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5 Gründe, Ihre Stimmung zu verfolgen: James Bishop

Heute habe ich das Vergnügen, einen meiner ersten Internet-Freunde, James Bishop, zu interviewen, der die Website FindingOptimism.com betreibt und den Blog Finding Optimism schreibt, der von Psych Central zu einem der besten Depressions-Blogs gewählt wurde. James ist auch der Kopf hinter Optimism Software, einem Tool, mit dem Sie Ihre Stimmung verfolgen können.

Frage: Warum haben Sie die Software entwickelt, James? Gab es ein bestimmtes "Aha!" Moment, den Sie mit uns teilen möchten, als würden Sie am Oprah-Set sitzen?

James: Ein "Aha!" Moment? Ja, ich hatte viele davon.

Vor ungefähr 6 Jahren wurde bei mir eine bipolare Störung diagnostiziert, und ich begann den schwierigen Weg, eine geeignete Behandlung zu finden. Zur gleichen Zeit begann Anna, ein Papiergesundheitsjournal zu führen. 2004 nahm ich an einem 6-teiligen Bildungskurs für Menschen mit Bipolar teil und wurde zum ersten Mal mit den Konzepten „Auslöser“ und „Wellnessstrategien“ vertraut gemacht. Dies veränderte meine Ausrichtung auf meine Behandlung, von einem passiven Empfänger von Medikamenten zu einem aktiven Teilnehmer an meinem eigenen Wohlbefinden. Während die Medizin das Rückgrat meiner Behandlung war, verstand ich jetzt, dass ich andere Veränderungen vornehmen musste, um wirklich „gut zu leben“.

Ich war bald frustriert über das Papierjournal und wandte mich an meinen alten Freund Excel, um die Daten besser zu verwalten. Vielleicht das größte "Aha!" Als ich mir die Daten ansah, stellte ich fest, dass es einen Zusammenhang zwischen meiner Ernährung und meinen Stimmungen gab. Wir haben später festgestellt, dass ich sehr empfindlich gegenüber Konservierungsstoffen und anderen künstlichen Zusatzstoffen bin. Meine Stimmung verschlechtert sich ein paar Tage nach dem Verzehr von schuldigen Lebensmitteln, und die Gewitterwolke hängt ungefähr 5 Tage lang herum. Wir haben ein paar Jahre gebraucht, um dieses Muster in meiner Stimmung zu erkennen, und ohne die Tabelle hätten wir es nicht gesehen. Ich dachte "wow", stell dir vor, was die Leute sonst noch mit diesem System finden könnten.

Seitdem habe ich viele Dinge gefunden, die meine Depression auslösen, die mir helfen, eine neue Episode zu erkennen, und die mir helfen, gesund zu bleiben. Die ganze Zeit hatte ich das Gefühl, dass jeder andere mit einer Stimmungsstörung davon profitieren würde, proaktiv seine Gesundheit zu verfolgen. Also warf ich es ein paar Jahre lang in meinen Gedanken herum und beschloss dann, das Taj Mahal der Stimmungstagebücher zu bauen.

Frage: Was sind fünf gute Gründe, um Ihre Stimmung zu verfolgen?

James: Kurz gesagt, der Grund für das Verfolgen Ihrer Stimmung besteht darin, mehr über sich selbst zu erfahren und eine bessere Gesundheit zu erreichen.

1. Auslöser und Warnzeichen. Mithilfe eines Stimmungstagebuchs können Sie die Muster in Ihrem Leben überwachen und negative Einflüsse (oder „Auslöser“) identifizieren, die Sie vermeiden müssen, sowie Frühwarnzeichen dafür, dass sich Ihre Gesundheit verschlechtert.

2. Wellness-Strategien. Ein Stimmungstagebuch kann Ihnen helfen, sowohl die kleinen als auch die großen Dinge zu finden, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben. Es kann Ihnen die Auswirkungen der positiven Strategien zeigen, die Sie auf Ihr Wohlbefinden anwenden.

3. Planung für die Gesundheit. Optimismus ist ein typisches Beispiel. Es wurde entwickelt, damit eine Person ein Verständnis für ihre Auslöser, Frühwarnzeichen oder -symptome und Wellnessstrategien zusammenbringt. Es gibt ihnen ein besseres Verständnis für ihre Gesundheit und hilft ihnen, einen Plan zu entwickeln, um gesund zu bleiben. Das ist der Schlüssel. Der Zweck eines Stimmungstagebuchs sollte darin bestehen, das Wohlbefinden zu planen und nicht nur die Krankheit aufzuzeichnen.

4. Aktiv teilnehmen. Anstatt ein passiver Behandlungsempfänger zu sein oder nur als Reaktion auf eine neue Episode eine Behandlung zu suchen, kann ein Stimmungstagebuch Ihnen helfen, sich stärker auf Ihre Gesundheit und Ihr Gefühl der Kontrolle einzulassen. Im Allgemeinen erzielen Menschen bessere Gesundheitsergebnisse, wenn sie sich weiterbilden und sich proaktiv um ihre Gesundheit kümmern.

5. Der Traum eines medizinischen Fachpersonals. Indem Sie ein Stimmungstagebuch führen, können Sie Ihrem Arzt eine genaue, detaillierte Historie zur Verfügung stellen. Es beseitigt das Problem des Speicherabrufs und gibt ein genaues Bild von dem, was passiert ist. Es geht dem auf den Grund, was funktioniert oder nicht, was ihnen hilft, relevantere, angemessenere Ratschläge und Behandlungen zu geben.

Die Krankheit eines jeden Menschen ist anders. Wie ich heute an anderer Stelle gelesen habe, ist „One Size Fits One“. Für viele Menschen ist die Behandlung schwierig, ein langsamer Prozess oder nicht ganz erfolgreich. Ein Tagebuch mit guter Laune ist ein effektiver Weg, um die Erfolgschancen zu erhöhen.