Das Unbewusste überwinden

Jeder Einzelne hat eine einzigartige Reihe von Lebenserfahrungen. In diesen Lebenserfahrungen entwickeln wir Überzeugungen, Werte und Wahrnehmungen. Oft sind diese Überzeugungen einschränkend, irrational und fehlerhaft. Wie wir die Welt wahrnehmen und wie wir aus jeder Situation einen Sinn machen, wird dann durch unser begrenzendes Glaubenssystem gefiltert. Wenn wir so funktionieren, befinden wir uns im „Ich-Zustand“ und können nur eine verzerrte und gefilterte Wahrheit sehen.

Zum Beispiel ist der Partner eines Mannes respektvoll anderer Meinung darüber, wie er mit einem Kollegen mit einer Situation umgegangen ist. Der Mann fühlt sich dann bedroht, defensiv und wütend, als er auf den Partner einschlägt, weil er nie auf seiner Seite steht und ihn versteht. Er beginnt, die Meinungsverschiedenheit persönlich zu nehmen und sie durch verhaftete einschränkende Überzeugungen zu filtern, die in seiner Kindheit verwurzelt waren. Es löst sein Unbewusstes aus, sein Bewusstsein zu entführen und in einen kindlichen Zustand zurückzukehren.

In diesem Beispiel erlaubte ihm seine Mutter vielleicht nicht, als Kind eine Meinung zu haben, und er erfuhr, dass er als Person nicht wichtig, gehört oder geschätzt war. Wenn er in seinem Erwachsenenleben jemals anderer Meinung ist, werden seine festgefahrenen Überzeugungen, sich ungehört und unwichtig zu fühlen, ausgelöst und beleuchtet, ohne dass er sich dessen voll bewusst ist. Für ihn ist sein Partner gemein und unfair.

Wenn wir anfangen zu verstehen, was sich unter unserem Ich-Zustand befindet, oder unsere Auslöser dafür, dass wir uns schmerzlich unwohl und verärgert fühlen, können wir beginnen, uns frei von unseren festgefahrenen unbewussten einschränkenden Überzeugungen zu fühlen. Wenn wir achtsam sind und auf der bewussten Ebene des Bewusstseins leben, sind wir mit unserer Umgebung, unseren Gedanken und unseren Gefühlen präsent. Wir beginnen, unsere Gedanken und emotionalen Zustände zu beobachten, anstatt von ihnen kontrolliert zu werden. Unsere falsch einschränkenden Überzeugungen sind irrational und sitzen in unserem Unterbewusstsein wie Landminen, die darauf warten, betreten zu werden. Wenn wir nach dem Auslösen nie versuchen, sie zu verstehen oder zu verarbeiten, werden sie zurückgesetzt und warten geduldig auf die nächste Erfahrung, um sie zu entzünden.

Jeder von uns läuft mit einem Filter herum, der falsche Überzeugungen enthält, die in unserer Kindheit geschaffen wurden. Wir lassen dann alle unsere Erfahrungen durch diesen Filter laufen. Wenn wir anfangen zu verstehen, was unsere Filter sind, werden wir uns unserer Auslöser und der Geschichte, die wir uns selbst erzählt haben, bewusster. Als Kinder hatten wir keine Wahl oder Wissensbasis und akzeptierten, was uns gezeigt wurde. Als Erwachsene haben wir die Wahl, zu verlernen und neu zu lernen.

Als Erwachsene können wir beginnen, Dinge so wahrzunehmen, wie sie sind, und neue Bedeutungen schaffen. Wenn der Mann im obigen Beispiel nicht gefiltert hätte, was sein Partner durch seinen Ego-Zustand gesagt hat, hätte er gesehen, dass sein Partner von einem liebevollen, unterstützenden und hilfreichen Ort kam.

In einigen Szenarien ist es auch möglich, dass der Partner des Mannes wertend und verletzend war. Wenn wir andere beobachten und das Leben im Moment erleben, können wir die Situation klarer sehen. Dies ermöglicht es uns, respektvoll und effektiv zu bewerten und zu reagieren, damit unsere Bedürfnisse erfüllt werden. Es kann uns auch zeigen, wann unsere Grenzen überschritten werden. Wenn wir uns in einem Zustand befinden, in dem wir Dinge irrational filtern, während wir zu einer kindlichen Denkweise zurückkehren, können wir das Verhalten oder die Situation einer anderen Person nicht richtig einschätzen.

Achtsamkeitstechniken ermöglichen es uns, besser im Moment zu bleiben und das zu verarbeiten, was wir erleben. Es ähnelt der Schaltfläche "Aktualisieren" auf einer Internetseite - jeder Moment ist neu. Achtsamkeit bedeutet, alles so zu sehen, wie es ohne Interpretation ist. Mit unseren Sinnen können wir zum gegenwärtigen Zustand zurückkehren. Zwerchfellatmung kann uns auch helfen, zum Moment zurückzukehren, das Nervensystem zu verlangsamen und das geistige Gleichgewicht und die körperliche Klarheit wiederzugewinnen.

Psychodynamische Therapie, EMDR-Therapie (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) und Biofeedback-Therapie gehören zu den wirksamsten therapeutischen Ansätzen, um ihre unbewussten Prozesse zu verstehen, gebrochene Erinnerungen wieder aufzubereiten und zu heilen und gegenwärtige Verhaltensweisen zu verwalten.