Starten Sie ins neue Jahr als bester Partner, den Sie sein können

Die meisten von uns wollen der beste Partner sein, den wir sein können. Aber oft sind wir in der Arbeit gefangen und kümmern uns um die täglichen Aufgaben. Wir sind in das ständige Summen unserer eigenen Sorgen und Was-wäre-wenns verwickelt.

"Wir gehen, gehen, gehen, bis etwas erfordert, dass wir aufhören", sagte Robyn D'Angelo, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Privatpraxis in Laguna Hills, Kalifornien. Sie könnten wegen eines Kampfes mit Ihrem Partner, Kollegen oder Ihrer Familie aufhören Mitglied. Sie könnten aufgrund Ihrer eigenen Krankheit oder der einer anderen Person aufhören. Oder Sie hören wegen eines großen Verlusts auf - von Ihrem Job bis zu einem geliebten Menschen.

Wir werden unsere Partner möglicherweise nur bemerken, wenn sie uns nerven oder ärgern. Dies macht es unmöglich, der beste Partner zu sein, von dem Sie wissen, dass Sie es können, sagte D'Angelo.

Wenn dies für Sie zutrifft, schlug D’Angelo vor, diesen vierstufigen Prozess auszuprobieren:

• Rede darüber. Sprechen Sie darüber, was Sie in Ihrer Beziehung sehen und fühlen, ohne Ihren Partner zu beschuldigen. Bitten Sie Ihren Partner, auch seine Perspektive mitzuteilen. Achten Sie auf die verschiedenen Verbindungsmöglichkeiten.
• Entschuldigen. Informieren Sie Ihren Partner über die Reue, die Sie empfinden, wenn Sie nicht langsamer werden, und teilen Sie mit, wie sehr Sie ihn lieben und schätzen.
• Verzeihen. Akzeptieren Sie die Entschuldigung Ihres Partners - auch wenn es etwas chaotisch ist. (In diesem Video spricht D’Angelo mehr über Vergebung.)
• Zustimmen. Vereinbaren Sie, wie Sie beide jeden Tag nachdenklich langsamer werden, sich verbinden und sich gegenseitig auswählen - auch wenn es schwierig wird und Sie die Möglichkeit haben, eine andere Person auszuwählen, z. B. einen Freund oder ein Familienmitglied.

Der beste Partner zu sein, den man sein kann, erfordert Anstrengung. Aber es ist einfach. D'Angelo teilte diese fünf wertvollen Tipps.

Feiern Sie Ihr Engagement

Zeigen Sie Ihrem Partner viel Zuneigung zum Abschluss des Jahres zusammen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Partner weiß, wie sehr Sie ihn oder sie als Ihren Partner im Bereich Kriminalität im Jahr 2015 schätzen und schätzen, sagte D’Angelo, der auch Online-Beziehungscoaching für Paare auf der ganzen Welt anbietet.

Bitten Sie Ihren Partner, zu träumen

Schlagen Sie Ihrem Partner vor, mindestens 30 Minuten lang seine möglichen und unmöglichen Träume zu teilen. "Wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen, ohne Kritik an albernen, abenteuerlichen oder empörenden Ideen zu üben, können Sie sich tiefer verbinden, indem Sie Ihrer Beziehung Verspieltheit verleihen", sagte D'Angelo.

Zum Beispiel träumen sie und ihr Mann von der Frage: "Was würden Sie als Erstes tun, wenn Sie im Lotto gewinnen würden?"

Dann können Sie sich darauf konzentrieren, diese Träume Wirklichkeit werden zu lassen. Zum Beispiel könnten Sie eine Reise im neuen Jahr planen. Sie beide können Orte googeln, die Sie besuchen oder lesen möchten 1.000 Orte zu besuchen, bevor Sie sterben, Sie sagte.

Reißverschluss, wenn du recht hast

Laut D'Angelo sind John Gottmans Empfehlungen gute Worte, nach denen man leben kann: "Entschuldige dich, wenn du falsch liegst, und halt die Klappe, wenn du recht hast."

Mit anderen Worten, sagte sie, vermeiden Sie es, Ihrem Partner zu sagen: „SEHEN !!! Ich habe es dir gesagt! Wenn Sie mir nur zugehört hätten, wären wir ohne diesen Kampf zum gleichen Ergebnis gekommen. “ Sie könnten sehr versucht sein, dies oder etwas Ähnliches zu sagen. Aber es tut Ihrem Partner nur weh und kann Ihren Partner defensiv machen. Und es "fügt der Situation nichts Wertvolles hinzu."

Stattdessen könnten Sie sich stillschweigend eingestehen, dass Sie Recht hatten, und sich erneut darauf konzentrieren, wie Sie sich Ihrem Partner zuwenden und vorwärts gehen können, sagte sie.

Wenn Sie nach etwa einem Tag immer noch den Drang haben, Ihre Gefühle zu besprechen, sprechen Sie mit Ihrem Partner. Sprechen Sie jedoch nur über deine Gefühle, ohne zu sagen, dass Ihr Partner falsch lag.

D'Angelo teilte dieses Beispiel mit, was Sie sagen könnten:

Ich habe viel darüber nachgedacht, was gestern passiert ist, und ich möchte etwas mit Ihnen teilen. Wir hatten wirklich Mühe, diese Situation zu überwinden, und als wir endlich erfolgreich waren, fühlte es sich für mich sehr gut an zu wissen, dass es meine Lösung (Vorschlag, Idee usw.) war, die uns wirklich dorthin brachte. Manchmal möchte ich sagen: "Ich habe es dir gesagt", aber ich weiß, dass es nichts anderes tut, als dich wütender zu machen und uns dann zu trennen - was ich auch bin noch nie wollen zu tun. Manchmal möchte ich nur hören, wie Sie Dinge sagen wie: „Das war eine großartige Idee; Ich bin froh, dass du dir das ausgedacht hast und es tut mir leid, dass mir das so wehgetan hat. "

Geben Sie Ihrem Partner den Vorteil des Zweifels

Wenn Sie das nächste Mal völlig davon überzeugt sind, dass Ihr Partner absichtlich auf Ihre Knöpfe gedrückt hat, Sie ignoriert hat oder gemein war, stellen Sie sich diese Fragen. D'Angelo empfahl: "Was würden sie möglicherweise davon profitieren, wenn sie mich aufregen?" Wie könnte dieses Verhalten ihnen jetzt zugute kommen? “

"Dies wird Ihre Interaktion dramatisch verändern."

Aber was ist, wenn Ihr Partner ist absichtlich die Knöpfe drücken? Sei neugierig, sagte D'Angelo. Zum Beispiel könnten Sie Ihrem Partner sagen: "Was ist gerade wirklich los? Das ist so anders als du, wenn du mich so angreifst, und es tut mir wirklich weh. "

Eine andere Strategie besteht darin, Ihrem Partner Grenzen zu setzen, wenn er oder sie auspeitscht. D'Angelo gab dieses Beispiel: „Ich möchte Sie wirklich unterstützen oder dieses Gespräch mit Ihnen beenden. Aber ich kann nicht mit Ihnen sprechen, wenn Sie mich verbal angreifen. Ich werde im anderen Raum sein, wenn Sie bereit sind, weniger aggressiv zu sprechen. "

Sei freundlich

Seien Sie freundlich zu Ihrem Partner, auch wenn Sie nicht freundlich sein möchten. Sei freundlich, auch wenn dein Partner deine Freundlichkeit nicht verdient und besonders wenn du zu müde, schläfrig, wütend, hungrig oder gestresst bist, sagte D'Angelo.

"Wenn es für Sie am schwierigsten ist, Ihrem Partner gegenüber süß, sanft und mitfühlend zu sein, greifen Sie in die Tiefe Ihres Herzens, wo Sie all diese Liebe, Anbetung und den Respekt für Ihren Partner haben und einfach Freundlichkeit zeigen."

Wir sind die besten Partner, die wir sein können, wenn wir für unseren Partner auftauchen - wenn wir offen sind für die Ideen, Träume und Wünsche unseres Partners sowie für Stress, Enttäuschungen und Verletzungen, sagte D'Angelo.

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