6 Alternativen zur Vermeidung von Konflikten
Aber im Gegensatz zu den Sitcom-Charakteren, die bis zum Ende der 30-minütigen Episode clevere Scherze verwenden, um Probleme mit ihren Freunden vollständig zu lösen, klären unsere Beziehungen die Hürden des Lebens nicht immer so leicht.
Die Realität sieht so aus: Wir haben andere Meinungen, Beobachtungen und interne Denkprozesse als selbst unsere engsten Freunde. Das heißt, wenn wir lange genug mit derselben Person befreundet sind, werden wir irgendwann auf einen großen oder kleinen Konflikt stoßen.
In dem Moment, in dem die Spannung zwischen Freunden auftaucht, kann dies zu einer Art innerer Panik führen, während wir versuchen herauszufinden, wie wir reagieren sollen. Ignorieren wir es mit der Hoffnung, dass es verschwinden wird? Versuchen wir es auszusprechen? Geben wir ihm etwas Zeit?
Für einige von uns, die dazu neigen, Konflikte zu vermeiden, besteht unsere Standardeinstellung möglicherweise darin, uns während eines Konflikts von Freunden zu distanzieren. Dies scheint schon früh eine Lösung zu sein, da es den Stress verringert, den wir empfinden, wenn wir uns in der Gegenwart von jemandem befinden, bei dem wir Spannungen spüren.
Aber wenn wir unseren Freund wegschieben, opfern wir oft die Nähe und riskieren sogar, die Freundschaft selbst im Laufe der Zeit zu verlieren. Ganz zu schweigen davon, dass Stress und Sorgen unser Wohlbefinden beeinträchtigen können.
Die gute Nachricht ist, dass es einfacher sein kann, sich diesen herausfordernden Phasen der Freundschaft zu stellen, wenn wir alternative Wege lernen, um mit Konflikten umzugehen. Im Folgenden finden Sie einige Hinweise zur Minimierung des Schadens, den ein Konflikt einer Freundschaft zufügt.
1. Sprechen Sie die Situation aus, sobald dies sinnvoll ist.
Es kann gut sein, sich gegenseitig Zeit und Raum zu geben, besonders wenn die Emotionen hoch sind. Unsere Freunde sind möglicherweise nicht bereit zu hören, was wir im Moment zu sagen haben, und wir sind möglicherweise auch nicht bereit zu hören, was sie zu sagen haben. Aber lassen Sie den Raum nicht zu lange ausdehnen.
Innerhalb eines Tages nach dem Auftreten der Spannung kann es hilfreich sein, einen Text zu senden oder einen Anruf zu tätigen und einige einfache Bedauern und Wünsche mitzuteilen: „Ich fühle mich schlecht über das, was passiert ist, und möchte die Dinge richtig machen.“ "Ich schätze unsere Freundschaft." "Lass uns bald darüber reden."
2. Halten Sie es leicht.
Wir denken manchmal, dass die ganze Zukunft unserer Freundschaft von einem schweren Gespräch abhängt, bei dem wir eine ernsthafte Diskussion führen. Aber genau wie es Zeit braucht, um eine Freundschaft aufzubauen, kann es Zeit brauchen, um Probleme vollständig zu lösen. Es kann sinnvoll sein, das Problem kurz zu diskutieren, sich etwas Zeit zu nehmen, um mehr darüber nachzudenken, und später darauf zurückzukommen. Es ist in Ordnung, mit uns selbst Schritt zu halten und im Laufe der Zeit daran zu arbeiten.
3. Mit allen Gefühlen einfühlen.
Auch wenn wir den Beobachtungen oder Schlussfolgerungen unserer Freunde nicht zustimmen können, können wir zumindest ihre Gefühle anerkennen. Wir können die Körpersprache unserer Freunde beobachten, während sie sprechen. Beachten Sie ihren Tonfall und Gesichtsausdruck. Versuchen Sie, auf Anzeichen von Verletzungen, Unbehagen oder Wut zu reagieren. ("Ich verstehe, dass Sie sich verärgert fühlen und es tut mir leid, dass es weh tut.")
4. Machen Sie einen Punkt, um gut zuzuhören.
Versuchen Sie, alles zu hören, was Ihr Freund zu sagen hat, ohne ihn anzuhalten oder darüber zu sprechen. Wenn etwas, das sie sagen, Emotionen in Ihnen auslöst, versuchen Sie, diese Gefühle lange genug anzuhalten, um vollständig zu erforschen, was sie zu kommunizieren versuchen. Stellen Sie Fragen, um zu klären, was sie sagen. Versuchen Sie herauszufinden, was sie aus dem Gespräch herausholen möchten oder was sie brauchen, um sich besser zu fühlen.
5. Sprechen Sie klar und kurz.
Nachdem wir uns vorgenommen haben, zuzuhören, ohne zu unterbrechen, wird es unsere Zeit sein, zu teilen. Wenn wir dies tun, ist es hilfreich, unsere Gedanken auf ein oder zwei Sätze gleichzeitig zu beschränken.
Es ist auch ratsam zu betonen, wie wir uns fühlen, anstatt Vorwürfe darüber zu machen, was sie getan oder nicht getan haben. Vermeiden Sie Sätze wie „Sie tun dies immer“ oder „Sie tun dies nie“, die das Problem normalerweise übertreiben und gegen eine Lösung arbeiten.
6. Versuchen Sie, unterschiedliche Sichtweisen zu akzeptieren.
Wir sind möglicherweise nicht in der Lage, den Wahrnehmungen unserer Freunde über alles im Leben zuzustimmen, aber oft können wir an einen Ort gelangen, an dem wir zumindest akzeptieren können, dass ihre Meinungen nicht immer die gleichen sind wie unsere. Wir können uns weiterhin bemühen, ihre Meinungen zu bewerten und ihr Widerspruchsrecht zu respektieren.
Während wir möglicherweise nicht in der Lage sind, mit allem, was sie sagen, übereinzustimmen, könnte ihre Aussage etwas enthalten, das wir verstehen und für wahr halten. Wenn sie beispielsweise behaupten, dass das Ablehnen ihrer letzten sozialen Einladung respektlos war, können wir möglicherweise sagen: „Ich weiß, dass Menschen manchmal ihre Freunde auf respektlose Weise aufstellen, damit ich sehen kann, warum es sich so anfühlte.“
Nachdem wir diese vernünftigen Antworten auf Konflikte verwendet haben, möchten wir uns darauf konzentrieren, den Konflikt im Laufe der Zeit loszulassen. Sobald die Situation gelöst ist - oder zumindest so gelöst wie möglich -, versuchen Sie, sie aus Ihrem Kopf zu entfernen und weiterhin die Dinge zu tun, die Sie gemeinsam lieben. Positivere Interaktionen verringern den Schlag Ihrer vorherigen Spannung und helfen Ihnen, sich im Laufe der Zeit besser zu verstehen.
