„Sag einfach nein“: Wenn nur das Setzen von Grenzen so einfach wäre

Manchmal ist es einfacher, Ja zu sagen, als Nein zu sagen. Niemand mag es gemein zu sein, so wie niemand gerne enttäuscht. Wenn Frauen vor der Wahl stehen, sich selbst zu gefallen oder sich schuldig zu fühlen, weil sie anderen nicht gefallen, kann sich „Nein“ wie ein zweischneidiges Schwert anfühlen.

"Sag einfach nein" ist komplizierter als es scheint. Der Slogan, der einst von Nancy Reagan für den Kampf gegen den Drogenkrieg populär gemacht wurde, hat sich in das Bewusstsein für sexuelle Übergriffe eingeschlichen. Noch heute drängt die Gesellschaft Frauen, „nett“ und höflich zu sein, was das Durchsetzungsvermögen erschwert. Wenn Frauen sich weigern, Nein zu sagen, und sich stattdessen dem anschließen, was trotz ihrer tatsächlichen Gefühle vorgeschlagen wird, können die Auswirkungen erheblich sein.

Einige der psychischen Folgen für Frauen, die nicht „Nein“ sagen, wenn sie möchten:

• Selbstachtung. Wenn eine Frau sich nicht verteidigen oder sich nicht um ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen kümmern kann, nimmt ihr Wertgefühl ab. Je öfter sie gegen ihre wahren Gefühle verstößt, desto mehr Macht haben andere, sie auszunutzen. Wenn andere sie ausnutzen können, kann sich auch ihr Respekt vor ihr verringern und den Kreislauf der geringen Wertschätzung fortsetzen.
• Angst. Wenn Frauen ihren Wunsch ablehnen, etwas zu sagen NeinSie sind direkt in das eingehüllt, was andere wollen. Dies gibt ihnen sehr wenig Wahl, wie zukünftige Ereignisse ablaufen könnten. Einige Menschen meiden soziale Ereignisse, weil sie möglicherweise unter Druck gesetzt werden, etwas zu tun, das sie als unangenehm empfinden. Andere trinken möglicherweise mehr Alkohol, um sich damit einverstanden zu fühlen Ja zu etwas, das sie vielleicht nicht wirklich wollen.
• Zorn. Zusammen mit Angst kann Wut im Hintergrund kochen. Obwohl das Wort "Nein" möglicherweise nicht verwendet wurde, sind die Gefühle der Verletzung immer noch da. Auch sie werden normalerweise nicht geäußert.
• Erwarten, dass andere Gedanken lesen. Wenn es zu schwierig ist, „Nein“ zu sagen, finden einige möglicherweise stille Kommunikationswege in der Hoffnung, dass andere den Hinweis aufgreifen. Dies kann in bestimmten, aber nicht in allen Situationen funktionieren. Und obwohl die sozialen Auswirkungen für eine Frau weniger scheinen mögen, sagen wir Nein ohne das Wort wirklich zu sprechen Nein hat auch seine Probleme. Letztendlich seit Nein wird nicht ausdrücklich gesagt, die Interpretation ist niemals so stark wie das eigentliche Wort. Durch Ausreden finden oder vermeiden NeinDie Person, die sich weigert, sie abzulehnen, wird sich möglicherweise auch ihrer Umgebung sehr bewusst, da sie ständig nach anderen sucht, die es vorziehen, indirekt mit Konflikten umzugehen.
• Schuld. Obwohl ich das Wort meide Nein heißt nicht JaViele Menschen, die keine festen Grenzen setzen können, fühlen sich für eine Vielzahl von Ergebnissen verantwortlich, die möglicherweise vermeidbar waren oder nicht. Dies kann zu Verwirrung, geringem Selbstwert und Depressionen führen.

Nein zu sagen kann eine harte Antwort sein, besonders wenn die Person am empfangenden Ende ein Freund oder jemand ist, der nett und sanftmütig war. Nur weil jemand nein sagt, heißt das nicht, dass die andere Person notwendigerweise etwas falsch gemacht hat. Es bedeutet nur, dass es für die Person, die sich selbst behauptet, nicht richtig ist. Wenn Nein ist etwas, das Sie nur schwer sagen können. Hier sind einige Beispiele für Antworten, die definitiv nicht bedeuten Ja.

"Lass mich darüber nachdenken."
"Das hört sich interessant an. Ich werde Sie wissen lassen, ob ich mich dazu entscheide. "
"Ich werde ... heute Abend tun, aber ich hoffe du hast eine gute Zeit."
"Das hat Spaß gemacht, aber jetzt muss ich loslegen."
"Ich bin zufrieden mit dem aktuellen Stand der Dinge."
"Lass uns einen anderen Weg finden."
"Ich möchte diese Art von Engagement momentan nicht übernehmen."
    
Die Fähigkeit, Nein zu sagen und bestimmte Grenzen zu setzen, erfordert oft Übung. Es kann schwierig sein, genau zu sagen, was gewünscht wird, wenn das Bedürfnis, sich gut zu fühlen, mit den kulturellen Erwartungen in Bezug auf Passivität verbunden ist. Durchsetzungsvermögen ist eine Fähigkeit, die sich im Laufe der Zeit langsam aufbaut. Wenn es gemein oder grausam ist, nein zu sagen, kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass Selbstachtung nicht nur Ihnen dient, sondern auch anderen, die Sie um Rat bitten. Wenn Sie es am Anfang nicht für sich selbst tun können, tun Sie es für jemand anderen.