Geldstress: 6 Schritte zur Bekämpfung Ihrer finanziellen Angst

Beginnen Sie mit diesen Strategien und Sie sind auf dem Weg zu einem gesünderen Ausblick.

Millennials und Gen-Zers sind über Geld gestresst und haben eine Menge Angst vor persönlichen Finanzen. Warum? Es ist ein Produkt der Welt, in der sie aufgewachsen sind.

Sie sahen, wie ihre Eltern während der Großen Rezession kämpften. Sie sind ständig giftigen politischen Nachrichten ausgesetzt, und es scheint unmöglich, Geld zu sparen.

Sie vergleichen sich mit Kollegen in sozialen Medien, die anscheinend alles haben, aber die Kreditkartenschulden verbergen, die sie zur Finanzierung ihres glamourösen Urlaubs und Lebensstils haben.

Darüber hinaus haben sie eine durchschnittliche Schuldenlast von 28.650 USD. Es ist genug, um jedem Angst zu machen, Geld auszugeben, zu sparen und Geld zu verdienen.

Wenn Sie Probleme haben, habe ich gute Nachrichten: Ich habe aus erster Hand gesehen, dass die folgenden Bewältigungsstrategien Ihnen helfen können, Ihre finanziellen Ängste abzubauen.

Hier sind 6 todsichere Strategien zur Überwindung von Stress und Geldangst.

1. Identifizieren Sie stressige Auslöser.

Der 24-Stunden-Nachrichtenzyklus kann überwältigend sein. Wenn Sie sich während Ihres Arbeitswegs über Börsenberichte aufregen, versuchen Sie stattdessen, einen entspannenden Podcast anzuhören.

Wenn das Gespräch mit Ihren Eltern immer zu einem stressigen Gespräch über die Tilgung Ihrer Schulden wird, sagen Sie ihnen, dass Sie sie brauchen, um dieses Thema zu werfen.

Lernen Sie, Ihre eigenen finanziellen Stressfaktoren zu identifizieren und zu vermeiden, wann immer Sie können.

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2. Bauen Sie Immunität gegen chronischen Stress auf.

Sie können Auslöser jedoch nicht immer vermeiden. Daher ist es wichtig, beruhigende Aktivitäten zu finden, die für Sie funktionieren.

Für manche mag das Meditieren, Yoga praktizieren oder einen Spaziergang machen. Andere lesen vielleicht lieber einen Roman oder schreiben in ein Tagebuch.

Wenn Sie Hobbys finden, bei denen Sie sich zentrierter und weniger reaktiv fühlen, können Sie sich vor und nach dem Auftreten Ihrer Auslöser an diese wenden, um die Immunität gegen Stress im Laufe der Zeit zu stärken.

3. Lehnen Sie sich an Ihre Community.

Ungefähr 40 Millionen Erwachsene leiden jedes Jahr an Angststörungen - Sie sind nicht allein.

Und du bist auch nicht allein im Leben. Wenden Sie sich an Freunde oder Familienmitglieder, die Ihren Rücken haben und mit denen Sie sprechen können, ohne Angst vor einem Urteil zu haben.

Oft entdecken Sie Dinge über sich selbst und verarbeiten Ihre Gefühle, während Sie mit vertrauenswürdigen Verbündeten sprechen. Arbeiten Sie also daran, in Verbindung zu bleiben und wertvolle Gespräche zu führen.

4. Überdenken Sie Ihre Geldnachrichten.

Ihre Überzeugungen über Geld brauen sich seit Ihrer Kindheit zusammen.

Etwas, das ich früh verinnerlicht habe, war, dass ich immer für einen regnerischen Tag sparen sollte. Aber in meinen Augen hat es nie stark genug geregnet, um diese Ersparnisse zu nutzen.

Rainy Day-Fonds enthalten normalerweise bis zu 2.500 US-Dollar und sollen die Angst lindern, aber ich habe mir nie die Erlaubnis gegeben, meine Ersparnisse in schwierigen Zeiten zu verwenden.

Als ich diese Nachricht auf "Immer für einen regnerischen Tag sparen und dieses Geld verwenden, wenn es regnet" umformulierte, verringerte sich meine Angst, wenn ich mir diese Erlaubnis gab.

5. Finden Sie Ihr Sicherheitsgefühl jenseits des Geldes.

Geld ist ein wichtiges Werkzeug. So zahlen Sie Miete, kaufen Lebensmittel und kümmern sich um Ihren täglichen Bedarf.

Geld ist jedoch nicht die einzige Form der Sicherheit.

Berücksichtigen Sie die Talente, die es Ihnen ermöglichen würden, einen anderen Job zu finden, Ihr Netzwerk professioneller Kontakte, die Ihnen in schwierigen Zeiten helfen können, und die Ressourcen, die Sie während Ihrer letzten schwierigen Phase verwendet haben. Keines davon ist monetär, aber es ist genauso wertvoll wie Geld auf der Bank.

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6. Moderieren Sie Ihre Ausgaben.

Dieser letzte Ratschlag ist von entscheidender Bedeutung: Sie müssen einen Notfallfonds aufbauen, der Ihren Bedarf im Falle eines kurzfristigen finanziellen Rückschlags für mindestens drei bis sechs Monate abdeckt. Und der einzige Weg ist, weniger auszugeben, als Sie verdienen.

Der kurzfristige Schmerz, zu sparen statt auszugeben, wird den langfristigen Schmerz überwiegen, einen finanziellen Sturm nicht überstehen zu können.

Junge Erwachsene sind einem enormen gesellschaftlichen und finanziellen Druck ausgesetzt. Bei meiner Arbeit habe ich jedoch Techniken wie diese verwendet, um Kunden dabei zu helfen, ihre Angst zu verringern, indem sie ihr Verhalten und ihre Vorstellungen von Geld analysieren.

Beginnen Sie mit diesen Strategien und Sie sind auf dem Weg zu einem gesünderen Ausblick.

Dieser Gastartikel wurde ursprünglich auf YourTango.com veröffentlicht: Stressed About Money? 6 Schritte zur Überwindung finanzieller Ängste.

Foto von Matthew Henry aus Burst.