Die Gefahr der Einzelhandelstherapie in dieser Ferienzeit… und darüber hinaus

Haben Sie jemals etwas gekauft, das Sie nicht brauchen, nur um sich glücklich zu machen? Gibst du mehr aus, wenn du gestresst bist? Die „Einzelhandelstherapie“ ist eine Methode zum Stressabbau, die viele Menschen bewusst oder unbewusst anwenden. Einfach ausgedrückt, es ist der Akt, sich etwas zu kaufen, um Ihre Stimmung zu verbessern, wenn Sie sich schlecht fühlen, und es kann häufiger vorkommen, als Sie denken.

Einzelhandelstherapie (und sogar die intensivere Cousine, zwanghaftes Einkaufen) ist möglicherweise häufiger als man denkt. Eine von einem Penn State-Forscher durchgeführte Studie befragte eine Gruppe regelmäßiger Käufer, die sich in der vergangenen Woche alle einen Leckerbissen gekauft hatten, und stellte fest, dass 62% dieser Einkäufe getätigt wurden, um die Stimmung zu heben. Eine andere Studie zur Demografie des Kaufzwangs ergab, dass Frauen und jüngere (späte Teenager) anfälliger für dieses Verhalten waren.

Wie sich das Einkaufen auf uns auswirkt, wenn wir gestresst sind

Wenn wir unter Stress stehen, reagieren wir anders auf Einkäufe. So wie wir uns natürlich nach Süßigkeiten sehnen, um unsere Stimmung zu heben, und wir positiv auf andere Freuden im Leben reagieren, neigen die Menschen dazu, stärkere Impulse zu verspüren, sich bei Stress Leckereien für einen Stimmungsschub zu kaufen.

Die zuvor erwähnte Umfrage unter Käufern ergab, dass 82% nur positive Gefühle zu diesen Einkäufen hatten und dass der positive Stimmungsschub, der auf diese Einkäufe folgte, von langer Dauer war.Dies zeigt, dass Einkäufe, die als "Muntermacher" getätigt wurden, weitgehend immun gegen das Gefühl der "Reue des Käufers" waren.

Wenn diese Art des Kaufs jedoch zwanghafter wird, insbesondere wenn das Geld knapp ist, kann es sich ganz anders anfühlen. Wenn das Einkaufen in erster Linie und chronisch zu einer Übung zur Stimmungsverbesserung wird, können andere Probleme auftreten. Zu den unbeabsichtigten Folgen des Kaufzwangs können extreme Schulden, Angst und Frustration, das Gefühl des Kontrollverlusts und Konflikte zu Hause gehören.

Das offensichtliche Einkaufs- / Stress-Paradoxon

Da die Einzelhandelstherapie für viele ein schlüpfriger Hang zu sein scheint, könnte das, was als relativ harmloser Stimmungsverstärker beginnen kann, möglicherweise zu einem Zwang werden, der die Finanzen belastet, Konflikte verursacht und letztendlich erheblichen Stress verursacht. Seien Sie am besten vorsichtig, wenn Sie sich auf diese Art von Verhalten einlassen oder wenn andere in Ihrer Nähe dies ebenfalls bemerken. Es ist in Ordnung (und sogar eine empfohlene Strategie zur Erreichung von Zielen), sich von Zeit zu Zeit etwas Gutes zu tun, aber Ihre Ausgaben außer Kontrolle zu bringen, ist offensichtlich kontraproduktiv für Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Gesündere Alternativen zur Einzelhandelstherapie

Wenn Sie sich ab und zu einer kleinen Einzelhandelstherapie hingeben, insbesondere während der Ferienzeit, ist dies möglicherweise nicht der effektivste Weg, um Stress abzubauen, aber es kann ein guter Stimmungsverstärker sein, wenn es nicht zu einem Zwang wird. Um den bestmöglichen Nutzen aus der Einzelhandelstherapie mit den geringsten negativen Folgen zu ziehen, haben viele Menschen die folgenden Strategien als hilfreich empfunden:

DeClutter: Anstatt neue „Sachen“ zu kaufen, können Sie das Gefühl der Fülle finden, nach dem Sie sich sehnen, indem Sie durch das schauen, was Sie vielleicht vergessen haben, was Sie bereits haben.

Sie können es zu einem großen Unterfangen machen (alle Schränke in Ihrem Haus neu organisieren und dabei Möbel bewegen) oder zu einem 10-minütigen Projekt (Reinigen Ihrer Müllschublade). Möglicherweise entdecken Sie Dinge, die Sie vergessen haben. Am Ende wird das „Neue“ eine weniger überfüllte Umgebung sein, in der Sie Ihre Wahl treffen können, was definitiv ein Stimmungsaufheller sein kann.

Du kannst dankbar sein: Wenn Sie ein Gefühl der Dankbarkeit für das entwickeln, was Sie gegenwärtig in Ihrem Leben haben, können Sie ein Gefühl des Überflusses spüren, das anschließend das Gefühl des Verlangens nach dem Erwerb weiterer Dinge verringern kann. Ein Dankbarkeitsjournal zu führen und darüber zu schreiben, was Sie an jedem Tag schätzen, kann eine transformative Erfahrung sein.

Wenn Sie Ihren Segen zählen, wenn Sie das nächste Mal den Drang verspüren, einen Kauf zu tätigen, kann dies dazu beitragen, das Verlangen nach mehr zu reduzieren. Da zwanghaftes Einkaufen eine Anstrengung sein kann, eine Lücke zu füllen, können Aktivitäten, die Sie emotional füllen, Ihr Verlangen nach materiellen Gegenständen auf lange Sicht verringern.

Einfach weniger ausgeben: Manchmal bist du nur in der Stimmung für einen Leckerbissen und es kostet mehr Mühe, als es wert ist, sich selbst davon abzubringen. Wenn dies in Maßen und im Rahmen Ihrer Möglichkeiten geschieht, können kleine Leckereien Stimmungsaufheller sein, die keine dauerhaften Schulden verursachen. Manchmal ist es genau das Richtige, in Discounter zu gehen und einen Artikel bei einem extremen Verkauf zu kaufen. Besser noch, wenn Sie etwas Günstiges bekommen, das es Ihnen ermöglicht, einen ruhigen „Moment“ zu genießen (wie eine Tasse Tee in einem schönen Café oder eine Duftkerze, die einen Raum aufhellt), können Sie das Gefühl haben, einen kleinen zu genießen "Flucht" ohne über Bord zu gehen.

Positive Psychologen empfehlen die Verwendung von „kleinen Freuden“ im Leben, und eine kleine Investition in „Einzelhandelstherapie“ kann den Teil von Ihnen verwöhnen, der sich nach etwas Neuem sehnt. Dies kann natürlich geschehen, ohne zu weit zu gehen und eine teure Angewohnheit zu schaffen, die Sie sich nicht leisten können, mit der Schuld und dem damit verbundenen zusätzlichen Stress.

Wie bei jedem Rat ist es eine gute Idee, zu sprechen, wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre stressbedingten Ausgaben nicht verwalten können und den Verdacht haben, dass Ihre Einkäufe außer Kontrolle geraten (nicht nur während der Ferienzeit, sondern das ganze Jahr über) an einen Fachmann für zusätzliche Unterstützung und Fachwissen.

Verweise:

• Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Einzelhandelstherapie: eine strategische Anstrengung zur Verbesserung der Stimmung. Psychologie & Marketing, Jun2011.
• Dittmar, Helga. Zwanghaftes Kaufen - ein wachsendes Problem? Eine Untersuchung von Geschlecht, Alter und Bestätigung materialistischer Werte als Prädiktoren. British Journal of Psychology; Nov2005, Vol. 96 Ausgabe 4, S. 467-491.
• O’Guinn, T. C.; Faber, R. J. Zwanghaftes Kaufen: Eine phänomenologische Untersuchung. Journal of Consumer Research; Sep89, Vol. 16 Ausgabe 2, S. 147-157.
• Peterson, C. Eine Einführung in die positive Psychologie. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.