Können Sie Ablehnung verwenden, um mit Angst zu Ihren Bedingungen umzugehen?

Sie müssen die Realität nicht immer akzeptieren.

Erinnern Sie sich an diese alten Roadrunner-Cartoons, in denen Wile E. Coyote versehentlich von einer Klippe gerannt ist? Und er würde ein paar Sekunden in der Luft schweben und versuchsweise das Nichts darunter mit seinem Zeh abtupfen, als wollte er sich versichern, dass der Boden immer noch unter ihm war? Als Zuschauer wissen wir alle, dass der zweite Wile nach unten schaut und die Realität seiner Situation bestätigt - er wird in sein Verderben stürzen.

Menschen tun immer das Gleiche. Wir geraten in erschütternde Situationen, wir umgeben uns mit Stress und ängstlichen Emotionen, aber wir finden Wege, das Unvermeidliche zu verzögern - wir zwingen uns, NICHT nach unten zu schauen -, damit wir noch ein paar Sekunden auf Luft gehen können, bevor uns das Universum erinnert Diese Schwerkraft existiert tatsächlich.

5 Zeichen Sie sind ein "Binge Thinker" (und es macht Sie ängstlich)

DAS ist die Kraft der Verleugnung.

Und die einzigartige Fähigkeit der Verleugnung, Menschen dabei zu helfen, sich nicht in einen Abgrund zu stürzen, könnte laut Dr. Holly Parker in ihrem neuen Buch tatsächlich eine gute Sache sein. Wenn die Realität beißt: Wie Verleugnung hilft und was zu tun ist, wenn es weh tut.

Das stimmt. Trotz allem, was Sie gehört haben, ist Ablehnung nicht alles schlecht.

Wenn Sie darüber nachdenken, ist Verleugnung ein großer Teil der menschlichen Erfahrung.

In der Tat könnte es einfach sein das der menschlichste Teil unserer Erfahrung, weil es etwas ist, was nur Menschen tun.

Sie werden nie einen Hund sehen, der vorgibt, er habe keinen Hunger, wenn sich ein Steak davor befindet, oder eine Katze, die sich so verhält, als würde sie bei Regen nicht hineinkommen wollen. Zu leugnen, was wirklich um uns herum vor sich geht, scheint etwas zu sein, das für Menschen einzigartig ist.

Menschen können kreativ werden, wenn sie versuchen, die Wahrheit vorzutäuschen, die direkt vor ihnen liegt ist nicht wahr - und einige Leute sind wirklich, Ja wirklich gut darin. Man könnte sogar sagen, dass es ein paar Leute sind Experten über die Kunst, „dem Unerwünschten auszuweichen“.

Aber sind diese Leute deswegen glücklicher?

Nun, wie ich während meiner augenöffnenden Lektüre erfahren habe Wenn die Realität beißt, Sie könnten sein.

So kann Verleugnung uns tatsächlich gesünder und glücklicher machen ...

In ihrem Buch spricht Parker über alltägliche Erfahrungen mit Verleugnung, mit denen wir alle vertraut sind. Ignorieren Sie die gestapelten Rechnungen, bis sie zu spät sind? Ja. Fühlen Sie sich traurig, aber versuchen Sie nie, etwas zu ändern? Prüfen! Leugnen Sie, dass Sie sich nicht gut fühlen, bis Ihr Körper das Handtuch wirft? Das haben wir alle schon durchgemacht.

Gemäß Wenn die Realität beißtDurch Verleugnung können wir unser Bewusstsein nach oben oder unten „wählen“, wo wir in diesen alltäglichen Momenten emotional sein müssen.

Dies bietet den Menschen eine einzigartige Gelegenheit - die Möglichkeit, mental einen Schritt zurückzutreten und sich später in unserer Zeit mit dem Thema zu befassen, denn es gibt Zeiten im Leben, in denen wir einfach „nicht einmal können“. Und es gibt Zeiten, in denen wir mit Angst zu unseren eigenen Bedingungen umgehen müssen.

Ablehnung ist ein Schlüsselfaktor für unsere Fähigkeit, die Welt um uns herum zu erobern - es ist wie ein emotionaler Filter - und es ist eigentlich ziemlich cool, weil Ablehnung dies kann schützen uns von dem, was wir im Moment nicht bewältigen können.

Zum Beispiel haben wir alle Filme gesehen, in denen die Hauptfigur aus ihrer gewöhnlichen Welt stammt und sich in Oz, Narnia oder einer anderen fantastischen Landschaft befindet. Oft besteht die erste Reaktion dieser Charaktere darin, ihre neue Realität zu leugnen. "Ah, das muss ein Traum sein."

Die Verweigerung ermöglicht es ihnen, die Panik des Umgangs mit Hexen, Drachen und sprechenden Tieren lange genug abzuwehren, damit sie sich langsam an ihre neue Umgebung gewöhnen können, ohne ihr Gehirn mit Angst und Entsetzen zu überfluten.

Es mag für die Zuschauer zu Hause frustrierend sein, weil WIR wissen, dass dies eine echte Hexe ist, aber für die Person, die mit den Widrigkeiten zu tun hat, ermöglicht diese Pufferzone der Verweigerung ihnen, durch ihre beängstigende neue Realität zu navigieren, anstatt nur vollständig herunterzufahren.

Im Wenn die Realität beißtParker erklärt, dass dieses Verhalten normal ist und dass Menschen Verleugnung als Werkzeug verwenden, um sowohl mit schlechten als auch mit guten Dingen umzugehen.

Wir haben bereits über das Schlechte gesprochen - die Ablehnung hindert uns daran zu erkennen, dass wir von einer Klippe gefallen sind, dass Rechnungen fällig sind oder dass wir nicht mehr in Kansas sind. Aber Verleugnung kann auch dazu führen, dass sich gute Dinge noch besser anfühlen.

Verzögerte Befriedigung ist eine Form der Verweigerung. Dann vermeiden Menschen es, die Wahrheit über etwas zu erfahren - wie es aussieht, wie es sich anfühlt -, um zu verzögern, dass sein Vergnügen irgendwann endet.

Die wichtigsten Unterschiede zwischen Angst und Depression

Wir trennen zukünftige Ehepartner an ihrem Hochzeitstag, damit sie sich erst sehen, wenn sie den Gang entlang gehen. Wir weigern uns, Spoiler über diese Show zu hören, die wir unbedingt sehen wollen. Wir warten darauf, das Geschlecht eines Babys zu erfahren, bis es geboren wird, um seine Geburt noch dramatischer zu gestalten.

Verleugnung kann uns nicht nur vor schmerzhaften Wahrheiten schützen, bis wir bereit sind, mit ihnen umzugehen, sondern auch dazu führen, dass gute Dinge länger dauern.

Verleugnung kann uns in guten wie in schlechten Zeiten das Gefühl geben, dass die Möglichkeiten endlos sind. Dass die Welt ein bisschen magischer ist als es wirklich sein könnte oder dass uns mehr Türen offen stehen, als wir uns jemals vorgestellt hatten.

Und ob das nun stimmt oder nicht, Verleugnung kann uns die emotionale Unterstützung geben, die wir brauchen, um zu verhindern, dass wir in Verzweiflung verfallen und wieder auf die Beine kommen und nach neuen Wegen suchen, um vorwärts zu kommen - auch wenn es tatsächlich so ist ist nicht eine Klippe unter uns.

Ich fing an zu lesen Wenn die Realität beißt völlig skeptisch, dass Verleugnung eine gesunde Emotion sein könnte, aber ich bin jetzt ein totaler Konvertit. Manchmal müssen wir alle ignorieren, was uns die Realität sagt, und auf unseren eigenen Wegen voranschreiten, zum Guten oder Schlechten. Wenn Sie sich über die erlösende Kraft der Verweigerung nicht sicher sind, holen Sie sich eine Kopie von Wenn die Realität beißt und überzeugen Sie sich selbst.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Der faszinierende Weg Emotional starke Menschen vermeiden Angst und Stress.

(HINWEIS: Psych Central ist in keiner Weise mit When Reality Bites verbunden: Wie Verleugnung hilft und was zu tun ist, wenn es weh tut und kein Geld verdient, wenn Sie das Buch kaufen.)