Lassen Sie nicht zu, dass diese Gewohnheit Ihre Karriere und Ihre psychische Gesundheit untergräbt

Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie sich am Abend vor einem Interview bei einem Freund beschwert haben: "Ich kann es nicht ertragen, über mich selbst zu sprechen!"

Oder Sie fühlten, wie Ihr Gesicht Elmo-rot wurde, als Ihr Chef Ihre Beiträge zur letzten Produkteinführung hervorhob Vor allen.

Oder Sie sagten hastig: „Jeder hat seinen Teil dazu beigetragen“, als Ihr Manager die Ruhe und Entschlossenheit bemerkte, mit der Sie Ihr Team dazu gebracht haben, die letzte Frist einzuhalten.

Sie glauben, dass es wichtig ist, nicht voll von sich selbst zu sein. Ich verstehe es. Als Kind wurde dir gesagt, du sollst es nicht tun tupfe dein eigenes Horn. Vielleicht wurde dir sogar gesagt, dass es eine Sünde sei, stolz auf dich zu sein.

Sie lenken also das Lob instinktiv ab. Sie bürsten es ab und sagen "Es ist nichts" oder "Es war keine große Sache", selbst wenn Sie sich beworben, mehrere Stunden Überstunden gemacht und Ihren Hintern abgekratzt haben.

Aber hier ist die Sache: Das Herunterspielen Ihrer Erfolge beeinträchtigt nicht nur Ihre berufliche Gesundheit, sondern auch Ihre geistige Gesundheit.

Demut ist nicht das, was du denkst

Im Gegensatz zu dem, was viele von uns glauben, hat Demut keine geringe Sicht auf sich. Demut hat eine genau Sicht auf dich.

Terry Real (2018) definiert ein gesundes Selbstwertgefühl als die Fähigkeit, sich in warmem Respekt zu halten und gleichzeitig Ihre Fehler anzuerkennen.

Ein Missverständnis über die psychische Gesundheit ist Ihre Fähigkeit, mit unangenehmen Gefühlen umzugehen, wie sie mit Angstzuständen oder Depressionen einhergehen. Aber Ein wesentlicher Bestandteil Ihrer geistigen Gesundheit ist Ihre Fähigkeit, das Gute aufzunehmen und gut zu laufen, was als Ihre empfängliche affektive Fähigkeit bekannt ist (Fosha, 2000).

Wenn Sie keinem der Guten vertrauen können, die Ihnen in den Weg kommen, gibt dies dem Negativen mehr Haltekraft.

Was passiert, wenn Sie Ihre Erfolge nicht aufnehmen können? Sie konzentrieren sich auf Ihre Fehler, Kritik kann Ihr Selbstwertgefühl eher zerstören, und Sie halten an dem fest, was Sie gut können, anstatt neue Projekte anzunehmen, die Sie möglicherweise nicht beherrschen.

Lassen Sie uns das Objektiv auf Sie drehen

Es ist Mehr Es ist riskant, stolz auf sich selbst zu sein, als niedrig an sich selbst zu denken. Niemand kann dich abschneiden, wenn du nicht groß stehst. Wenn Sie stolz auf Ihre Arbeit sind, riskieren Sie Urteilsvermögen und Kritik.

Aber hier ist der Grund, warum es dieses Risiko wert ist: Wenn Sie stolz auf das sind, was Sie gut gemacht haben (und ich garantiere Ihnen, dass es Dinge gibt, die Sie gut gemacht haben), werden Sie mutig, Herausforderungen anzunehmen, widerstandsfähig gegen Rückschläge und besser andere Menschen hochzuheben, weil Sie sich durch ihren Erfolg nicht bedroht fühlen.

Anstatt Ihre Erfolge herunterzuspielen, können Sie heute drei Dinge tun, um Ihre Stärken zu beanspruchen:

1) Wenn Sie sich bei dem Gedanken winden, sich in einem Interview oder einer Leistungsbeurteilung selbst zu vermarkten, Überlegen Sie, wie Ihre engsten Freunde Sie beschreiben würden, und schreiben Sie es auf. 

Wir sind anderen Menschen gegenüber oft mitfühlender als uns selbst gegenüber. Das Gleiche gilt umgekehrt - andere Menschen geben uns mehr Anerkennung, als wir uns bereitwillig geben. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu überlegen, was sie in Ihnen sehen und schätzen.

2) Wenn Ihnen heute jemand ein Kompliment macht oder Sie lobt, sagen Sie einfach: „Danke.“ 

Es wird seltsam sein, sich einen Moment Zeit zu geben, um die Bestätigung anzunehmen, anstatt zum obligatorischen "Oh nein, ich muss mir etwas Nettes überlegen, um es zurück zu sagen." Aber ich verspreche, dass Sie durch die Annahme einer Bestätigung die Bestätigung von einem echteren Ort aus erhalten können.

3) Wenn sich jemand für Ihre harte Arbeit bedankt, Akzeptieren Sie zuerst ihre Dankbarkeit, indem Sie sagen: "Gern geschehen." Dann anerkennen alle, die das Ergebnis ermöglicht haben. 

Das Teilen des Scheinwerfers bedeutet nicht, dass Sie es von sich entfernen. Es bedeutet, es zu erweitern, um alle an den Bemühungen Beteiligten einzubeziehen, insbesondere diejenigen, die dazu neigen, übersehen oder unterschätzt zu werden. Das Akzeptieren Ihres Wertes bildet die Grundlage, auf der Sie anderen die Möglichkeit geben, sich von ganzem Herzen zu profilieren.

Wenn es Ihnen schwer fällt, Ihre Leistungen zu besitzen und Bestätigung zu akzeptieren, kann dies an den zugrunde liegenden Zweifeln liegen, die Sie an Ihrem Wert haben. Ein Therapeut kann eine unterstützende Ressource bei der Wiederherstellung Ihres Rechts sein, stolz darauf zu sein, wer Sie sind.

Verweise

Fosha, D. (2000). Die transformierende Kraft des Affekts: Ein Modell für beschleunigten Wandel. New York: Grundlegende Bücher.

Real, T. (2018, 25. Mai). Narzissmus und Grandiosität. Abgerufen von https://www.terryreal.com/narcissism-and-grandiosity/