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5 Tipps für bessere Gespräche mit den Menschen, die Sie lieben

Als Menschen sind wir für die Verbindung verdrahtet. In einer Beziehung - ob romantisch, platonisch oder familiär - bauen wir diese Verbindungen durch Gespräche auf.

Beziehungen sind ein notwendiges Stück unserer menschlichen Existenz. Von dem Moment an, in dem wir geboren werden, bemühen wir uns, uns mit den anderen Wesen in unserem Leben zu verbinden und zu verbinden.

Wenn Sie wissen, wie man ein Gespräch führt, können diese Verbindungen hergestellt werden, und wenn Sie effektive Kommunikationsfähigkeiten einsetzen, können Sie Ihre Beziehungen stärken.

5 Möglichkeiten, ein Gespräch mit jemandem zu beginnen

In den Tagen der Höhlenfrauen war es notwendig, dass wir Beziehungen zu den Mitgliedern unseres Clans hatten, um zu überleben. Wenn wir nicht in die Gruppe passen würden, würden wir buchstäblich sterben.

Aber obwohl wir keine Höhlenfrauen mehr sind, sind wir immer noch bestrebt, uns zu verbinden. Von dem Moment an, in dem wir geboren werden, verbinden wir uns mit anderen Wesen. Wir wollen von den Menschen um uns herum gehört und verstanden werden. Das ist eine gute Sache. Unsere Beziehungen bringen uns viel Freude und Zufriedenheit.

Die Qualität unserer Beziehungen wirkt sich auch auf unsere Gesundheit aus.

In einer idealen Welt wären die Beziehungen, in denen wir uns befinden, gesund, unterstützend und liebevoll. In Wirklichkeit sind viele unserer Beziehungen zusammenhangslos, verstrickt oder emotional unreif.

Warum? Weil wir nicht wissen, was wir nicht wissen.

Die Schulen unterrichten noch keine Kurse über gesunde Beziehungen. Eltern erhalten keine Kurse, bevor sie Kinder haben, wie sie gesunde Beziehungen modellieren oder eine gesunde Bindung zu ihren Kindern aufbauen können.

Darüber hinaus sind Beziehungen eines der schwierigeren Elemente unseres Wohlbefindens, da sie die einzige Säule sind, die eine andere Person erfordert. Mit den anderen Säulen (Schlaf, Bewegung, Seelenpflege und Essen) steuern wir, wie wir unser Wohlbefinden verwalten.

Mit Beziehungen stehen wir in Beziehung zu einem anderen Menschen und müssen daher interagieren und kommunizieren, um unser Wohlbefinden zu gewährleisten. Höre das? Kommunikation muss stattfinden.

So viele der Probleme, mit denen meine Kunden konfrontiert sind oder die in meiner Vergangenheit aufgetreten sind, sind auf Kommunikation zurückzuführen. Entweder mangelnde Kommunikation oder aggressive, nicht hilfreiche Vorgehensweise.

Um tief verbundene Beziehungen zu haben, müssen wir tief verbundene Gespräche mit denen führen, mit denen wir in einer Beziehung stehen.

In florierenden Beziehungen haben Sie viele Möglichkeiten für tiefe oder schwierige Gespräche, und das ist gut so. Erwarten Sie es, denn das bedeutet, dass Sie wachsen, sich bemühen und das nächste große Level erreichen.

Wenn diese tiefen Gesprächsthemen auftauchen, befolgen Sie diese 5 Schritte, um die Verbindung in Ihren wichtigen Beziehungen zu stärken, anstatt sich dagegen zu wehren oder sie zu verschieben.

1. Machen Sie sich klar

Worüber möchten Sie sprechen? Was ist die Absicht Ihres Gesprächs? Wie möchten Sie sich nach dem Gespräch fühlen?

Wenn Sie so etwas wie ich sind, überspringen Sie diesen Schritt oft und öffnen einfach unseren Mund. Ich ermutige Sie, diesen Schritt als einen der wichtigsten Schritte anzusehen.

Wenn ich innehalte und mich frage,"Was willst du über Susie reden?",Das Gespräch läuft viel besser.

Hier sind einige andere Fragen, die Sie sich stellen sollten:

"Welches Ergebnis will ich?"
"Was ist das beste Ergebnis dieses Gesprächs?"
"Was ist das Schlimmste?"
"Was ist realistisch?"

Dies ist eine wichtige Zeit, um sich daran zu erinnern, dass es in gesunden, engagierten Beziehungen kein Gewinnen oder Verlieren gibt. Eine Diskussion ist, wenn zwei Parteien zusammenkommen, um die Meinung des anderen zu diesem Thema zu erfahren.

Wenn Sie ihre Meinung nicht wissen möchten und sie involviert sind, ist dies keine gesunde Beziehung. Das ist eher eine Diktatur oder eine fehlgeleitete Eltern-Kind-Beziehung.

Bitte führen Sie dieses Gespräch nicht. Geh und sprich mit einem Spiegel. Überwinde dein Bedürfnis, alles zu kontrollieren, und komm dann zurück, wenn du bereit bist, dich zu unterhalten.

2. Timing

Wählen Sie eine Zeit für ein Gespräch, in der Sie beide ruhig und neutral sind. Dies ist normalerweise nicht der Fall, wenn gerade ein Thema auftaucht, das Sie diskutieren möchten. Dies ist auch nicht nach 21 Uhr in der Nacht.

Mein Mantra: "Keine tiefen Diskussionen nach 21 Uhr."

Unser Gehirn ist müde, es ist keine Zeit, in der unser Gehirn nach Lösungen sucht. Checken Sie mit Ihrem physischen Selbst ein, indem Sie Fragen stellen wie:„Ist meine Brust eng? Biss ich meinen Kiefer zusammen? Ist meine Stirn gerunzelt? Wie tief kann ich atmen? "

Dies sind alles Anzeichen dafür, dass der Kampf- oder Fluchtteil Ihres Gehirns ausgelöst wird und dass das Gespräch warten muss.

So machen Sie schwierige Gespräche über Beziehungsprobleme für Sie beide einfacher

3. Bestätigen Sie das Timing

Ja, die andere Person ist wichtig. Dies bedeutet, dass Sie die andere Person fragen, ob dies ein guter Zeitpunkt ist, um über das zu sprechen, worüber Sie sprechen möchten. Dies ist aus vielen Gründen notwendig.

Zwei wichtige sind:

Du denkst vielleicht, du bist sowohl neutral als auch ruhig, aber vielleicht fühlt sich die andere Person nicht so ruhig.
Die andere Person ist ruhig, aber nicht bereit, tief in das einzutauchen, worüber Sie sprechen möchten.

Was ist zu tun? Fragen. Wenn Sie Zweifel haben, rufen Sie es aus.

Sag so etwas wie"Ich möchte mit Ihnen über einige Dinge sprechen, die mit unseren Kindern los sind. Bist du offen dafür, jetzt darüber zu reden? “ oder"Ich würde gerne Ihre Meinung zu einigen Teilen unserer Beziehung erfahren. Ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um zu sprechen?"

Arbeiten Sie mit der anderen Person zusammen, um eine Zeit festzulegen, die in naher Zukunft für Sie beide gilt (innerhalb von 24 Stunden, wenn Sie mit der Person zusammenleben).

4. Starten Sie Soft

Der Ehe- und Beziehungsexperte Dr. John Gottman ermutigt Paare, mit einer sanften Öffnung zu beginnen.

Beginnen Sie Ihr Gespräch anklagend? Fängst du ruhig an? Überlegen Sie, wie Sie das Gespräch beginnen.

Stellen Sie sich vor einen Spiegel und üben Sie:"Egal, wie" schuld "Sie Ihren Partner finden, es ist nicht produktiv, sich ihm mit Kritik oder Anschuldigungen zu nähern."

Ich kann das Ergebnis Ihrer Diskussion anhand der ersten drei Minuten Ihres Gesprächs bestimmen. Beschuldigen Sie? Besitzen Sie Ihre Verantwortung? Willst du gewinnen? (Spoiler-Alarm: Es gibt keinen Gewinn oder Verlust.)

Wenn Sie das Gespräch sanft beginnen, kommunizieren Sie Respekt und veranlassen Sie beide, sich selbst und Ihre gesunde Beziehung positiv zu sehen.

Dies ist eine großartige Zeit, um sich an Ihre Antworten auf den ersten Schritt zu erinnern: „Was ist meine Absicht und wie möchte ich mich nach diesem Gespräch fühlen? Wie möchte ich in diesem Gespräch als Ehepartner, Elternteil, Mitarbeiter oder Tochter auftreten? “

5. Besitze deine eigene Rolle

Erraten Sie, was? Wir überspringen auch diesen Schritt. Es ist jedoch unerlässlich, dass Sie sich bewusst und offen sind, um zu sehen, welche Rolle Sie in dem spielen, worüber Sie sprechen.

Wie haben Sie zu dem beigetragen, was los ist? Sprich es aus. Beziehungen sind wie zwei Straßenseiten. Halte deine Seite sauber.

Für Ihren Mann kann das so klingen:„Letzte Nacht bin ich dir in die Kehle gesprungen, als du gefragt hast, was wir mit Weihnachtsgeschenken machen. Es tut mir Leid. Mir ist klar, dass ich viel darüber nachgedacht habe, aber ich habe es nicht angesprochen, um viel mit Ihnen zu diskutieren. Ich war reaktiv und fühlte mich als Opfer. Können wir jetzt über Geschenke sprechen? “

Für Ihre Schwiegermutter kann dies so klingen:„Hey, ich würde gerne beim Weihnachtsessen mithelfen. Ich weiß, dass du gesagt hast, du wolltest nicht, dass ich etwas mitbringe, also kreise ich zurück, um zu sehen, warum. Wenn Sie ein bestimmtes Thema oder eine bestimmte Idee haben, gibt es eine kleine Möglichkeit, wie ich bei der Feier helfen kann? "

Für deine Eltern kann das so klingen: "Es tut mir leid, dass ich Ihre Texte oder Anrufe in letzter Zeit nicht zurückgegeben habe. Es hat mir nicht gefallen, wie du neulich vor meinen Kindern mit mir gesprochen hast, aber es war nicht ausgereift, dich zu meiden. "

Hier kommt auch die Verwendung des Gedankenmodells ins Spiel. In den obigen Gesprächen ist es wichtig, dass Sie Ihren Geist anhand seiner Reaktion verwalten.

Wenn Ihr Mann sagt, er möchte jetzt keine Geschenke besprechen, fahren Sie mit Schritt 3 fort und legen Sie einen Zeitpunkt fest, zu dem Sie darüber sprechen können. Er hat seine emotionale Reaktion auf Ihre emotionale Reaktion in der Nacht zuvor zugelassen und ist möglicherweise nicht bereit, in diesem Moment ruhig mit Ihnen zu kommunizieren.

Im Fall Ihrer Schwiegermutter kann sie sich behaupten und sagen, dass sie überhaupt keine Hilfe will, nicht einmal Sie bringen Servietten mit. In diesem Fall können Sie aufzeichnen, was Sie damit meinen, und Ihren Weg nach vorne bestimmen.

Es ist sehr wichtig, dass Sie das Ziel Ihrer Gesprächsthemen im Auge behalten. Sie suchen keine Medaille oder ein "Ich habe gewonnen!" Band. Denken Sie immer wieder daran, was Sie mit diesem Gespräch vorhaben.

Hoffentlich kommt es zu einer Einigung darüber, wie man vorankommt oder Kompromisse eingeht. Sie müssen erkennen, dass die andere Person, wenn Sie glauben, dass Sie Recht haben, der Meinung ist, dass sie genauso Recht hat. Sie müssen nicht in richtig oder falsch eintauchen - Sie möchten vorwärts gehen.

Am Ende enthalten alle produktiven Gespräche bestimmte Komponenten. Jede Partei ist ein emotionaler Erwachsener, sie übernehmen die Verantwortung für ihre Handlungen und gehen auf die andere Person zu, um ihre Erfahrungen zu verstehen. Sie lassen das Drama fallen.

Es ist nicht erforderlich, Dinge aus der Vergangenheit neu zu hashen oder zukünftige Aktionen zu bedrohen. Senken Sie Ihre Wache, kommen Sie zusammen und kommunizieren Sie. Wir sollen uns mit anderen verbinden und es liegt an uns, die Verbindung von einem emotional verantwortlichen, erwachsenen Ort aus herzustellen.

Dieser Gastartikel wurde ursprünglich auf YourTango.com veröffentlicht: 5 Konversationstipps für tiefere, qualitativ hochwertigere Beziehungen zu den Menschen, die Sie lieben