Wie man Kämpfe mit Familienmitgliedern deeskaliert

Befinden Sie sich jemals am empfangenden Ende eines verbalen Angriffs? Viele Menschen haben Angehörige geliebt, die sich auf verbal missbräuchliche Weise schlagen. Einige dieser Leute weigern sich, auf die Vernunft zu hören, wenn sie wütend sind. Sie übernehmen keine Verantwortung für ihre Rolle bei der Schaffung von Streit. Sie könnten darauf bestehen, dass Sie die Ursache für ihr missbräuchliches Verhalten sind, und sie würden aufhören, Sie zu verletzen, wenn Sie sich nur ändern würden. Aber in Beziehungen geht es immer um zwei Personen. Jede Person interagiert und beeinflusst die andere.

Zum Beispiel wurde Moira, eine 45-jährige Frau und Mutter von drei Kindern, als Kind misshandelt. Moira wurde leicht in eifersüchtige Wut versetzt. Diese Wut könnte durch das Kleinste ausgelöst werden: Vielleicht warf ihr Mann versehentlich einen Blick auf eine andere Frau oder machte einem Kollegen ein Kompliment. Oder vielleicht sprach ihre Tochter im Teenageralter mit Moira zurück oder drückte ihre Zuneigung zu einem Lehrer aus und entzündete Moiras Eifersucht.

Jedes Mal, wenn Moiras Ehemann oder Kinder nicht ausschließlich auf Moiras Bedürfnisse eingingen oder sich um sie kümmerten, wurde sie wütend und begann anzugreifen. Sie schleuderte Beleidigungen, ermordete den Charakter und drohte sich selbst zu verletzen, wenn die Person, mit der sie wütend war, nicht tat oder sagte, was sie verlangte. Diese Kämpfe könnten zu körperlicher Gewalt eskalieren, bei der sie Geschirr warf und gegen die Möbel schlug.

Menschen, die mit Eltern zusammenarbeiten oder Eltern haben, die solche Verhaltensweisen zeigen, haben oft das Gefühl, auf Eierschalen zu laufen und auf eine Explosion zu warten. Familienmitglieder werden hypervigilant in Bezug auf alles, was sie tun oder sagen, was ihre flüchtigen Lieben auslösen könnte.

Auf Eierschalen zu laufen ist anstrengend. Die natürliche Antwort ist, auszuchecken oder sich zu wehren. Oft löst das Verlassen des Raumes oder das Verteidigen mehr Zorn aus, da sich diejenigen, die ein Kindheitstrauma erlitten haben, leicht verlassen oder bestraft fühlen.

Während es keinen perfekten Weg gibt, einen explosiven Moment zu beruhigen, kann das Einstudieren und Auswendiglernen einiger Sätze, die in explosiven Zeiten zu sagen sind, helfen, einen negativen Kreislauf zu durchbrechen. Die Ziele sind:

• Deeskaliere den Kampf, bevor es schlimmer wird.
• Verwenden Sie Wörter, die mitteilen, dass Sie nicht aufgeben oder bestrafen.
• Wissen Sie, dass Sie das Recht haben, gesunde Grenzen zu setzen.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Familienmitglied in einen wütenden Zustand übergegangen ist, verwenden Sie einen oder alle der folgenden Ansätze, um die Situation zu beruhigen. Jede der folgenden Aussagen sollte mit einem sehr festen, aber fürsorglichen Tonfall gesagt werden. Sie sollten groß stehen und Ihrem Partner oder Elternteil in die Augen schauen, während Sie mit ihm oder ihr sprechen:

• „Ich höre und sehe, dass du wütend bist. Offensichtlich habe ich dich verletzt. Ich werde Ihnen jedoch nicht erlauben, mit mir so zu sprechen, wie Sie sind. Wenn sich Ihre Gefühle beruhigen und wir ruhig darüber sprechen können, was passiert ist, ohne dass Sie mich beleidigen, können wir erneut versuchen, zu sprechen. Bis dahin werde ich für die nächste Stunde bei _____________ sein (einfügen, wohin Sie gehen werden - verlassen Sie das Haus), um mich zu beruhigen. “ Dann verlassen Sie das Haus und kehren in einer Stunde wie versprochen zurück.
• „Wenn du mich so anschreist, kann ich dich nicht hören. Mein Körper und mein Geist geraten in Panik und alles, was ich tun kann, ist Platz zu schaffen, bis Sie fertig sind. Ich möchte in der Lage sein, dich zu hören und darüber zu kommunizieren, was dich stört. Kannst du dich beruhigen, damit wir ruhig sprechen können und ich wieder zuhören kann? “ Behalten Sie den Augenkontakt bei, bis Sie eine Antwort erhalten. Wenn das Geschwätz weitergeht, wiederholen Sie einfach den Satz. Wenn Ihr Partner oder Elternteil eskaliert, nutzen Sie das erste Gespräch und verlassen Sie das Haus.
• "Sobald du anfängst zu schreien und Dinge zu werfen und Drohungen zu machen, fühle ich mich nicht mehr sicher. Das ist es, was jetzt passiert. Ist das deine Absicht? " Behalten Sie den Augenkontakt bei, bis Sie eine Antwort erhalten. Wenn das Geschwätz weitergeht, wiederholen Sie einfach den Satz. Wenn Ihr Partner oder Elternteil eskaliert, nutzen Sie das erste Gespräch und verlassen Sie das Haus.

Diese Art von Gesprächen soll Folgendes bewirken:

• Stoppen Sie die Interaktion, um das Argument zu deeskalieren.
• Stoppen Sie den Streit, ohne die Person zu verlassen oder zu missbrauchen (auch wenn sie sich verlassen oder missbraucht fühlt, egal was Sie sagen).
• Verwenden Sie eine nicht anklagende Ich-Sprache. Die Sprache „Ich“ beschreibt die Auswirkungen, die die Person auf Sie hat: „Wenn Sie schreien, habe ich Angst vor Ihnen“ im Gegensatz zu „Sie missbrauchen mich!“. Meistens merkt jemand nicht, welche Auswirkungen sie auf Sie und Ihre Emotionen haben, da sie zu sehr mit ihren eigenen beschäftigt sind.
• Deaktivieren Sie diese Option, damit sich die Emotionen beruhigen können und Ihr Partner oder Elternteil wieder in einen nicht ausgelösten Zustand wechselt. Zeit auseinander schafft dies.
• Verlassen Sie den Bereich. Versichern Sie Ihrem Partner oder Elternteil, dass Sie zurückkehren werden, um das Problem zu besprechen, aber nur, wenn sie ruhig bleiben.
• Wiederholen Sie dies so oft, wie Ihr Partner eskaliert und missbräuchlich handelt. Ihre Nachricht muss laut und deutlich sein: "Ich möchte nicht so gesprochen werden, wie Sie mit mir sprechen. Ich kann dich nicht hören, wenn ich mich angegriffen fühle. Wenn du willst, dass ich hier bleibe und rede, musst du es etwas ruhiger angehen lassen, damit wir ruhiger kommunizieren können. “ Alles, was Sie sagen, sollte fest gesagt werden, aber wenn möglich mit Freundlichkeit.