Verwenden Sie Meditation, um Ihre Stimmung zu diagnostizieren

Es wäre falsch zu sagen, dass psychisch Kranke undiszipliniert sind.

Ja, ich war verstreut, ungepflegt, flüchtig, unzuverlässig und abwesend. Aber manchmal war ich auch in der Lage, Aufgaben mit unglaublichem Fokus auf kleinste Details auszuführen, an die ich mich nie halten konnte, wenn nicht zumindest leicht manisch.

Während die Energie zum Arbeiten und die Liebe zum Detail nicht immer zu einer vernünftigen oder wünschenswerten Aufgabe erstarrten, waren die Ergebnisse oft beeindruckend.

Aber dann habe ich auch sehr viel Zeit damit verbracht, herumzuliegen und nichts zu tun. Nicht nachdenken, nicht planen, nicht einmal träumen. Nur deprimiert. Könnte es eine Möglichkeit geben, Stimmungen vorherzusagen? Eine Möglichkeit, einen disziplinierten Ansatz für den Umgang mit Symptomen zu nutzen und anzuwenden?

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Zu oft setzen wir Disziplin mit Bestrafung oder Kontrolle gleich. Das American Heritage Dictionary bietet jedoch die erste Definition von Disziplin als Training, von dem erwartet wird, dass es einen bestimmten Charakter oder ein bestimmtes Verhaltensmuster hervorbringt, insbesondere Training, das zu einer moralischen oder mentalen Verbesserung führt.

So gesehen kann Disziplin sehr positiv sein. Selbstdisziplin kann zur Selbstverbesserung führen. Eine regelmäßige Meditationspraxis ist eine enorme Übung in Selbstdisziplin. Und diese Selbstdisziplin kann helfen, schwierige Zeiten mit psychischen Erkrankungen zu bewältigen und sogar vorherzusagen.

Bei Achtsamkeitsmeditation geht es für die meisten Praktizierenden darum, die Fähigkeit zu entwickeln, sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusst zu bleiben, um mit Stress umzugehen. Aber für diejenigen, die an einer chronischen Krankheit leiden, kann es auch sein Diagnose.

Bevor ich Meditierender wurde, befand ich mich allzu oft inmitten einer hypomanischen oder manischen Episode, ohne zu wissen, wie die Dinge so mitgerissen worden waren. Während ich meditiere, kann ich jedoch die sehr kleinen Stimmungsschwankungen spüren, die auf eine bevorstehende Episode hinweisen.

Gedanken, Emotionen und Verhaltensmuster werden während Meditationssitzungen oft deutlich. Flüchtige, unorganisierte Gedanken, drohende Grandiosität und Knicke in der Selbstkontrolle können in einem vollen Zeitplan unbemerkt bleiben. Bald sind die negativen Symptome so groß geworden, dass positives Verhalten durch Verantwortungslosigkeit und Selbstzerstörung begraben wird.

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Aber wenn ich mir die Zeit nehme, jeden Tag präsent zu bleiben und mich für eine Weile vom Ansturm der Ablenkungen im Leben zu entfernen, werden frühe Hinweise auf Verhaltensänderungen offensichtlich.

Sobald eine anstehende Episode aufgedeckt wird, können Sie sich an weitere Verhaltensänderungen anpassen und diese verhindern, indem Sie Stresssituationen vermeiden, genügend Schlaf bekommen, Freunde und Familie zusammenbringen und den Arzt anrufen (falls erforderlich). Ein Plan, der zuvor aufgestellt wurde, um entgegenkommende Episoden bestmöglich zu behandeln, kann ausgeführt werden, und eine größere Episode kann vermieden werden.

Auf diese Weise bietet Meditation nicht nur eine Möglichkeit, mit Stress umzugehen, sondern auch ein Werkzeug, um Stimmungsschwankungen und Brüche im rationalen Denken zu bewältigen. Meditation kann helfen, die Symptome einer chronischen Krankheit zu diagnostizieren und zu behandeln.