Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Kind helfen können, sein negatives Selbstgespräch zu beruhigen

Wir alle haben einen inneren Kritiker, der sich von negativen Selbstgesprächen, unfreundlichen, nicht unterstützenden Worten anderer und Kritik ernährt. Während die meisten von uns Wege entwickelt haben, um mit dieser harten inneren Stimme umzugehen, fehlen Kindern und Jugendlichen oft die Werkzeuge, um effektiv damit umzugehen.

Infolgedessen sind sie oft zu hart für sich selbst, heben ihre (realen oder wahrgenommenen) Fehler und Mängel hervor und verbringen viel Zeit damit, sich mit den Negativen zu befassen. Sie nehmen sich Kritik zu Herzen, vergleichen sich mit anderen und denken immer wieder, dass sie einfach nichts gut machen können.

Jugendliche sind besonders anfällig für unrealistische Bilder in sozialen Medien. Daher ist es nicht verwunderlich, dass viele von ihnen ein geringes Selbstwertgefühl, Angstzustände und Depressionen entwickeln.

Wenn Sie das Kontrollkästchen nicht aktivieren, kann die Stimme des inneren Kritikers so laut werden, dass alles andere übertönt. Mit lähmenden Selbstzweifeln, geringem Selbstvertrauen, schlechtem Selbstwertgefühl und mangelndem Vertrauen in ihre Fähigkeiten beladen, könnte Ihr Kind den Versuch beenden, um den Stich des Scheiterns oder der Ablehnung zu vermeiden. Sie können zögern oder aufgeben, wenn Herausforderungen auftauchen. Während sie das negative Selbstgespräch fortsetzen, ignorieren oder entmutigen sie weiterhin ihre Träume oder Bestrebungen, was wiederum ihr Glück und ihren Erfolg im Leben sabotiert.

Es ist ein Teufelskreis, der Ihr Kind garantiert traurig und elend macht.

Die gute Nachricht ist, dass wir unseren Kindern helfen können, aus dieser bösen Angewohnheit auszubrechen. Hier sind einige praktische Tipps, die ihnen helfen sollen, ihren inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen und ihn aus ihrer Welt zu verbannen:

Helfen Sie ihnen, diese Gefühle zu identifizieren und zu benennen

Ihre erste Reaktion, wenn Ihre Kinder sagen "Ich bin so dumm" oder "Ich kann das nicht", besteht wahrscheinlich darin, sie mit Bestimmtheit zu überfluten. Dies kann jedoch den unbeabsichtigten Effekt haben, dass sich Ihr Kind ungehört fühlt oder die Nachricht sendet, dass seine Gefühle irgendwie falsch sind.

Eine viel bessere Taktik ist es, gemeinsam zuzuhören und die Situation zu erkunden. Versetzen Sie sich in ihre Lage, fühlen Sie sich ein und helfen Sie ihnen zu erkennen, was sie fühlen. Sie können versuchen, etwas wie "Wow, hört sich so an, als wären Sie wirklich frustriert / wütend / verärgert / etc." Gehen Sie dann weiter, um herauszufinden, was sie wirklich nervt. Wenn Ihr Kind beispielsweise sagt, dass es dumm ist, etwas nicht lesen zu können, fragen Sie: "Ist der gesamte Absatz schwierig oder einige Wörter besonders?" Dies hilft Ihnen, das Problem einzugrenzen, und erleichtert die Lösung.

Drehen Sie das Skript um und sprechen Sie zurück

Wenn Sie das Problem identifiziert haben, arbeiten Sie mit Ihrem Kind zusammen, um gemeinsam eine Lösung zu finden. Auf diese Weise fühlt sich Ihr Kind nicht mehr so ​​allein, weil seine Eltern bei ihnen sind. Sie können beginnen, indem Sie Ihrem Kind zeigen, dass es eine Wahl hat - es kann das Drehbuch umdrehen, auf diese gemeinen inneren Stimmen zurückreden und diese Stimme positiver machen.

Das Umdrehen des Skripts erfordert positives Denken. Wenn Ihr Kind beispielsweise daran gewöhnt ist, zu sagen, dass es dumm ist, wenn es beim ersten Mal etwas nicht richtig macht, bringen Sie ihm bei, zu sagen: "Diesmal habe ich es nicht verstanden, aber ich werde weiter daran arbeiten." Indem Sie Ihrem Kind zeigen, dass es diejenigen ist, die seine Gedanken kontrollieren und nicht umgekehrt, können sie gegen ihren inneren Kritiker kämpfen.

Erstellen Sie eine unterstützende und ermutigende Umgebung

Eine weitere großartige Möglichkeit, Ihr Kind zu stärken, besteht darin, ihm die Wahl zu geben. Lassen Sie sie bei einigen Entscheidungen mitbestimmen, die sich schon in jungen Jahren auf ihr Leben auswirken, z. B. welches Outfit sie zur Schule tragen sollen oder was zum Abendessen gemacht werden soll. Wenn sie älter werden, geben Sie ihnen nach und nach eine größere Rolle bei Familienentscheidungen. Auf diese Weise gewinnen sie Vertrauen in ihre Stärken und Fähigkeiten sowie in ihre Intuition. Dann fühlen sie sich nicht so überfordert oder ängstlich, wenn sie Entscheidungen treffen müssen.

Lerne, Unvollkommenheit zu umarmen

Ihr Kind beobachtet und emuliert immer, was Sie tun. Das Umfassen Ihrer eigenen Unvollkommenheiten zeigt ihnen, dass Sie nicht unfehlbar sind und dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie dies tun können, einschließlich der Modellierung gesunder Methoden, um mit Ihrer Frustration umzugehen, die Anerkennung Ihres Anteils an einem Missverständnis und sogar die Entschuldigung, wenn Sie feststellen, dass Sie im Unrecht waren.

Wenn Ihr Kind es vermasselt und anfängt, sich selbst zu verprügeln, erzählen Sie außerdem eine Geschichte darüber, wie Sie dasselbe in Ihrem Leben getan haben und wie sich die Dinge entwickelt haben. Es wird ihnen klar machen, dass Fehler und Misserfolge Teil des Lebens sind.

Beobachten Sie Ihre Kritik

Wenn Sie möchten, dass sich Ihr Kind von negativen Selbstgesprächen befreit, füttern Sie seinen inneren Kritiker nicht. Seien Sie nicht der Elternteil, der ständig Dinge auswählt oder sich auf Dinge konzentriert, die nicht oder nicht auf die "richtige Weise" getan wurden. Es ist zwar gut, Ihr Kind zu korrigieren, aber wenn Sie ständig auf seine Fehler hinweisen, fühlen Sie sich nur nicht gut genug. Lerne also, einige Dinge loszulassen.

Vergleichen Sie Ihr Kind vor allem nicht mit anderen. Ihr Kind ist eine einzigartige Person, die als solche respektiert werden sollte, und ein Vergleich mit anderen verringert seine Individualität.

Es kann eine Weile dauern, bis der innere Kritiker Ihres Kindes verbannt ist. Je früher Sie Ihrem Kind jedoch beibringen, das negative Selbstgespräch zu beenden, desto besser ist die Chance, dass es ein glückliches und erfülltes Leben führen muss.

Verweise

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