9 Tipps zum Aufbau einer liebevollen Beziehung
Wie viele von uns haben gelernt, liebevolle Beziehungen aufzubauen? Wo haben wir gelernt? Zuhause? In der Schule? Es ist eine Kunst und Wissenschaft, starke Beziehungen aufzubauen. Diese unverzichtbaren Tipps wurden für romantische Beziehungen geschrieben, aber mit ein wenig Modifikation können Sie sie auf Ihre Freundschaften, Familien- und sogar Arbeitsbeziehungen anwenden.
1. Schaffen Sie eine sichere Umgebung, in der Sie vertrauen und offen teilen können, ohne Angst zu haben.
Unterbrechen Sie nicht, auch wenn Sie Ihre Hand über den Mund legen müssen, um sich selbst zu stoppen. Lerne fair zu kämpfen. Kein Name ruft. Machen Sie keine Drohungen. Entschuldigen Sie, wenn Sie wissen, dass Sie sollten. Wenn Sie zu wütend sind, um wirklich zuzuhören, hören Sie auf! Gehen Sie in einen anderen Raum, nehmen Sie Platz für sich selbst, atmen Sie und "beruhigen Sie sich".
Denken Sie daran: Ihr Partner ist nicht der Feind.
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2. Trennen Sie die Fakten von den Gefühlen.
Welche Überzeugungen und Gefühle werden bei Konflikten in Ihnen ausgelöst? Fragen Sie sich: Gibt es etwas aus meiner Vergangenheit, das Einfluss darauf hat, wie ich die Situation jetzt sehe? Die kritische Frage, die Sie stellen möchten: Geht es um ihn oder sie oder geht es wirklich um mich? Was ist die wahre Wahrheit? Sobald Sie in der Lage sind, Fakten von Gefühlen zu unterscheiden, sehen Sie Ihren Partner klarer und können Konflikte aus Klarheit lösen.
3. Verbinde dich mit den verschiedenen Teilen von dir.
Jeder von uns ist kein Soloinstrument. Wir sind eher ein Chor oder ein Orchester mit mehreren Stimmen. Was sagt dein Verstand? Was sagt dein Herz? Was sagt dein Körper? Was sagt dein Bauch? Zum Beispiel: Mein Verstand sagt "Verlasse sie auf jeden Fall", aber mein Herz sagt "Ich liebe sie wirklich". Lass diese verschiedenen Stimmen oder Teile von dir nebeneinander existieren und miteinander sprechen. Auf diese Weise finden Sie eine Antwort, die von Ihnen selbst kommt.
4. Mitgefühl entwickeln und pflegen.
Übe, dich und deinen Partner zu beobachten, ohne zu urteilen. Ein Teil von Ihnen mag urteilen, aber Sie müssen sich nicht damit identifizieren. Das Richten schließt eine Tür. Das Gegenteil von Urteilen ist Mitgefühl. Wenn Sie mitfühlend sind, sind Sie offen, verbunden und stehen für einen respektvollen Dialog mit Ihrem Partner zur Verfügung. Wenn Sie zunehmend lernen, Ihren Partner mitfühlend zu sehen, haben Sie mehr Macht, Ihre Antwort zu wählen, anstatt nur zu reagieren.
5. Erstellen Sie ein "Wir", das zwei "Ich" aufnehmen kann.
Die Grundlage für eine blühende, wachsende, sich gegenseitig unterstützende Beziehung ist die Trennung und Verbindung. In koabhängigen Beziehungen opfert jeder Mensch einen Teil seines Selbst und gefährdet so die Beziehung als Ganzes. Wenn Sie getrennt und verbunden sind, trägt jedes einzelne „Ich“ zur Schaffung eines „Wir“ bei, das stärker ist als die Summe seiner Teile.
Die Unterschiede zwischen Ihnen und Ihrem Partner sind nicht negativ. Sie müssen nicht mit jemandem zusammen sein, der alle Ihre Interessen und Ansichten teilt. Wir können manchmal befürchten, dass diese Unterschiede Inkompatibilitäten sind, aber tatsächlich sind sie oft das, was eine Beziehung aufregend und voll hält gutes Feuer.
6. Partner, heile dich.
Erwarten Sie nicht, dass Ihr Partner Ihre emotionalen Lücken füllt, und versuchen Sie nicht, ihre zu füllen. Letztendlich kann jeder von uns nur sich selbst heilen. Ihr Partner kann Sie jedoch bei der Arbeit mit sich selbst unterstützen und umgekehrt. In der Tat ist das Leben in einer liebevollen Beziehung Heilung an und für sich.
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7. Stellen Sie Fragen, wenn Sie sich nicht sicher sind oder Annahmen treffen.
Allzu oft erfinden wir unsere eigenen Geschichten oder Interpretationen darüber, was das Verhalten unserer Partner bedeutet. Zum Beispiel: "Sie will nicht kuscheln; sie darf mich nicht mehr wirklich lieben. “ Wir können uns niemals irren, wenn wir zu viele Fragen stellen und dann auf die Antworten Ihres ganzen Selbst hören - Herz, Darm, Geist und Körper. Ebenso wichtig ist es, zu hören, was nicht gesagt wird - die Fakten und das Gefühl, das Sie spüren, sind möglicherweise unausgesprochen.
8. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Beziehung.
Egal wer du bist oder was deine Arbeit ist, du musst deine Beziehung pflegen. Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit für das Wohl Ihrer Beziehung einplanen. Dazu gehört, dass Sie „Wiedergabetermine“ festlegen und gemeinsam Ausfallzeiten nehmen. Schaffen Sie häufig gemeinsam einen heiligen Raum, indem Sie alle technologischen und digitalen Dinge abschalten. Wie ein Garten wächst er umso mehr, je mehr Sie sich um Ihre Beziehung kümmern.
9. Sag die „harten Dinge“ aus Liebe.
Machen Sie sich die schwierigen Dinge bewusst, über die Sie nicht sprechen. Wie fühlt sich das an? Egal, was Sie in einer Situation fühlen, kanalisieren Sie die Energie Ihrer Emotionen so, dass Sie konstruktiv sagen, was Sie sagen müssen.
Hier hast du es. Seid nett zu euch. Denken Sie daran: Veränderung braucht Zeit und jeder Schritt zählt.
Wenn ja, teilen Sie es in den Kommentaren unten.
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