Übung Engagement schwankt mit Motivation
Eine neue Studie von Penn State-Forschern zeigt, dass die Motivation zum Sport von Woche zu Woche schwankt. Und es überrascht nicht, dass die Motivationsschwankungen vorhersagen, ob wir körperlich aktiv sein werden.
Um zu verstehen, wie die Motivation zum Sport mit dem Verhalten zusammenhängt, untersuchten die Forscher die Absichten der Studenten, körperlich aktiv zu sein, sowie ihr tatsächliches Aktivitätsniveau.
"Viele von uns legen fest, dass die Neujahrsvorsätze körperlich aktiver sind, und wir erwarten, dass diese Vorsätze das ganze Jahr über stabil sind", sagte David Conroy, Ph.D., Professor für Kinesiologie.
"Eines der Dinge, die wir in dieser Studie sehen, ist, dass sich unsere Motivation von Woche zu Woche stark ändern kann und diese wöchentlichen Motivationsänderungen unsere Vorsätze zerstören können."
Die Ermittler rekrutierten 33 College-Studenten und bewerteten über einen Zeitraum von 10 Wochen sowohl die wöchentlichen Absichten der Studenten, körperlich aktiv zu sein, als auch ihr Aktivitätsniveau.
Die Teilnehmer wurden angewiesen, sich auf einer Website anzumelden und ihre Absichten zu bewerten, für die kommende Woche körperliche Aktivität auszuführen. Zur Beurteilung der körperlichen Aktivität wurden die Teilnehmer angewiesen, in den ersten vier Wochen täglich Schrittzähler zu tragen.
Die Forscher stellten fest, dass bei vielen Teilnehmern die Motivation zum Sport wöchentlich schwankte und diese Schwankungen mit ihrem Verhalten zusammenhängen.
Die Ergebnisse der Studie erscheinen in der aktuellen Ausgabe der Zeitschrift für Sport- und Bewegungspsychologie.
"Unsere Motivation, körperlich aktiv zu sein, ändert sich wöchentlich, weil wir so viele Anforderungen an unsere Zeit haben", sagte Conroy.
Für die meisten von uns ist die Herausforderung, in den Wochen, in denen wir das Maximum erreicht haben, motiviert zu bleiben, um Sport zu treiben, problematisch. "Vielleicht sind wir eine Woche krank oder wir haben einen Arbeitstermin - oder im Fall von Studenten eine bevorstehende Prüfung."
Laut Conroy scheinen die Motivationsstörungen wirklich destruktiv zu sein.
"Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen mit durchweg starken Trainingsabsichten die besten Chancen haben, ihre Absichten tatsächlich umzusetzen, während Menschen mit den größten Motivationsschwankungen am schwersten diese Motivation nutzen, um ihr Verhalten zu regulieren."
Eine Lösung für Menschen mit schwankender Motivation besteht darin, körperliche Aktivität in ihr tägliches Leben einzubeziehen, sagte die wissenschaftliche Mitarbeiterin Amanda Hyde.
"Vielleicht besteht der Weg, diese Menschen dazu zu bringen, körperlich aktiver zu werden, nicht unbedingt darin, ihre Motivation zu steigern", sagte sie, "sondern darin, die Art und Weise zu ändern, wie sie Dinge in ihrem Leben tun, damit Bewegung automatisch in ihren Zeitplan passt, wie zum Beispiel zu Fuß eher arbeiten als fahren oder die Treppe nehmen als den Aufzug. “
Conroy fügte hinzu, dass die Konsistenz der Absichten nicht das einzige ist, was für die Vorhersage, ob eine Person aktiv sein wird oder nicht, wichtig ist. Es ist auch wichtig, ob es ein Wochentag oder ein Wochenende ist.
"Wir haben gesehen, dass Menschen, die durchweg über stärkere Absichten berichteten, aktiv zu sein, während der Woche aktiver waren, aber am Wochenende drehte sich das Muster für sie um", sagte Conroy. "Wenn eine Person während der Woche wirklich motiviert war, stürzte sie am Wochenende ab."
Dieser Befund kann für die Studentenbevölkerung einzigartig sein, da ein entgegengesetztes Verhalten - das von begrenzter Bewegung während der Woche und anschließendem Übertraining am Wochenende - häufig vom arbeitenden Fachmann a / k / a „Wochenendkrieger“ angezeigt wird.
Conroy bemerkte, dass Menschen unterschiedliche Systeme zu haben scheinen, die ihr Verhalten während der Woche und am Wochenende motivieren.
Im Fall von College-Studenten sind „Einzelpersonen möglicherweise erschöpft davon, ihr Verhalten reguliert und ihre Zeit während der Woche so sorgfältig verwaltet zu haben, dass sie an den Wochenenden ihre Batterien aufladen und ihr Zeitmanagement aus dem Fenster werfen müssen.“
In Bezug auf die Neujahrsvorsätze riet Conroy, dass sich die Menschen weniger darauf konzentrieren sollten, umfassende Verpflichtungen einzugehen, um aktiver zu werden, und stattdessen einen Plan ausarbeiten sollten, wie sie ihre Motivation von einer Woche zur nächsten aufrechterhalten können.
"Es ist wichtig, darauf zu achten, wie wir ein hohes Maß an Motivation aufrechterhalten können, und nicht nur zuzulassen, dass sich diese Motivation als Reaktion auf alle externen Anforderungen, denen wir gegenüberstehen, verschlechtert", sagte Conroy.
Quelle: Penn State
