Zwanghafte Überprüfung von Ex

Hallo, bitte entschuldigen Sie Tippfehler oder schlechte Grammatik. Ich habe das auf mein Handy geschrieben.

Vor ungefähr vier Monaten beschlossen meine Freundin und ich, uns zu trennen, nachdem wir festgestellt hatten, dass dies momentan möglicherweise nicht die beste Zeit für uns ist, zusammen zu sein. Als sie sich trennte, sagte sie mir, dass sie mich immer noch liebt und eines Tages zusammen sein möchte. Gerade jetzt war es keine gute Idee, da sie wirklich in ihre Meister investiert war und etwas „Seelensuche“ machen wollte. Ich glaube ihr. Ihre Eltern und ich stehen uns ziemlich nahe und sie sagen mir, dass sie mich liebt. Sie hat mich auch weinend angerufen und mir erzählt, wie sehr sie mich auch vermisst.

Ich leide jedoch unter Unsicherheit über das, was sie mir erzählt hat. In der Vergangenheit gab es fragwürdige Situationen, in denen ich ihre Loyalität zu mir in Frage stellte. Ich weiß, dass sie nichts falsch gemacht hat.

Ich habe das Passwort für ihr Facebook und habe herausgefunden, dass sie ihren Ex-Verlobten während unserer Auszeit angeschrieben hat. Es gibt nichts Aufschlussreiches an den Nachrichten und es scheint, dass sie nur wegen ihrer schlechten Trennung geschlossen werden mussten. Sie erzählte mir sogar, dass sie miteinander gesprochen haben, bevor wir uns vor Monaten getrennt haben. Ich weiß, ich sollte ihr Facebook nicht überprüfen und in ihre Privatsphäre eindringen, aber manchmal muss ich es nur zwanghaft überprüfen, um sicherzustellen, dass sie nicht das einhält, was sie mir versprochen hat. Nachdem ich es gelesen habe, fühle ich mich schrecklich und nehme das Schlimmste an. Erst wenn ich mich zwinge, positiv zu denken, bin ich damit einverstanden. Tief im Inneren habe ich jedoch immer noch meine Zweifel.

Warum muss ich so zwanghaft auf Facebook nachsehen? Wie heißt es und was kann ich tun, um es zu beheben?

Wenn Sie weitere Informationen oder Details benötigen, lassen Sie es mich bitte wissen. Ich möchte wirklich eine Antwort und Lösung.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Wenn Sie dieses Problem als Zwang definieren, liegt dies außerhalb Ihrer Kontrolle. Mit anderen Worten, es ist, als ob Sie sagen, dass Sie sich nicht davon abhalten können, Ihre Ex-Freundin auszuspionieren. Wenn Sie sich nicht aufhalten können, weil es außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, bedeutet dies, dass Sie nicht schuld sind.

Ich glaube nicht, dass es einen tiefen psychologischen Grund für Ihr Verhalten gibt. Vielleicht bist du wegen der Trennung verletzt und möchtest wissen, ob sie ehrlich war, warum sie sich trennen wollte. Vielleicht liegt der wahre Grund darin, dass Sie vermuten, dass sie Sie für jemand anderen verlassen hat.

Eine Trennung ist eine Trennung. Es ist einfach, aber es wird kompliziert, wenn jemand versucht, es in einen größeren Kontext zu stellen. Der Kontext ist nicht wichtig. Es ist einfach eine Trennung. Sie wollte es und du hast es nicht getan, also bist du verletzt. Wenn du es wolltest und sie es nicht tat, würde sie verletzt werden und relativ gesehen würdest du nicht so verletzt werden, wie du jetzt bist.

Ich erwähne dies, weil Sie jetzt Dinge tun, auf die Sie nicht stolz sind, wie das Überprüfen ihrer sozialen Medien. Sie tun es, um ihre wahren Gefühle Ihnen gegenüber zu testen. Das liegt daran, dass Sie ihre Geschichte über die Notwendigkeit, sich auf ihren Abschluss zu konzentrieren, wirklich nicht kaufen. Ich kaufe es nicht ganz und ich würde denken, du auch nicht. Du solltest für sie nicht bis zu einem gewissen Grad an zweiter Stelle stehen. Ihre Anwesenheit in ihrem Leben sollte sie nicht behindern. Wie viele Menschen haben Ihrer Meinung nach in einer engagierten Beziehung Jura und Medizin studiert?

Ist es die Norm, sich von jemandem zu trennen, wenn Sie in die Graduiertenschule eintreten? Natürlich nicht. Trennungen passieren und es gibt keinen guten Weg, es zu tun, aber es gibt schönere Erklärungen dafür, warum man es tut. Grundsätzlich fallen sie alle in die Kategorie "Du bist es nicht, es ist etwas über mich." Du bist nicht schuld und ich liebe dich immer noch. “

Vergessen Sie den Kontext rund um die Trennung oder die gegebene Erklärung. Eine Trennung ist eine Trennung. Jemand hat dir gerade gesagt, dass er dich gerade nicht will. Es ist vorbei. Vielleicht ändern sie später ihre Meinung und wollen dich zurück, aber vielleicht auch nicht.

Betrachten Sie es als vorbei. Es war ihre Wahl. Gehen Sie weiter und brechen Sie alle Verbindungen zu ihr. Dazu gehört das Lesen ihrer Facebook-Seite oder privater Nachrichten.

Denken Sie so darüber nach. Wenn sie dich beim Lesen ihrer privaten E-Mails und Briefe erwischen würde, wäre sie wahrscheinlich verärgert. Es ist ein Vertrauensbruch. Sie hoffen, dass Sie beide wieder zusammenkommen, aber Sie riskieren, Ihre Chancen vollständig zu sabotieren. Du willst deine Zukunft mit ihr nicht gefährden, wenn es alles gibt. Gehen Sie mit erhobenem Kopf weg. Gib ihr ihre Freiheit. Respektiere sie genauso wie deine Ex-Freundin, als du deine Freundin warst.

Es besteht auch die Möglichkeit, dass Sie ihre schriftlichen Mitteilungen falsch interpretieren. Stellen Sie sich ein Szenario vor, in dem sie ein Telefon- oder Textgespräch führt und anschließend eine E-Mail sendet. Da Sie nicht mit dem Telefon- oder Textgespräch vertraut waren, haben Sie nur die E-Mail, nur einen Teil dessen, was gesagt wurde. Sie könnten dann versuchen, aufgrund unvollständiger Informationen Schlussfolgerungen zu ziehen. Was als Witz gedacht war, könnte von Ihnen falsch interpretiert werden. Ohne den vollständigen Kontext können Sie leicht ungenaue Schlussfolgerungen ziehen.

Ich denke, Sie wissen bereits, wie Sie dies korrigieren können. Machen Sie eine saubere Pause. Wenn Sie damit zu kämpfen haben, möchten Sie möglicherweise einen Freund oder ein Familienmitglied bitten, Ihnen zu helfen. Wenn Sie beispielsweise den Wunsch verspüren, sich in ihre privaten Konten einzuloggen, rufen Sie jemanden an und bitten Sie ihn, Sie davon abzubringen. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle
Blog für psychische Gesundheit und Strafjustiz