Es gibt keine einfache Lösung für Depressionen

T.S. Eliot schrieb: "Wir werden nicht aufhören zu erforschen, und das Ende all unserer Erkundungen wird darin bestehen, dort anzukommen, wo wir begonnen haben, und den Ort zum ersten Mal zu kennen."

Ich erinnerte mich an diese Worte, als ich neulich auf der Holistic Health Fair in Annapolis spazierte. Es wurde von der Maryland University of Integrative Health präsentiert und erstreckt sich über drei Etagen des Loews Hotels, das Massagetherapeuten, Akupunkturspezialisten, Entgiftungsexperten, Yogalehrern und Fachleuten aus allen Arten von lokalen Heil- und Wellnesszentren gewidmet ist.

Ironischerweise waren sie alle dieselben Fachleute, die ich vor 10 Jahren kennengelernt habe, als ich mich am tiefsten Punkt meines Zusammenbruchs entschied, die moderne Wissenschaft wie einen Freund mit schlechtem Atem fallen zu lassen und den ganzheitlichen Weg zu gehen. Ich war mir sicher, dass jemand die einzige Lösung hatte, die mich von meinen inneren Dämonen heilen würde, die magische Urne der alten Katzenpisse, die mit nur drei Schnüffeln prähistorischen Urins meine Psyche wieder ins Gleichgewicht bringen konnte. Also fragte ich alle, die ich kannte: "Wo ist der Weg zur magischen Urne?" Und alle wiesen mich in verschiedene Richtungen.

Ich bin allen Pfaden gefolgt. An Yogalehrer und Akupunkturspezialisten sowie Massagetherapeuten und empfohlene Heilpraktiker. Ich habe chinesische Kräuter genommen und Magnesiumpakete gegen Telefonbücher geschlagen, weil dies in den Anweisungen angegeben ist. Ich bezahlte Hellseher, um die Farbe meiner Aura zu beschreiben und mir zu sagen, welche hilfreichen und beängstigenden Dinge sie über mein inneres Leben zu sagen hatten. Ich hörte mir Bänder von mystischen Heilern wie Caroline Myss an, als ich mich mit angezündeter Kerze in Kinderpose in unseren Schlafzimmerschrank kniete.

Ich hörte Freunden und Verwandten zu, die mir sagten, dass meine Medikamente giftig seien, und entwöhnte fast alle meine Drogen. Ich bin nicht besser geworden. Tatsächlich wurde ich schlimmer und wurde ein zweites Mal ins Krankenhaus eingeliefert.

Wie die meisten Psychiater probierte ich einige Kombinationen von Medikamenten aus und empfahl mir, zur Psychotherapie zurückzukehren. Ich wurde ein bisschen besser, aber die Remission dauerte nur zwei Jahre.

Zehn Jahre später kenne ich die harte Wahrheit: Es gibt keine einfache Antwort auf Depressionen.

Wenn Ihnen jemand sagt, dass er die Heilung hat - sei es Prozac oder chinesische Kräuter oder ein Anti-Stress-Öl für 30 US-Dollar oder sechs erstaunliche Therapiesitzungen -, ist er vermutlich mehr besorgt darüber, seine Hypothek zu bezahlen, als ein Begleiter mit Ihnen zu sein Ihre Gesundheitsreise.

Niemand, der weniger als ein Jahr mit Ihnen verbracht hat, kann wirklich wissen, was Sie brauchen, um sich besser zu fühlen. Und wenn es keine harte Arbeit von Ihrer Seite erfordert - wie morgens aufzustehen, um Sport zu treiben, oder Zucker, Alkohol und verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen oder eine Art Entspannungs- und Meditationswerkzeug zu erforschen, das Sie täglich verwenden, um zu de -stress - es wird nicht dauern.

Leider ist nichts Wertvolles einfach, wie die Sheffield-Band sagte.

Als ich neulich durch den Raum ging, fühlte ich mich älter und weiser. Das graue Haar, das mein Gesicht umrahmt, und die Krähenfüße um meine Augen zeigten den Unterschied zwischen dem, was ich vor zehn Jahren und heute war. Vor allem aber bemerkte ich das neu gewonnene Vertrauen in meine eigenen Gesundheitsphilosophien, die in keine Kategorie passen - ganzheitlich oder traditionell. Ich umarme beide und mehr. Ja, die letzten 10 Jahre waren sicherlich eine Erkundung, wie Lewis sagt: Lernen, was funktioniert, was nicht und wie man mit den Sachen umgeht, mit denen ich gemischt bin. Deshalb habe ich die Messe besucht.

Ich wusste, dass einige der Dienstleistungen und Artikel, die an den Ständen verkauft werden, mir sehr wohl bei der Bewältigung meiner Krankheit helfen könnten, aber dass keiner von ihnen möglicherweise behaupten könnte, die Antwort für mich zu sein, wie einige ihrer Literatur vermuten ließen, weil meine Situation so einzigartig ist wie Alle anderen gehen durch den Raum. Akupunktur hat mir nicht geholfen, aber ich habe Freunde, die davon profitiert haben; Die "Detox-Riegel", die angeblich meine Depression beheben können, hatten Inhaltsstoffe, die meine Stimmung verschlechtern würden. Sie könnten jedoch jemandem mit einem süßen Zahn helfen, der nicht aufhören kann, Hershey-Riegel bei der Arbeit zu essen.

Vor zehn Jahren hätte ich mir das Verkaufsgespräch jeder Person angehört und jedem Wort geglaubt und meine Gesundheitsvision anhand einiger neuer Informationen erneut angepasst. Jetzt weiß ich, dass ich der Experte für meine Gesundheit bin, nicht mein Psychiater oder mein integrativer Arzt oder mein Therapeut oder meine Freunde und Verwandten, die gegen Medikamente sind. Ich weiß, was funktioniert, weil ich in den letzten zehn Jahren die Ergebnisse von Dingen wie Ernährung, Bewegung und Tools zur Stressreduzierung pflichtbewusst in einem Tagebuch festgehalten habe. Ich habe meine eigenen zuverlässigen Daten!

Psychiater bieten ein wichtiges Puzzleteil an, aber nur ein Teil. Ich habe noch keinen gefunden, der mit Patienten über die wesentlichen Auswirkungen der Ernährung auf die Stimmung spricht oder darüber, wie man jeden Tag Selbstmordgedanken abwehren kann, wenn man seine Herzfrequenz jeden Tag in die aerobe Zone bringt. Die meisten sprechen auch nicht viel über Meditationspraktiken oder Entspannungstechniken. Es ist nicht ganz ihre Schuld. Wenn sie eine Versicherung abschließen, haben sie keine Zeit, etwas anderes als Medikamente und Empfehlungen für einen Psychotherapeuten zu besprechen.

Ganzheitliche Ärzte und Heilpraktiker bieten eine weitere wertvolle Perspektive, aber auch hier nur einen Teil des Puzzles. Die Kräuter und ätherischen Öle und Entspannungs-CDs, die sie verkaufen, sind das einfache Zeug. Was schwierig ist, ist ein ganzheitliches Leben - das beinhaltet tägliche Bewegung, viele Ausflüge zum Lebensmittelgeschäft und Zeit zum Kochen. Es ist natürlich, dass eine Flasche mit speziellen Kräutern beruhigt sein soll, aber es wird keine langfristigen, substanziellen Ergebnisse bringen.

Nein, nichts Wertvolles ist einfach.

Und dazu gehört auch eine Lösung für Depressionen.

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Grafik durch die talentierte Anya Getter.

Ursprünglich veröffentlicht auf Sanity Break bei Everyday Health.