Wie Hanna Somatic Education chronische Schmerzen und Depressionen lindern kann
Das Anspannen unserer Muskeln erfolgt für viele von uns so automatisch, dass wir nicht wissen, wie wir unseren Körper auf andere Weise halten sollen. Hans Selye, ein berühmter Endokrinologe, sagte einmal: "Alles Leben ist Stress." Unsere Reaktion auf unseren täglichen Stress wird von unserem Körper aufgenommen. Wenn wir uns dessen nicht bewusst sind, können wir Tage, Monate, Jahre oder sogar ein ganzes Leben in einem Zustand der Amnesie verbringen - der sensorisch-motorischen Amnesie.
Die sensorisch-motorische Amnesie ist ein „gewohnter Zustand der Vergesslichkeit darüber, wie sich bestimmte Muskeln anfühlen und wie sie effektiv koordiniert werden können“ - chronische Muskelkontraktionen, die zu den häufigsten körperlichen Beschwerden führen, die wir normalerweise für den natürlichen Alterungsprozess halten, so das Novato-Institut für Somatische Forschung und Ausbildung.
Ich wusste nichts davon, bis ich vor kurzem anfing, Hanna Somatic Education® (HSE) zu erforschen, entwickelt von Thomas Hanna, PhD, einem System der neuromuskulären Erziehung (Geist / Körper-Training), das chronische Schmerzen sanft behandelt und wiederherstellt Bewegungsfreiheit und baut Stress ab. Somatics arbeitet speziell mit sensorisch-motorischer Amnesie und bringt dem Gehirn bei, wie man Muskelbewegungen neu lernt. Ryan Moschell (Bild oben), ein langjähriger Massagetherapeut aus Annapolis, Maryland, ist jetzt zertifizierter Hanna Somatic-Pädagoge. Anstatt die Muskeln für seine Klienten ganztägig zu manipulieren, wie er es früher als Therapeut getan hat, bringt er den Klienten jetzt auch bei, wie man die Arbeit in sich selbst beginnt, indem er lernt, wie man bestimmte Muskeln spürt und bewegt, um Schmerzen und Verspannungen durch Nutzung des Gehirns zu lindern und Nervensystem.
„Wenn Sie HSE von einer zertifizierten Hanna Somatic-Pädagogin lernen, haben Sie mehr Kontrolle über Ihren eigenen Körper und Ihr lebenslanges neuromuskuläres Wohlbefinden“, erklärte mir Moschell.
Ich bat ihn, mir ein Beispiel zu geben, und er erzählte mir von einer Zeit, als er im dreijährigen Trainingsprogramm war und er eine somatische Bewegungsklasse leiten musste. Er war nervös, ein Anfänger in der Somatik zu sein - und dass seine Kollegen seine bevorstehende Leistung kritisieren würden - und war sehr besorgt, dass er einen Fehler machen würde. Seine Angst sammelte sich als Enge oder Schwere in seiner Brust und seinem Darm. Bevor er aufstand, um zu unterrichten, führte einer der Lehrer des Kernlehrerteams seine Gruppe durch einen somatischen Bewegungsprozess, bei dem sie Muskeln um das Brustbein oder die Brustmitte freisetzten. Moschell erklärte:
Sie ließ uns mit der rechten Seite beginnen - die Muskeln, die den Brustkorb und den Oberkörper bewegen, bewusst zusammenziehen und sie mit Kontrolle loslassen - von oben nach unten. Nachdem ich die Reihe somatischer Bewegungen abgeschlossen hatte (z. B. die Muskeln um den Brustkorb und den Oberkörper zusammengezogen hatte, um die reflexiven und chronischen Kontraktionen zu lindern, die durch sensorisch-motorische Amnesie hervorgerufen wurden), nahm ich mir einen Moment Zeit und überprüfte mit meinem Körper, was passiert war . Ich war überrascht zu sehen, dass ich auf der rechten Seite meiner Brust absolut keine Spur von Angst hatte und weiterhin auf der linken Seite meiner Brust eine ausgewachsene Angst hatte. Es war, als hätte jemand die Emotionen halbiert und eine Seite vollständig entfernt. Ich verbrachte einige Zeit damit, diese Erfahrung zu integrieren, und erkannte, dass sich meine mentale Reaktion auf den Stress beim Unterrichten meiner Kollegen als chronisch angespannte Muskeln manifestieren kann. Wenn ich dann eine bewusste Kontrolle über die angespannten Muskeln habe und sie lindern kann, kann dies wiederum meine Muskeln beeinflussen Gefühlslage. Dies war eine tiefe Einsicht für mich, da mir diese Art von emotionalem Zustand zuvor nur passiert war und ich das Gefühl hatte, dass ich nichts tun konnte. Jetzt sah ich eine direkte Korrelation zur Verbindung von Körper und Geist des somatischen Paradigmas.
F.M. Alexander sagte: "Du kannst nichts tun, was du nicht weißt, wenn du weiter machst, was du weißt." Mir wurde klar, dass ich gerade überquert hatte und dass das "Weiß nicht" zum "Wissen" wurde. Als ich dort lag und meine Unterrichtserfahrung immer noch vor mir lag, begann die allgemeine Angst, die ich immer noch auf der linken Seite hatte, ihre Macht über mich zu lockern. Ich wusste jetzt, wie ich auf den physischen Boden zugreifen konnte, auf dem dieser mentale Stress in meinem Körper beruhte. Der Zyklus war unterbrochen und ich fühlte mich befähigt, diese neue Anpassungsfähigkeit jederzeit und überall einzusetzen, wo ich sie einsetzen musste. Diese Erfahrung hat mein Leben verändert. Es ist nicht so, dass sich nicht von Zeit zu Zeit Angst einschleicht. Aber jetzt hatte ich ein tieferes Verständnis dafür, wie mein Körper auf Lebensereignisse durch meine Reaktion auf reale oder wahrgenommene Stressreaktionen reagiert und wie ich ein bisschen mehr Kontrolle haben und bewusst an der Aufrechterhaltung meiner somatischen Gesundheit (Gehirn / Körper) teilnehmen kann, anstatt von emotionalen Zuständen als Geiseln gehalten werden.
Als zertifizierte Hanna Somatic-Pädagogin behauptet Moschell nicht, in seiner Praxis mit psychischen Depressionen oder Angstzuständen zu arbeiten. Er ist kein Psychiater. Er schult seine Klienten, mit den chronisch angespannten Muskeln zu arbeiten, die durch sensorisch-motorische Amnesie entstehen können, und hilft ihnen so, ein neues Bewusstsein zu verkörpern und spezielle somatische Bewegungen zu üben.
„Da meine Kunden weiterhin klinische somatische Schulungen erhalten und ihre täglichen Wartungsbewegungen zwischen den Sitzungen zu Hause durchführen, gibt es einen kumulativen Effekt, der nicht nur die körperlichen Symptome und Einschränkungen lindert, sondern auch einen positiven und ganzheitlichen Effekt auf viele Teile ihrer Sitzungen hat lebt “, erklärt er. "Nicht nur meine Kunden melden mir dies, sondern auch ihre Freunde und Familie sagen ihnen, dass sie feststellen, dass sich etwas definitiv zum Besseren verändert hat."
Um mehr über die Funktionsweise der somatischen Bewegung zu erfahren, besuchen Sie Ryans Video.
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Ursprünglich veröffentlicht auf Sanity Break bei Everyday Health.
