Ich habe dieses konstante, schmerzhafte Gefühl der Minderwertigkeit. Bin ich zu hart für mich selbst oder bin ich wahnhaft?

Ich habe mich seit einiger Zeit ziemlich schrecklich gefühlt. Es gibt dieses schmerzende, nagende, unerschütterliche Gefühl der Minderwertigkeit, das mein Leben seit meinem 11. bis 12. Lebensjahr übernommen hat. Ich habe im Moment mit viel Stress in Bezug auf Schularbeiten und Studienbewerbungen zu tun und bin ein Student auf Ehrenniveau, aber ich fühle mich im Vergleich zu meinen Kollegen so minderwertig. Jeder um mich herum scheint in Bezug auf akademische Fähigkeiten erfolgreich zu sein, während ich seit dem zweiten Jahr ein Plateau erreicht habe. Für ein paar Wochen hintereinander erreichte ich ein Tief, wo ich mich absolut leer und hoffnungslos deprimiert fühlte - eine Untertreibung. Ich habe wirklich Probleme damit festzustellen, ob ich zu hart mit mir selbst bin und an diesem guten Betrüger-Syndrom leide oder ob ich eine Wahnvorstellung habe, und dies ist meine Art, Entschuldigungen für ein chronisches Versagen zu finden. Dieser Selbstzweifel frisst mich lebendig. Können Sie mir bitte einige unterstützende oder bestätigende Worte geben?

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 29.11.2019

EIN.

Wie man sich selbst empfindet, spiegelt die Wahrheit nicht immer genau wider. Emotional fühlen Sie sich minderwertig, aber Sie können kognitiv falsch liegen. Das ist bei Menschen mit Depressionen nicht ungewöhnlich. Ich kann nicht wissen, ob Sie eine Depression haben, die nur auf einem kurzen Brief basiert, aber es kann eine Möglichkeit sein. Nur ein persönlicher Therapeut, der Sie professionell bewertet hat, kann Ihre Diagnose (falls vorhanden) bestimmen. Ich möchte nur darauf hinweisen, dass es bei Menschen mit Depressionen häufig vorkommt, dass sie in Bezug auf Selbsturteile kognitiv ungenau sind.

Menschen mit Depressionen halten normalerweise nicht viel von sich. Sie sehen sich nicht als würdig und liebenswert an und minimieren oft die guten Teile ihres Lebens.

In Ihrem Brief haben Sie geschrieben, dass "jeder um mich herum in Bezug auf akademische Fähigkeiten zu gedeihen scheint, während ich seit meinem zweiten Jahr ein Plateau erreicht habe." In dieser Aussage beurteilen Sie sich selbst gegen Ihre Kollegen. Nach Ihrer Einschätzung geht es Ihnen nicht so gut wie ihnen. Sie haben dich übertroffen und es geht ihnen besser als dir. Tatsächlich geht es ihnen nicht nur besser als Ihnen, sondern sie gedeihen auch, während Sie stagnieren.

Wenn ich Ihr Therapeut wäre, würde ich die Richtigkeit Ihrer Aussage analysieren. Hier sind einige der Fragen, die ich stellen würde:

• Wer ist "jeder um dich herum"? Auf wen beziehen Sie sich speziell?
• Welche Beweise haben Sie dafür, dass es ihnen gut geht? Haben Sie sie einzeln befragt, um festzustellen, dass sie besser abschneiden als Sie?
• Vergleichen Sie Ihre Noten mit denen? Wie haben Sie Zugang zu ihren Noten bekommen?
• Wie definieren Sie Wohlstand?
• Wie definieren Sie Plateau und was bedeutet es, dass Sie angeblich Plateau haben?
• Welche Beweise haben Sie dafür, dass Sie ein Plateau erreicht haben?

Meine professionelle Vermutung ist, dass Sie wahrscheinlich keine objektive Vorstellung davon haben, wie es Ihren Kollegen geht. Möglicherweise fühlen Sie sich nicht gut und machen Annahmen über sich selbst im Vergleich zu Ihren Kollegen. Menschen mit Depressionen glauben oft, dass es anderen besser geht als ihnen. Sie wissen es, weil sie es als wahr empfinden. „Gefühle sind jedoch keine genaue Darstellung der Wahrheit. Die Wahrheit ist alles was zählt.

Sie haben erwähnt, ein Ehrenstudent zu sein. Es ist nicht einfach, ein Ehrenstudent zu sein. Manchmal neigen Ehrenstudenten dazu, Perfektionisten zu sein. Perfektionismus ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das durch starres Denken gekennzeichnet ist. Perfektionisten streben bei allem, was sie tun, nach Makellosigkeit. Sie haben eine extrem geringe Fehlertoleranz. Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen hängen direkt mit ihrer Leistung zusammen. Kognitiv sind sie „Alles oder Nichts“ -Denker. Perfektionisten neigen dazu, sich selbst sehr hart zu beurteilen und leiden darunter. Dieses Persönlichkeitsmerkmal ist unter anderem mit Angstzuständen und Essstörungen verbunden. Psychologisch gesehen ist es immer besser, kognitiv flexibel zu sein, als kognitiv starr.

Sie haben sich auch gefragt, ob Sie zu hart mit sich selbst sind, ob Sie eine Wahnvorstellung haben, ob Sie ein Imposter-Syndrom haben oder ob Sie einfach Ausreden für ein chronisches Versagen machen. Wenn ich Ihr Therapeut wäre, würde ich diese Aussagen erneut eingehend analysieren.

Es ist wahrscheinlich, dass Sie zu hart mit sich selbst sind und keine Wahnvorstellungen machen. Das Imposter-Syndrom ist ein Euphemismus für Menschen, die extrem hohe Leistungen erbringen, sich aber ständig als Versager beurteilen, obwohl die Wahrheit etwas anderes nahelegt.

Der Begriff „chronisches Versagen“ ist ein weiterer Beweis für die Härte, mit der Sie sich selbst sehen. Ihr Ehrenstudentenstatus passt nicht zu der Vorstellung, ein chronischer Versager zu sein. Die Art der Sprache, die Sie über sich selbst verwenden, ist hart und kann darauf hindeuten, dass Sie ein Perfektionist sind.

Es ist möglich, dass Ihre Minderwertigkeitsgefühle verstärkt werden, weil Sie unter großem Stress stehen. Da dies ein Problem war, sollten Sie seit Ihrem 11. oder 12. Lebensjahr eine Beratung versuchen. Ich würde kognitive Verhaltenstherapie empfehlen. Es zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Selbsturteile objektiv analysieren können. Es ist immer am besten, die Realität klar zu sehen und keine Fehler bei der Beurteilung zu machen. Ich vermute, dass Sie ein übermäßig scharfer Kritiker Ihrer selbst sind und darunter leiden. Die Therapie könnte Ihr Denken korrigieren und Ihnen helfen, die Realität klarer zu sehen.Das Endergebnis wäre, dass Sie weniger leiden und die emotionalen Ablenkungen loswerden, damit Sie sich auf die nächste Phase Ihres Lebens konzentrieren können. Versuchen Sie, den Druck abzubauen und viel Glück mit Ihren College-Bewerbungen. Danke für's schreiben.

Dr. Kristina Randle