Welt-Of-Psychologie-Blog

Manchmal werden wir alle krank: Wie man weitermacht, wenn man sich elend fühlt

"Das Leben ist zu kurz, um unglücklich zu sein." - -Rita Mae Brown

Es wäre zwar wunderbar, wenn Sie nie krank würden, aber das ist kein Leben. In der Tat können Sie sich auf einige Krankheitsanfälle verlassen, egal wie gesund Sie derzeit sind oder waren. Es gibt unzählige Möglichkeiten, Keimen zu begegnen, die von infizierten Personen getragen werden - auch wenn sie nicht krank aussehen - oder sich an Oberflächen festhalten, die Sie berühren. Allergien betreffen jeden Tag Millionen, während Familienkontakt und Vererbung für viele weitere Fälle von Krankheit und Krankheit verantwortlich sind. Wenn Sie krank werden, kann dies von kurzer Dauer sein oder eine lange und langwierige Episode. In jedem Fall könnten Sie sich elend fühlen. Hier einige Ratschläge, wie Sie in diesem Fall weitermachen können, basierend auf persönlichen Erfahrungen und einem ausgeprägten Gespür für die Forschung darüber, was funktioniert und was nicht.

Behalte deine Perspektive.

Es mag so aussehen, als würde diese Krankheit oder dieser Zustand für immer andauern, aber es ist wahrscheinlich eher eine Barriere in Ihren Gedanken, als sich herausstellen wird. Eine Erkältung oder Grippe verläuft über ein oder zwei Wochen, sofern keine Komplikationen auftreten. Ein gebrochenes Bein heilt schließlich bei entsprechender medizinischer Behandlung. Eine chronische Krankheit oder ein chronischer Zustand kann mit Zeit und Disziplin behandelt werden. Wenn Sie das Beste tun, um gut zu sich selbst zu sein, während das, was Sie jetzt stört, die Genesung beschleunigt.

Nehmen Sie in der Zwischenzeit die lange Sicht. Stellen Sie sich vor, Sie werden jeden Tag stärker und gewinnen Ihre Gesundheit und Vitalität zurück. Indem Sie sich ein Bild von einem gesünderen Menschen machen, bereiten Sie sich darauf vor, auf dem Weg zur Verbesserung zu sein. Untersuchungen belegen, dass die Vorstellung, eine Aufgabe ausführen zu können, auch wenn dies physisch nicht möglich ist, der Genesung zugute kommen kann. Denken Sie daran, dass Sie das nächste Mal krank werden.

Lassen Sie die großen Entscheidungen für später.

Wenn Sie krank sind, haben Sie keine Zeit, größere Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Zum einen denken Sie nicht klar. Zum anderen könnte eine Impulsentscheidung jetzt langfristige Ziele gefährden, diejenigen entfremden, die Ihnen am wichtigsten sind oder deren Freundschaft oder Beratung Sie sehr schätzen.Wenn Sie ängstlich, traurig, besorgt oder wütend sind, weil Sie Ihren Stundenplan nicht einhalten können, können Sie spontan die Schule verlassen, sich von einem geliebten Menschen trennen, den Kontakt zu Freunden schließen und vorschnelle Kaufentscheidungen treffen.

Denken Sie daran, dass kluge Entscheidungen oft die richtige Zeit sind, um sorgfältig zu überlegen. Schreiben Sie Punkte auf, die Sie jetzt für relevant halten, mit dem Ziel, sie erneut zu besuchen, wenn Sie sich besser fühlen. Machen Sie Heilung derzeit zu Ihrer höchsten Priorität. Alle anderen Entscheidungen können, sofern sie nicht dringend sind, auf einen späteren Zeitpunkt warten.

Nehmen Sie einen optimistischen Ausblick an.

Haben Sie jemals festgestellt, dass negatives Denken sich später auf Ihre Leistung bei der Ausführung der Aufgabe auswirkte? Dies wird von einigen als sich selbst erfüllende Prophezeiung oder von anderen als negatives Selbstgespräch bezeichnet. Welchen Satz Sie ihm auch zuschreiben, vermeiden Sie es. Tatsächlich haben Forscher herausgefunden, dass die Vorstellung einer positiveren Zukunft die Erinnerung an solche Handlungen färbt, wenn sie Teil der Vergangenheit werden. Sie erinnern sich an mehr positive Dinge an die Aktion als an negative. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie derzeit Schmerzen haben, eine Krankheit pflegen und die bestmögliche Selbstpflege durchführen, um die Heilung zu beschleunigen. Es ist viel lieber, als sich in Negativität zu wälzen, was Ihr derzeitiges Elend nur verschlimmert.

Konzentrieren Sie sich auf heute.

Wenn Sie sich erinnern können, was Sie vor sechs Monaten so intensiv gestört hat, ist dies wahrscheinlich eine ferne Erinnerung. In ähnlicher Weise wird das, was jetzt so monumental erscheint, wahrscheinlich schnell verblassen. Dies schließt physische und emotionale Schmerzen ein, die möglicherweise durch chronische Krankheiten oder das plötzliche Auftreten eines Virus oder einer bakteriellen Infektion verursacht werden. Schmerzhafte Emotionen, eine andere Art von tief empfundenem Schmerz, können im Laufe der Zeit auch mit angemessener professioneller Hilfe und der Unterstützung von Angehörigen und Familienmitgliedern gelöst werden. Eine Technik, die sich als hilfreich erweisen kann, besteht darin, Ihre Gedanken auf den heutigen Tag zu konzentrieren. Schaffe es einfach durch die nächsten 24 Stunden. Morgen wird es besser. Egal, ob Sie mit Drogenmissbrauch zu tun haben, Entgiftung durchmachen, Heißhunger und Drang haben, sich an Schmerzmittel nach der Operation gewöhnen, mit Depressionen, Angstzuständen oder einem gebrochenen Herzen nach einer kürzlichen Trennung zu tun haben, morgen ist ein anderer Tag. In der Zwischenzeit heilen Sie. Das ist das Wichtigste.

Erleichtern Sie Ihre Last, indem Sie nur das Wesentliche tun.

Da Sie physisch oder emotional nicht in der Lage sind, alles in Ihrem Zeitplan zu tun, wenn Sie unglücklich sind, besteht der kluge Schachzug darin, einige Elemente von Ihrer To-Do-Liste zu entfernen. In der Tat, lassen Sie unwesentliche vorerst komplett hinter sich, da sie nur die kostbare Energie verbrauchen, die Sie heute sammeln können. Wenn Sie sich besser fühlen, haben Sie Zeit, zu ihnen zurückzukehren. Bitten Sie Angehörige, Familienmitglieder, Freunde und Mitarbeiter um Hilfe bei der Bewältigung von Aufgaben und beim Umgang mit Verantwortlichkeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie den Gefallen erwidern, wenn sie ähnliche Unterstützung von Ihnen anfordern. Priorisieren Sie die verbleibenden Elemente, die behandelt werden müssen, und geben Sie das Beste mit der höchsten Priorität. Eine alleinerziehende Mutter, die für ihre Kinder ein Abendessen zubereiten muss, wird dies zu einer Priorität machen, selbst wenn dieses Abendessen aus mikrowellengekühlten Aufläufen oder auf dem Herd erhitzter Dosen-Suppe besteht. Lassen Sie die Kinder wissen, dass das reguläre Abendessen wieder aufgenommen wird, sobald Sie sich besser fühlen - und halten Sie Ihr Versprechen.

Wenn möglich, kommunizieren Sie mit einem Freund.

Es gibt nichts Einsameres, als selbst im Elend zu leiden. Der Schmerz scheint verstärkt zu sein, als ob Sie ihm nicht entkommen könnten. Auch in Zeiten der Einsamkeit häufen sich Gedanken über schlimme Konsequenzen und Ängste vor einer zunehmenden Verschlechterung der Krankheit. Wenn Sie nicht ansteckend sind und das Gefühl haben, dass die physische Anwesenheit eines Freundes, eines geliebten Menschen, eines Familienmitglieds, eines Nachbarn oder eines Kollegen willkommen ist, laden Sie diese Person zu einem Besuch ein. Wenn ein Besuch zu Hause nicht möglich ist, stellen Sie eine Verbindung per Telefonanruf oder über soziale Medien oder sogar per E-Mail her. Der Austausch von Gesprächen wird Sie zumindest für kurze Zeit von Ihren Krankheiten ablenken. Oft reicht dies aus, um die Flugbahn Ihrer Genesung zu ändern und von einer Pattsituation zu einer Aufwärtsbewegung zu gelangen.

Achten Sie darauf, zu hydratisieren.

Viele Medikamente haben eine unangenehme Nebenwirkung der Dehydration. Selbst wenn Sie keine verschreibungspflichtigen Medikamente benötigen, wenn Sie sich elend fühlen, können rezeptfreie Medikamente auch zu Dehydration führen. Vielleicht nehmen Sie keine Medikamente ein. Müssen Sie immer noch rehydrieren, wenn Sie sich elend fühlen? Die Antwort ist, dass Sie es tun. Wenn Sie glauben, durstig zu sein, sind Sie bereits dehydriert. Dies ist schädlich für jedes Organ in Ihrem Körper, einschließlich Ihres Gehirns. Wenn Sie sich Gedanken darüber machen, wie schlecht Sie sich fühlen, kümmern Sie sich wahrscheinlich nicht ausreichend um sich selbst, und dazu gehört auch das Trinken von ausreichend Flüssigkeit. Wasser ist die beste Wahl, um zu hydratisieren, also streben Sie 6-8 8-Unzen an. Gläser Wasser täglich.