Ich sage, freundet euch mit eurer Kreativität an. Es kann viel mehr als nur beängstigende Dinge vorstellen.
