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Liebe deine Wirbelsäule: Häufige Ursachen für Rückenverstauchung und Präventionstipps

Da die US Open jetzt in vollem Gange sind, fragen sich Tennisfans, wie es den Spitzensamen Serena Williams und Novak Djokovic in Forest Hills ergehen wird. Williams erholt sich von einer schmerzenden Schulter, während Djokovics linkes Handgelenk Probleme verursacht. Während Schulter-, Handgelenk-, Knie- und andere Verletzungen - einschließlich des berüchtigten Tennisarms - die Aufmerksamkeit auf sich ziehen, stellt sich heraus, dass Tennisspieler laut International Tennis Federation häufig Schmerzen im unteren Rückenbereich haben. ¹

Schmerzen im unteren Rückenbereich sind laut International Tennis Federation.1 bei Tennisspielern sehr verbreitet. Photo Source: 123RF.com.

„Häufige Muster von Lumbalverletzungen bei Sportlern unterscheiden sich nicht wesentlich von dem, was wir bei normalen Menschen sehen. Der einzige Unterschied besteht darin, dass bei Spitzensportlern eher akute Verletzungen auftreten als Verletzungen, die mit der Zeit fortschreiten “, sagt Andrew Hecht, Associate Professor für Orthopädie, Neurochirurgie, Icahn School of Medicine am Mount Sinai, Chief of Spine Chirurgie für das Gesundheitssystem am Berg Sinai und Direktor des Spine Hospital am Berg Sinai. Dr. Hecht ist auch Berater der United States Tennis Association (USTA) und führt Wirbelsäulenchirurgie für die NY Jets und Islanders durch.

Laut Dr. Hecht sind die drei häufigsten Verletzungen auf und neben dem Tennisplatz

Nummer 1

Eine einfache Muskelzerrung ist auf Überbeanspruchung oder plötzliche Anstrengung zurückzuführen, die zu einer Verletzung oder einem „Ziehen“ des Muskels führt. "Es ist etwas, was wir alle schon einmal erlebt haben", sagt Dr. Hecht .

Dauer: In der Regel klingt diese Art von Verletzung in 1-4 Wochen ab.
Behandlung: Entzündungshemmende Medikamente (Ibuprofen) und ggf. physikalische Therapie.
Die gute Nachricht: Einfache Muskelzerrung ist „normalerweise eine selbstlimitierende Sache, die sich von selbst verbessert“, sagt Dr. Hecht.

Nummer 2

Bandscheibenvorfall tritt auf, wenn eine Bandscheibe reißt. Die Scheiben sitzen zwischen den Wirbeln und dienen als stoßdämpfende Kissen. „Wenn eine Scheibe bricht oder zerreißt, dringt das stoßdämpfende Kissen durch die äußere Hülle. "Es ist wie Gelee, das aus einem Donut kommt", sagt Dr. Hecht. Dieser Bruch kann plötzlich auftreten oder der Riss kann mit der Zeit langsam auftreten. Der Riss führt zu Druck oder Einklemmen eines Nervs und verursacht Rückenschmerzen, Schmerzen im Gesäß oder am Bein. Diese Art von Verletzung kann Taubheitsgefühl, Kribbeln und sogar Muskelschwäche verursachen, sagt Dr. Hecht.

Dauer: Zwischen 4 und 10 Wochen.
Behandlung: Entzündungshemmende Medikamente, epidurale Cortison-Injektionen und / oder orale Cortison-Medikamente. „Von Zeit zu Zeit können wir mit einer minimal-invasiven Operationstechnik, der sogenannten Diskektomie, das Knochenfragment der Bandscheibe entfernen, das einen Nerv drückt oder drückt, wenn sich die Situation nicht verbessert.
Die gute Nachricht: Auch wenn eine Operation erforderlich ist, kehren rund 90% der Spitzensportler zu ihrer Vorverletzungsfunktion zurück, sagt Dr. Hecht. Der Dallas Cowboy-Quarterback Tony Romo verpasste das Saisonfinale 2013, nachdem er sich einer Diskektomie unterzogen hatte, kehrte jedoch in Kampfform zurück. Die Botschaft zum Mitnehmen für alle lautet: Wenn Sie diese Art von Verletzung erleiden und operiert werden müssen, werden Sie es sehr gut machen “, sagt er.

Nummer 3

Die Spondylolyse, eine Stressfraktur in einem der Knochen, aus denen die Wirbelsäule besteht, „tritt am häufigsten bei jungen Spielern und Sportlern auf“, sagt Dr. Hecht. Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons ^{2 wird} diese Verletzung durch eine wiederholte Überdehnung des Rückens verursacht, beispielsweise beim Tennisspielen, aber auch beim Gewichtheben oder Gymnastik. Diese Überdehnung kann zu Bandscheibenkompressionen führen und die kleinen Gelenke der Wirbelsäule sowie die die Wirbelsäule umgebenden Muskeln, Bänder und Sehnen belasten.

Dauer: Hängt vom Schweregrad des Problems ab.
Behandlung: Unterbrechen Sie die sportlichen Aktivitäten und bestimmten Workouts, die das Problem verursacht haben könnten. Entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen können helfen, Rückenschmerzen zu lindern. Physiotherapie kann empfohlen werden.
Die gute Nachricht: In den allermeisten Fällen, insbesondere bei jüngeren Sportlern, klingt die Verletzung mit wenigen Komplikationen von selbst ab.

Präventionstechniken

Die Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit ist der erste Schritt. Bereite dich also darauf vor, aktiv zu sein. Dehnen und trainieren Sie Ihre Muskeln, bevor Sie Sport treiben oder sich körperlich betätigen. Und während Sie trainieren, denken Sie daran, sich auf die Wirbelsäule und die Kernkraft zu konzentrieren. Die Kernkraft ist entscheidend für die Maximierung der Gesundheit der Wirbelsäule und die Minimierung von Rückenschmerzen, betont Dr. Hecht.

Und wenn eine Verletzung auftritt, gehen Sie nicht in Ihr Bett. „Das empfehlen wir nicht mehr“, sagt Dr. Hecht. "Wir ermutigen Sie, aus dem Bett zu steigen und loszulegen, ohne zu übertreiben."

Wenn Ihre Rückenschmerzen jedoch länger als 6-8 Wochen andauern oder wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, Beinschmerzen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln haben oder Probleme beim Toilettengang haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Quellen anzeigen

Verweise:

Internationale Tennisstiftung (ITF). Schmerzen im unteren Rückenbereich. http://www.itftennis.com/scienceandmedicine/injury-clinic/tennis-injuries/lower-back.aspx. Zugegriffen. 2. September 2016.
Amerikanische Vereinigung der Orthopäden. OrthoInfo. Spondylolyse und Spondylolisthesis. Oktober 2007. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00053 Zugriff am 2. September 2016.