Bumerang-Angst: Was ist das und wie können Sie damit umgehen?
Angst ist eine normale Reaktion auf die Belastungen, die wir alle im Leben erleben. Was? Ja, es ist normal, diesen rasenden Herzschlag zu spüren, den Atem anzuhalten und die allgemeine Seltsamkeit, die sich wie Panik anfühlen kann. Kurze Reaktionen auf äußere Umstände können Ihnen helfen, die richtige Entscheidung zu treffen. Wenn ängstliche Gefühle und obsessive Gedanken Emotionen kontrollieren und Ihr Leben beeinträchtigen, wird Angst zum Problem. Manchmal, nachdem Sie gelernt haben, mit Ihrer Angst umzugehen, kann sie verschwinden, aber in bestimmten Fällen möchte sie wieder die Kontrolle übernehmen, wie ein längst verlorener Bumerang, der zu Ihnen zurückkehrt, nachdem Sie dachten, Sie hätten sie weggeworfen.
Manchmal als Angstrückfall bezeichnet, ist diese lästige Art von Sorge anfangs oft schwer zu bewältigen, aber wenn sie nach Monaten oder Jahren zurückkehrt, fragen Sie sich vielleicht: „Warum jetzt?“ oder denke, nichts kann getan werden. Nicht ganz. Die Verwendung von Bewältigungsstrategien, die Sie möglicherweise zum ersten Mal angewendet haben, kann hilfreich sein. Wenn Sie jedoch untersuchen, was diese Wiederholung verursacht, können Sie ein noch besseres Ergebnis erzielen.
Die Ursache kann offensichtlich sein. Sensorische Eingaben können dies ermöglichen. Anblicke, Gerüche, Geräusche, Geschmäcker und sogar etwas, das wir berühren, können dieselben Erinnerungen oder emotionalen Zustände auslösen, die wir zuvor erlebt haben. Haben Sie zu dieser Zeit ein traumatisches Ereignis durchgemacht? Hast du jemanden verloren, den du geliebt hast? Dinge, die Jahr für Jahr regelmäßig passieren, wie z. B. Feiertage, können den Schmerz und die Verwirrung zurückbringen, die Sie empfanden, als Sie zum ersten Mal mit ängstlichen Gefühlen zu kämpfen hatten, weil sie voller sensorischer Reize und gespeicherter Erinnerungen sind.
Andere Ursachen sind geringe Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten, nicht richtig auf sich selbst aufpassen oder zu viel auf sich nehmen. Es kann Ereignisse geben, die völlig normal und sogar positiv erscheinen und Warnungen im gesamten Nervensystem auslösen, z. B. eine unangenehme Arbeitssituation oder die Übernahme eines großartigen Jobs durch Ihr Kind, das es weit weg bewegt.Bei so vielen Dingen im Leben können Sie das Problem genau bestimmen, indem Sie jedes einzelne aufschreiben und Ihre Gefühle für jedes Element auf der Liste untersuchen. Suchen Sie nach neuen oder unerwarteten Erfahrungen, die Ihre alte Routine gefährden könnten.
Aber was ist, wenn nichts falsch zu sein scheint? Sie haben Ihre geistige Gesundheit stabilisiert und halten diesen neuen „Angriff“ für sinnlos. Fragen Sie vor allem Ihren Arzt. Der menschliche Körper ist sehr komplex und besteht aus einem Netzwerk von Systemen, die voneinander abhängen. Stellen Sie sicher, dass alles von Blutuntersuchungen bis zu Ihrer Ernährung auf dem richtigen Weg ist, und stimmen Sie Tests zu, die Probleme mit Herz, Darm oder Lunge ausschließen, wenn diese angefordert werden. Sprechen Sie ehrlich mit Ihrem Arzt über die Symptome, die Sie haben, wann und wie häufig sie auftreten. Hinweise auf viele gesundheitliche Probleme liegen im Detail. Und was wie eine Krankheit aussieht, kann oft von einer anderen verursacht werden.
In der Tat können Krankheiten vieler Art Angst als Nebenwirkung haben, so dass die wahre Ursache möglicherweise überhaupt nicht mit früheren Erfahrungen zusammenhängt. Medikamente können helfen, sind aber nicht immer notwendig, oder es kann hilfreich sein, ein bestimmtes Problem oder kurzfristig zu behandeln. Wenn Sie alternative Produkte ausprobieren möchten, besprechen Sie Ihre Optionen mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass keine Wechselwirkungen auftreten.
Wenn Sie Entwarnung haben, sollten Sie mit einem Berater sprechen und eine Selbsthilfegruppe finden oder zu dieser zurückkehren. Anstatt zu versuchen, es alleine zu „versuchen“, lohnen sich diese Strategien und bedeuten nicht, dass Sie keine Fortschritte gemacht haben. Sie zeigen vielmehr an, dass Sie mit Ihrem Körper und Geist im Einklang sind und sich Ihrer Bedürfnisse bewusst sind. Oft löst sich die Angst auf, wenn das aktuelle Problem oder der aktuelle Stress oder die Lektionen gelöst sind. Es kann jedoch sein, dass eine Wiederholung möglich ist und jedes Mal behandelt werden muss.
Wenn Sie keine Lösung für eine Situation finden, die Stress verursacht - Sie möchten nicht, dass Ihre Kinder ihr Leben auf Eis legen, nur um in Ihrer Nähe zu bleiben -, können Sie Wege finden, um die Sorgen zu minimieren. Planen Sie etwas, auf das Sie sich freuen, und tun Sie es jede Woche zur gleichen Zeit. Schreiben Sie Briefe oder chatten Sie online mit denen, die Sie lieben, die aber nicht in der Nähe sein können. Bleiben Sie aktiv und konzentrieren Sie sich darauf, die Dinge zu tun, die Ihren Körper jeden Tag stark und im Gleichgewicht halten. Meditieren. Beten.
Regelmäßige Meditations- und Therapiepraktiken wie Tai Chi, Yoga und Qigong können sehr effektiv sein, um Ihre Angstschwelle zu senken und Ihnen Möglichkeiten zu geben, sich in ängstlichen Zeiten mit Ihrem Atem zu beruhigen. Sie können auch Emotionen auslösen, wenn sich Energie durch den Körper bewegt. Wenn Sie dies feststellen und plötzlich anfangen zu weinen, schämen Sie sich nicht. Dies kann eine reinigende Erfahrung sein. Machen Sie eine Pause und kehren Sie zurück, um Ihre Praxis fortzusetzen.
Was auch immer Ihre Angst vor Bumerang verursacht, die Ursache kann bestimmt und Hilfe gefunden werden.
