Erstellen eines Self-Care-Plans, um stressige Zeiten zu überstehen

Ein super Selbstpflegeplan hilft Ihnen, sich mehr wie Sie selbst zu fühlen.

Ein super Selbstpflegeplan ist ein Muss. Besonders in Zeiten von Stress und Unsicherheit - wie jetzt.

Im Moment ist es einfach, alle anderen an die erste Stelle zu setzen. Aber wenn Sie sich an zweiter Stelle setzen, riskieren Sie Ihre emotionale und körperliche Gesundheit.

Selbstpflege zu üben und sich selbst an die erste Stelle zu setzen, bedeutet nicht, dass Sie egoistisch sind.

Es ist wichtig, dass Sie auf sich selbst aufpassen. Ihre Freunde und Familie werden es Ihnen danken. Und du wirst dich besser und glücklicher fühlen.

Ein super Selbstpflegeplan hilft Ihnen auch dabei, sich mehr wie Sie selbst zu fühlen. Sie werden wacher und bewusster sein.

Dies ist sehr wichtig, da es vielen Frauen schwer fällt, sich auf einen Selbstversorgungsplan festzulegen.

Viele Frauen fühlen sich wegen eines Selbstversorgungsplans schuldig - uns wurde beigebracht, andere an die erste Stelle zu setzen. Wenn Sie dies tun, entstehen jedoch Kosten für Ihre emotionale und körperliche Gesundheit. Wenn Sie alle anderen an die erste Stelle setzen, fühlt sich Ihr Geist überladen.

Sie sollten sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie einen Super-Selbstpflegeplan haben, und Sie sollten nicht mit Leuten zusammen sein, bei denen Sie sich schuldig fühlen. Selbstpflege mag unproduktiv klingen, aber ein Selbstpflegeplan macht Sie tatsächlich produktiver.

So wenden Sie sich Ihren persönlichen Zielen zu und vermeiden Sie Schmerzen

Sie fühlen sich erfrischt und können sich besser konzentrieren. Sie können die wichtigsten Aufgaben priorisieren und Aufgaben delegieren.

Ein Super-Selbstpflegeplan beginnt mit einem Blick auf Ihre Denkweise. Dies bedeutet eine Bestandsaufnahme Ihrer Gedanken.

Was Sie Ihrem Geist geben, wird zu Ihrer Denkweise. Hören Sie also auf, sich selbst zu sagen, dass Selbstpflege egoistisch ist, und sprechen Sie positiv mit sich selbst über Selbstpflege.

Hier sind 7 Tipps zur Selbstpflege, mit denen Sie sich auch unter Stress am besten fühlen können.

1. Hören Sie auf, auf ein Wunder von außen zu warten, um Ihr Leben zu verändern.

Jeder wartet auf ein großes Wunder, um sein Leben zu verändern und sie plötzlich glücklich zu machen.

Es ist Zeit für eine Realitätsprüfung: Wie oft passiert das?

Im Leben geht es darum, kleine Schritte zu unternehmen - eine Reihe kleiner Schritte, die zu diesem großen Schritt führen. Es geht auch darum, sich verletzlich zu fühlen.

Viele Menschen warten auf den perfekten Zeitpunkt, um etwas zu ändern. Wann wird das Timing jemals perfekt sein? Also, worauf wartest Du? Nehmen Sie die Änderungen vor, die Sie heute vornehmen möchten.

Veränderung fühlt sich immer beängstigend an.Aber Sie können immer auf Veränderungen zählen. Es ist etwas, das Sie nicht kontrollieren können.

2. Interessieren Sie sich für Ihre Gesundheit.

Dies ist der erste und wichtigste Schritt in der Selbstpflege. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich bei Erkältung oder Rückenschmerzen an Google wenden. Dies wird dich in ein geistiges Kaninchenloch schicken.

Dies bedeutet, einen Termin für eine Untersuchung zu vereinbaren. Sie sollten regelmäßig untersucht werden, nicht nur bei Ihrem Arzt, sondern auch bei Ihrem Zahnarzt. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Screenings haben und gesund sind.

Wenn Sie Medikamente einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Dosis haben. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie unnötige Nebenwirkungen haben.

3. Trainieren Sie regelmäßig.

Mäßige Bewegung ist gut für Ihre emotionale und körperliche Gesundheit. Dies bringt die Endorphine in Schwung und gibt Ihnen ein natürliches Hoch. Es hilft Ihnen auch dabei, sich zu beruhigen, wenn Sie den ganzen Tag am Computer sitzen. Ein regelmäßiges Trainingsprogramm hilft auch beim Schlafen.

Sie können spazieren gehen, an einem Yoga-Kurs teilnehmen oder ins Fitnessstudio gehen. Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht. Einen Freund einladen. Wichtig ist, dass Sie etwas finden, das Ihnen gefällt.

Sie möchten sich nicht extrem bewegen. Dies kann zu Verletzungen führen, dann möchten Sie nicht trainieren. Halten Sie es konsistent und einfach.

4. Feiern Sie den Prozess.

Ein Super-Selbstpflegeplan findet nicht über Nacht statt. Wenn Sie sich das nächste Mal 10 Minuten Zeit nehmen, sollten Sie sich dafür ein Kompliment machen. Mach dich nicht fertig, wenn du dir eines Tages keine Zeit genommen hast.

Denken Sie daran: Es ist ein Prozess und morgen ist immer ein neuer Tag. Selbstpflege ist etwas, das Sie täglich üben. Es kümmert sich um Körper, Geist und Seele.

Sie können beginnen, indem Sie drei Dinge aufschreiben, für die Sie am Ende des Tages dankbar sind. Es wird nicht lange dauern. Setzen Sie sich zwei Wochen lang jeden Tag für diese Dankbarkeits-Jounaling-Praxis ein und sehen Sie, wie Sie sich fühlen.

5. Übe, optimistisch zu sein.

Optimismus schafft Glück! Optimistisch zu sein ist nicht dasselbe wie ein großes Wunder zu erwarten. Es geht darum, die Zukunft positiv zu sehen - und aus der Vergangenheit zu lernen.

Lassen Sie sich nicht von Ihrer Fantasie überraschen und sagen Sie das schlechteste Ergebnis voraus. Mit ein wenig Planung können Sie eine positive Zukunft haben.

Wenn Sie denken, dass schlimme Dinge passieren werden, werden sie es oft tun. Was auch immer jetzt passiert, wird irgendwann vergehen. Sie werden das durchstehen und weitermachen können.

6. Hören Sie auf Ihre innere Stimme.

Dies bedeutet Ihren Bauch oder Ihre Intuition. In unserer schnelllebigen Welt ist es einfach, sich von unserer inneren Stimme zu lösen. Sie fangen an, anderen zuzuhören, ohne sich vorher zu beraten. Wenn Sie beschäftigt und gestresst sind, ist dies wahrscheinlicher.

Ich weiß, wann immer ich eine schlechte Entscheidung getroffen habe, habe ich nicht aufgehört, mich zuerst zu konsultieren. Sie wissen, was für Sie am besten ist. Sie können gute Entscheidungen für sich selbst treffen.

Fangen Sie an, ein Tagebuch zu führen. Stellen Sie sich Fragen und sehen Sie, welche Antworten Sie finden.

Die Tipps, die Sie brauchen, um Ihren inneren Frieden zu finden

7. Umgib dich mit positiven Menschen.

Ihre Umgebung beeinflusst, wie Sie sich fühlen. Wenn möglich, halten Sie sich von negativen Personen fern. Das heißt zu Hause und bei der Arbeit. Negative Menschen können dich stürzen.

Aber positive Menschen können Ihnen helfen, sich für die Zukunft besser und positiver zu fühlen.

Machen Sie eine Liste Ihrer fünf Personen, die Ihnen am nächsten stehen. Was magst du an ihnen? Sind sie positiv oder negativ? Fühlst du dich von ihnen inspiriert?

Wenn Sie mit "Sie sind negativ" geantwortet haben, warum halten Sie sie dann in der Nähe?

Beginnen Sie noch heute mit einem dieser Tipps. Sie können Ihrem Kalender Selbstpflege hinzufügen, um die Verantwortlichkeit zu verbessern. Sie können auch einen Verantwortungspartner finden.

Selbstpflege muss nicht schwierig sein. Sobald Sie anfangen, können Sie nicht mehr aufhören.

Dieser Gastartikel wurde erstmals von auf YourTango.com veröffentlicht: 7 Super-Tipps zur Selbstpflege, um sich bei Stress am besten zu fühlen.

Foto von Toa Heftiba auf Unsplash.