Schweigen ist Gold

Das alte Lied von Simon und Garfunkel war so richtig: Stille ist wirklich golden, aber vielleicht in mehr als wir denken. In unserer urbanen, geschäftigen Welt bekommen wir nicht genug äußere Stille. Es gibt immer Verkehrsgeräusche, Fernseher, andere Leute in ihren Wohnungen und das allgemeine Treiben der Stadt, wenn wir unseren täglichen Geschäften nachgehen. Heutzutage müssen wir die ruhigen Räume ausfindig machen, aber sie sind da, wie ich erst neulich herausgefunden habe.

Ich verkaufe meine Wohnung, daher haben wir das zweiwöchentliche Ritual, 45 Minuten lang mit dem Hund während der Hausbesichtigung ausgehen zu müssen, um einen Ort zu finden, an dem wir sein können. Da mein Hund etwas alt und mürrisch ist (er ist 85 Jahre alt), versuchen wir, Orte zu finden, die anderen Hunden und kleinen Kindern aus dem Weg gehen, was in einem von Cafés besessenen Vorort am Strand von Sydney schwierig ist. Als wir die Straße entlang gingen, entdeckten wir ein kleines Naturschutzgebiet, das kürzlich restauriert worden war. Unberührter Busch versteckt in der Stadt, grün, ruhig und ohne Ton, das ist Glückseligkeit.

Aber heutzutage müssen wir meistens entweder die Stadt verlassen oder früh aufstehen, um die Stille zu fangen, die wir alle brauchen. Ich stehe gerne auf und meditiere um 5 Uhr morgens, bevor die Straßen um mich herum voll werden. Aber was auch immer Sie tun, versuchen Sie, eine „äußere“ Stille zu finden. Zunehmend zeigen Wissenschaftler, dass Lärmbelästigung die Lebensqualität langsam beeinträchtigen und tatsächlich gesundheitsschädlich sein kann. Einige Studien deuten auf einen Zusammenhang zwischen Lärm und Herzgesundheit hin. Medizinische Beweise deuten zunehmend darauf hin, dass Schweigen erhebliche Vorteile hat, einschließlich dieses Schweigens:

• stärkt Ihr Immunsystem.
• senkt den Blutdruck.
• reduziert Stresshormone wie Cortisol.
• hilft bei der Hormonregulation.
• hält dein Gehirn gesund.

Aber es gibt noch eine andere Stille, auf die wir zugreifen können, wenn wir sie pflegen. Innere Stille kommt, wenn wir meditieren. Es ist ein tiefer, ruhiger, ruhiger Raum, der in jedem von uns wohnt.

Wenn wir uns die Zeit durch Meditation nehmen, können wir uns damit beschäftigen, sie nutzen, um uns zu erden und unseren Stress abzubauen. In der inneren Stille können wir einfach im gegenwärtigen Moment sein, alles so akzeptieren, wie es ist, und uns tiefer mit uns selbst verbinden. Es ist eine Zeit, in der wir erleben können, dass wir größer sind als unser Ego und unseren überaktiven Affenverstand beiseite legen. Dies macht diese Zeit zu einer Gelegenheit für Verjüngung, Selbstmitgefühl und Verbindung. Das Gefühl der Verbindung bringt mehr Mitgefühl mit anderen.

Versuchen Sie also an Ihrem geschäftigen, lauten Tag, etwas Zeit für Stille zu gewinnen, sowohl äußerlich als auch innerlich. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Wohlbefinden wieder zu verbinden, zu erfrischen und zu erneuern. Sehen Sie nach, ob Sie diese ruhigen, geheimen Räume in Ihrer Nachbarschaft aufspüren und dort einige Zeit verbringen können. Und für Ihre innere Stille versuchen Sie Vispassana-Meditation oder eine Qigong-Praxis. Egal für welche Form der Stille Sie sich entscheiden, wissen Sie, dass sie für Ihr Wohlbefinden wirklich golden ist.