OCD als Barometer und wie es helfen kann
Ich denke jedoch, dass sich die Menschen viel besser fühlen können als jetzt. Ich glaube, wir haben alle Gesundheitsbarometer, die anzeigen, wenn etwas aus dem Gleichgewicht gerät. Wir spüren, wie sich der Druck in uns aufbaut. Als Einzelpersonen sollten wir unsere eigenen Barometer erkennen und daraus lernen.
Viele Menschen mit Angststörungen haben gedacht, "es ist alles in meinem Kopf." Nachdem ich die Diagnose einer Zwangsstörung erhalten habe, habe ich gehört, dass die Leute große Erleichterung ausdrücken, wenn sie feststellen, dass sie "nicht verrückt" sind und erkennen, wie hinterhältig Zwangsstörungen in ihren Gedanken aufblühen.
Eine Selbsthilfegruppe kann lokale Praktiker empfehlen, die mit Zwangsstörungen arbeiten, und Ihnen die Möglichkeit geben, mit anderen Mitgliedern in Kontakt zu treten, die verstehen, womit Sie es zu tun haben. Es sind jetzt Selbsthilfegruppen online. Lieben können lernen, unterstützend zu sein, ohne es zu ermöglichen.
Eine solche Unterstützung kann in Beziehungen hilfreich sein, wenn der Person mit Zwangsstörungen klar ist, an welcher zwanghaften Handlung sie arbeitet, um sie zu verringern. Dies kann andere Zwänge entlasten und es jemandem ermöglichen, sich auf das zu konzentrieren, was in der Expositions- und Reaktionspräventionstherapie einer Person am wichtigsten ist.
Zwangsstörungen können auftreten, wenn jemand geistig gestresst oder körperlich krank ist. Angst jeglicher Art trägt zur allgemeinen Belastung Ihres Körpers bei. Stress gibt es in vielen Formen. Es ist ratsam zu bewerten, wie emotionale, körperliche und Lebensstilentscheidungen Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen können.
Hast du jemals den Begriff "Bauchgefühl" gehört? Der Darm wird auch als "zweites Gehirn" bezeichnet. Der Darm und das Gehirn kommunizieren, zum Guten oder zum Schlechten.
Fühlst du dich körperlich gut? Hat jemand versucht zu erklären, wie Beschwerden in Ihrem Gehirn und Körper miteinander verbunden werden können? Haben Sie Fachwissen gesucht, um herauszufinden, warum Sie von diesen chronischen körperlichen Krankheiten geplagt werden? Wenn ja, funktionieren diese Empfehlungen für Sie? Wenn nicht, müssen diese störenden körperlichen Symptome möglicherweise neu behandelt werden, damit Sie Fortschritte bei Ihrer Zwangsstörungstherapie erzielen können.
Eines der Hindernisse hierbei ist, dass Sie es möglicherweise nicht als ungewöhnlich betrachten, wenn Sie sich immer auf eine bestimmte (etwas miese) Weise gefühlt haben. Zum Beispiel hatte ich während meiner Kindheit schreckliche Allergiesymptome. Ich hatte 20 Minuten Niesanfälle morgens und abends mit einem juckenden Mund und tränenden Augen. Ich erinnere mich genau, wie angenehm es war, als ich zum ersten Mal Frühlingsblumen ohne kranke Kopfschmerzen roch. Ich war damals 27 Jahre alt!
Die Liste der körperlichen Ungleichgewichte, die sich auf die geistige Gesundheit auswirken, ist lang. Wie es individuell aussieht und sich individuell anfühlt, ist unterschiedlich. Einige von ihnen sind Verdauungsprobleme, Nahrungsmittelunverträglichkeiten (mit oder ohne Magen-Darm-Beschwerden), ein müdes Nebennieren-System, eine schlecht funktionierende Schilddrüse und minderwertiger Schlaf. Natürlich kann eine angstbedingte Störung jeden dieser Zustände verschlimmern. Ein Arzt sollte Teil des Pflegeteams aller sein.
Die Expositions- und Reaktionspräventionstherapie (ERP) ist eines der wertvollsten Instrumente für die Arbeit an Zwangsstörungen. Es ist wichtig, einen Psychologen zu finden, der über umfangreiche Erfahrungen mit ERP und OCD verfügt. Dieser Fachmann kann Sie nicht nur beim ERP-Prozess coachen, sondern Ihnen auch dabei helfen, alle Arten zu erkennen, wie sich Zwangsstörungen in Ihr Leben einschleichen.
Schauen wir uns ein anderes Szenario an, in dem körperliche und emotionale Gesundheit miteinander verbunden werden können. Menschen in der Höhe der Zwangsstörung arbeiten die meiste Zeit im Panikmodus. Sie können sich nicht entspannen, zumindest nicht so leicht, weil sie das Gefühl haben, immer am Rande einer Katastrophe zu stehen. Der Schlaf ist möglicherweise nicht mehr erholsam. Ihr hypervigilanter Geist setzt sich endlos fort, selbst wenn sie körperlich erschöpft sind. Angst belastet das Nebennieren-System schwer.
Dies ist ein Bereich, in dem ein integrativer Fachmann wie ein Ernährungstherapeut helfen kann. Die Ernährung des Nebennierensystems ist oft notwendig, weil es überbeansprucht wird. Kräuter, Nebennierenpräparate und B-Vitamine können helfen. Einige häufig eingenommene Lebensmittel und Getränke aktivieren die Stressreaktion. Dazu gehören Koffein, Alkohol, Zucker und verarbeitete Lebensmittel. Sie können kurzfristig Linderung bringen, beeinträchtigen aber auf lange Sicht die Nebennierenfunktion und sollten reduziert oder beseitigt werden.
Es ist Sache des Einzelnen, zu entscheiden, mit welcher Methode er oder sie versuchen möchte, seine Zwangsstörungen zu verbessern, und ob mehrere Methoden gleichzeitig angewendet werden sollen. Es ist wichtig, mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, wenn Medikamente oder Sucht Teil der Gleichung sind.
Eine OCD-Toolbox sollte die Möglichkeit für das Wohlbefinden des gesamten Körpers und des Geistes bieten und die Fähigkeit bieten, in der Gesellschaft optimal zu funktionieren. Es ist alles miteinander verbunden. Was sagt Ihnen Ihr Barometer?
