5 Möglichkeiten, einer missbräuchlichen Beziehung zu entkommen
Wenn Sie oder jemand, der Ihnen am Herzen liegt, in einer missbräuchlichen Beziehung steht, gibt es Möglichkeiten, sich zu lösen und den Kreislauf häuslicher Gewalt zu stoppen. Ich habe persönlich körperlichen und emotionalen Missbrauch erlebt und die Herausforderungen durchlebt, die mit dem Wiederaufbau meines Lebens als Alleinerziehender eines kleinen Kindes verbunden sind.
Ich bin hier, um zu sagen, dass es nicht nur möglich ist zu überleben, sondern auch mit der richtigen Unterstützung und dem richtigen Engagement erfolgreich zu sein. Mit diesen Tipps hoffe ich, dass Sie sich befähigt fühlen, sich selbst zu lieben.
1. Bestätigen Sie das Vorhandensein von Missbrauch.
Opfer neigen dazu, den Missbrauch zu minimieren. Missbrauch muss nicht physisch sein. Es ist häufig emotional und / oder psychologisch. Sie müssen nicht auf Knochenbrüche oder ein blaues Auge warten, bevor Sie es als Missbrauch betrachten. Schreien, Namensnennung, Einschüchterung und Drohungen sind alle Formen von Missbrauch. Wenn Sie gezwungen sind, ohne Ihre Zustimmung Sex zu haben, ist dies Missbrauch und sexueller Übergriff. Fragen Sie sich: "Gehen Sie oft auf Eierschalen?" Denken Sie daran, dass die meisten Täter nach dem Missbrauch charmant und entschuldigend sind. Es gibt eine Flitterwochenperiode. Dann baut sich vorhersehbar die Spannung auf, gefolgt von einer Explosion. Viele Frauen und Männer bleiben in diesem Zyklus gefangen und hoffen, dass der Missbrauch diesmal aufhört.
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2. Bitten Sie um Hilfe.
Glücklicherweise gibt es viele Organisationen (lokal und national), die speziell über die Ressourcen verfügen, um Ihnen zu helfen. Du bist nicht allein! Ihre Freunde und Familienmitglieder sind nicht unbedingt die besten Leute, die Ihnen helfen. Sie meinen es gut, aber sie könnten den Missbrauch immer noch minimieren oder Sie könnten ihre Sicherheit gefährden, indem Sie ihre Hilfe einholen.
Ruf den Nationale Hotline für häusliche Gewalt bei 1-800-799-SAFE (7233) oder 1-800-787-3224. Sie werden Sie an die Organisation in Ihrer Nähe verweisen. Viele haben Notunterkünfte, die viele Ressourcen bereitstellen. Wenn Sie Kinder haben, können diese diese auch unterbringen. Sie verstehen und werden Sie nicht in Ihrer Notlage beurteilen. Sie bieten Einzel- und Gruppentherapie. Sie helfen Ihnen bei rechtlichen Angelegenheiten wie der Erlangung vorübergehender einstweiliger Verfügungen.
3. Verwenden Sie einen sicheren Computer.
Die Website von National Domestic Violence warnt Benutzer davor, einen sicheren Computer zu verwenden, auf den der Täter keinen Zugriff hat, da die Computernutzung recht einfach überwacht werden kann. Die Website verfügt über viele Ressourcen. Ja, Sie müssen Vorsichtsmaßnahmen treffen, damit Sie sicher sein können, bevor Sie diese Beziehung verlassen.
Die Zeit, um am wachsamsten zu sein, ist, wenn der Täter merkt, dass Sie vorhaben, ihn oder sie zu verlassen. Halten Sie einen Sicherheitsplan bereit. Auf der oben genannten Website finden Sie einen Abschnitt, der Sie bei der Erstellung dieser Pläne unterstützt.
4. Bemühen Sie sich nach Kräften, die zugrunde liegenden Probleme zu lösen, die zu einer dysfunktionalen Beziehung geführt haben.
Hattest du eine Kindheit, die dich dazu brachte, an deinem Selbstwert zu zweifeln? Obwohl Männer und Frauen (heterosexuell und homosexuell) vieler verschiedener kultureller, rassischer, ethnischer, pädagogischer und wirtschaftlicher Gruppen in missbräuchlichen Beziehungen Opfer werden, sind die gemeinsamen Nenner mangelndes Selbstwertgefühl und Selbstliebe.
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Wenn wir in diesen Beziehungen bleiben, werden wir zunehmend depressiv; unser Selbstwertgefühl sinkt weiter. Die Abwärtsspirale muss durch Hilfe unterbrochen werden. Wenn Sie depressiv sind, fühlen Sie sich wahrscheinlich müde und unentschlossen. Ihre Gedanken sind negativ, was die depressive Stimmung fördert. Es ist leicht, sich gefangen und hoffnungslos zu fühlen, aber tief zu graben und nach diesem Hoffnungsschimmer zu suchen. Es ist dort!
5. Den Dingen auf den Grund gehen.
Bist du süchtig nach Liebe oder dem Gefühl, verliebt zu sein? Setzen Sie Liebe mit Schmerz gleich? Diejenigen von uns, die sich als Erwachsene allein, entfremdet und ungeliebt fühlten, neigen dazu, früh im Leben nach Beziehungen zu suchen. Wenn unsere Eltern jedoch in einer ungesunden Beziehung waren, wird sich eine missbräuchliche Dynamik vertraut und beruhigend anfühlen.
Es ist wichtig zu erkennen, zu erforschen und zu heilen, was Sie zu diesem Muster geführt hat. Andernfalls sind Sie dazu verdammt, es zu wiederholen. Machen Sie eine Pause von Beziehungen für eine Weile. Es ist so wichtig, sich die Zeit zum Heilen zu nehmen. Wenn Sie Kinder haben, brauchen sie Zeit, um sich von dem Trauma des Missbrauchs zu erholen. Es ist normal, dass Sie sich wütend und traurig fühlen und bedauern, dass Sie den Täter verlassen haben.
Warten Sie nicht, bis Sie nichts mehr zu spüren haben. So dysfunktional es auch war, Sie haben sich um ihn oder sie gekümmert. Umgib dich mit Unterstützung; Finden Sie einen Therapeuten, der Sie beim Wiederaufbau Ihres Selbstwertgefühls unterstützen kann, und beginnen Sie, Ihr Leben wieder aufzubauen.
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