Angst & Aufschub

Ich habe dieses Problem und es ist kein normaler Brunnen. Ich werde es an einem anderen Tag aufschieben, Aufschubproblem. Ich kann ernsthaft nichts erledigen, wenn es in meiner Freizeit ist. Ich habe Angst und komme dahin, wo ich Angst habe zu versagen und zu sehen, was das Ergebnis sein wird, egal was passiert.

Als ich ein Kind war, musste ich in der Schule gerade "A" machen, mein Vater war beschimpft und ich hatte solche Angst vor ihm, der Gedanke bis heute lässt mich zusammenzucken, wie er früher war. Ich musste immer in allem perfekt sein und tat immer, was meine Eltern verlangten, denn das machte sie glücklich. Ich habe immer bis zur letzten Minute gewartet, um Projekte zu machen, irgendetwas in der Schule zu dokumentieren und bis heute das Gleiche in der Schule (wie auch in meiner Ehe) zu tun. Ich möchte ein guter Mensch sein und ich möchte in der Lage sein, normal zu sein und habe diesen Drang, Dinge zu erledigen, aber ich weiß nicht, was ich tun soll, ich habe manchmal solche Angst und wünschte manchmal, ich hätte jemanden, der mir sagt, dass ich es tun soll, damit ich das Gefühl habe, dass ich es erledigen muss. Ich habe auch das wirklich schlimme Problem, fernzusehen, wenn eine Sendung läuft, egal was es ist. Ich vergesse, was ich tue, und werde mich ganz dem stundenlangen Nichts hingeben, nur damit ich „entkommen“ kann. Meiner Meinung nach zu einem anderen Leben - irgendwo, wo ich nur ein Zuschauer sein kann und nicht mein eigenes Leben führen kann. Andere es für mich tun lassen. Für mich habe ich das Gefühl, dass ich an bestimmten Stellen keine Kontrolle über mein Leben habe, dass es an anderen liegt. Warum habe ich dieses Problem? Bin ich nur faul Muss ich „erwachsen werden“, ich denke, das ist nicht die Antwort. Ich habe das Gefühl, dass es einen tieferen Teil von mir gibt, der Angst hat, das zu tun, was ich tun muss. Wenn ich es tue, wird es sich als falsch herausstellen und jemand wird von mir enttäuscht sein. Ich bin in einem toten Job, was ich schon eine Weile nicht mehr wollte, aber die Tatsache, dass ich einen anderen Job will, brennt in mir. Ich bin ziemlich gut in dem, was ich tue, weil das von mir erwartet wird. Die Firma und mein Chef würden Ihnen das sofort sagen, aber ich werde in meinem Job eingesetzt, da ich so gut bin, bekomme ich immer das kurze Ende des Stocks. Dies ist ein Problem. Ich bin nicht nur nicht in der Lage, mich aus dem Haus zu befreien, um den Job zu bekommen, sondern ich habe auch zu viel Angst davor, was in allen anderen Situationen (die unter meiner Kontrolle stehen) passieren könnte. Wie kann ich darüber hinwegkommen? Wenn es eine Klasse gibt, Online-Klasse? Eine Art Internetgruppe, die mir bei meinem Problem des übermäßigen Aufschubs helfen kann. Gibt es überhaupt eine Möglichkeit, dies mit bestimmten Schritten selbst zu beheben? Bitte helfen Sie mir, es wird nicht nur mir helfen, sondern auch meinem Ehepartner und meiner Familie. Helfen Sie mir zu wissen, wie ich das tun kann, was ich tun muss.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Faulheit ist nicht das Problem. Es besteht auch keine Notwendigkeit, erwachsen zu werden. Dieses Problem ist wahrscheinlich auf Ihre Kindheitserfahrungen und Interaktionen mit Ihren Eltern zurückzuführen.Du wurdest erzogen, um zu glauben, dass du perfekt sein musstest. Diese Angst wurde dir eingeflößt. Die Angst ist bei dir geblieben und erniedrigt dein Leben. Es hält dich eindeutig zurück. Es hält Sie davon ab, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.

Denken Sie daran, dass Sie kein Kind mehr sind. Du musst deine Eltern nicht beeindrucken. Sie müssen ihnen nicht antworten oder "perfekt" sein. Niemand ist perfekt. Die Standards, die Sie erfüllen mussten, waren unrealistisch. Niemand hätte diese Standards erfüllen können.

Zu verstehen, warum Sie sich auf bestimmte Verhaltensweisen einlassen, ist eine interessante analytische Übung, die Ihnen jedoch wenig dabei hilft, sie zu korrigieren. Ich würde Psychotherapie empfehlen. Ein Psychotherapeut könnte Ihnen effizientere Verhaltensweisen beibringen. Nach eigenen Angaben zögern Sie bei fast jeder Aktivität. Möglicherweise muss Ihnen einfach eine andere Vorgehensweise beigebracht werden. Das Erlernen neuer Fähigkeiten kann Ihnen dabei helfen, den Kreislauf des Aufschubs zu durchbrechen.

Psychotherapie kann Ihnen auch helfen, neue Denkweisen zu erlernen. Sowohl Sie als auch Ihr Therapeut könnten Ihre Gedankenmuster analysieren, um psychologisch festzustellen, was Sie zurückhält. Angst und Furcht sind die Symptome, aber welche Gedanken liegen diesen Gefühlen zugrunde? Was hält die Angst und Furcht am Leben? Ziel dieses Prozesses ist es, festzustellen, wie logisch oder unlogisch Ihre Denkmuster sind, und sie entsprechend zu korrigieren.

Die Analyse und systematische Korrektur Ihres Verhaltens und Ihrer Denkmuster ist die Essenz der kognitiven Verhaltenstherapie.

Wenn Sie nicht an Psychotherapie interessiert sind, möchten Sie vielleicht Selbsthilfebücher lesen. Das Buch von M. Scott Peck Die weniger befahrene Straße diskutiert Themen wie Angst, Aufschub und die Angst vor dem Leben. Weitere Empfehlungen finden Sie in den Buchbesprechungen von Psych Central. Andere finden kognitive Verhaltens- und andere verwandte therapeutische Arbeitsbücher sehr nützlich.

In Bezug auf die Suche nach Selbsthilfegruppen möchte ich Sie dazu ermutigen, eine Google-Suche nach Selbsthilfegruppen für Aufschub oder Angst durchzuführen. Psych Central veranstaltet Angstforen, die Ihnen gefallen könnten. Erkundigen Sie sich beim Gemeindezentrum für psychische Gesundheit oder bei örtlichen Psychotherapeuten, ob Gruppen zur Unterstützung von Angstzuständen verfügbar sind. Ich hoffe das hilft. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle