IST DAS NUR ANGST?

Ist das nur Angst?

Von einem jungen Mann in den USA: Ich reibe ständig meine Hände aneinander, ich spreche mit mir selbst in meinem Kopf und denke immer, dass jemand mit mir spricht, ist das normal? Ich ging zu 3 drs und sie sagten, es sei nur Angst

Auf der Ebene, die Sie erleben, gibt es kein „Gerechtes“ für Angst. Ich bin froh, dass Sie mit Ärzten gesprochen haben, um herauszufinden, was Sie beunruhigt. Eine Diagnose ist jedoch nur der Anfang der Reise, um sich besser zu fühlen. Angst kann behandelt werden. Sie müssen sich nicht weiter so fühlen.

Ich hoffe, Sie vereinbaren einen Termin mit einem Psychologen oder Berater, der sich auf Angststörungen spezialisiert hat. Gemeinsam werden Sie darüber sprechen, welcher Ansatz für Sie am besten geeignet ist.

Normalerweise (aber nicht immer) sind einige Medikamente hilfreich, um das Angstniveau zu senken, sodass Sie dann von einer Gesprächstherapie profitieren können. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) werden häufig verschrieben, um eine gewisse Linderung zu erzielen.

Während der Gesprächstherapie werden Sie prüfen, ob Sie einige der Entscheidungen, die Sie in Ihrem Leben treffen, ändern können. Wenn Sie sich beispielsweise nicht genügend Schlaf erlauben, sind Sie anfälliger für Stress. Wenn Sie keine Bewegung bekommen, geben Sie sich keine gesunde Möglichkeit, etwas von dieser ängstlichen Energie abzulassen. Koffein- und Drogen- oder Alkoholmissbrauch können ebenfalls zu Angstzuständen führen.

Wenn Sie sich durch Ihren Job so verärgert fühlen, gibt es möglicherweise kreative Möglichkeiten, um entweder den Stress für den Job zu verringern, oder es ist an der Zeit, über einen Wechsel zu einem anderen nachzudenken. Oder vielleicht stören Sie Probleme mit Beziehungen. Wenn dies Teil des Bildes ist, können Sie und Ihr Therapeut auch darüber sprechen.

Sie und Ihr Therapeut werden Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Bewältigungsfähigkeit besprechen. Egal wie sehr wir uns das auch wünschen, Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Jeder in den USA (in der Tat auf der ganzen Welt) ist in letzter Zeit aufgrund der Pandemie, der Politik und der Wirtschaft in diesen Tagen mehr Stress ausgesetzt. Sie können nicht alles verschwinden lassen, aber Sie können lernen, wie Sie die Intensität Ihrer Reaktion darauf ändern können.

Untersuchungen haben ergeben, dass die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bei der Behandlung von Angstzuständen hochwirksam ist. Störungen. CBT hilft Ihnen dabei, Gedanken zu identifizieren und zu ändern, die Ihnen im Weg stehen, und hilft Ihnen dabei, Strategien zur Kontrolle Ihres Stresses zu erlernen. Sie können mehr über CBT erfahren, indem Sie im Internet suchen.

Schließlich können Sie sich auch einige neue Strategien beibringen. Lesen Sie mehr über Achtsamkeits- und Meditationspraktiken und prüfen Sie, ob es eine gibt, die Sie anspricht.

Auf dieser Website finden Sie eine Reihe von Artikeln zur Behandlung von Angststörungen. Ich hoffe du wirst einen Blick darauf werfen.

Ich bin sehr froh, dass Sie uns geschrieben haben. Sie verdienen es, sich weniger gestresst zu fühlen. Ich hoffe, Sie werden einige dieser Vorschläge weiterverfolgen. Die meisten Menschen, die sich behandeln lassen, fühlen sich spürbar besser.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie