Ich fühle mich nicht in einem bloßen Angstzustand, sondern in einer echten Depression

Kürzlich hat mein Haustiervogel vor ungefähr zwei Wochen seinen letzten Atemzug gemacht, und ich kann mit Sicherheit spüren, dass die Dinge nicht die gleichen sind. Ich habe lange das Gefühl, an Depressionen zu leiden. Diese Anzeichen - Müdigkeit, Hoffnungslosigkeit, Hilflosigkeit, Negativität, Angst, Panik, Überreaktion, Wut, Sorge, Überempfindlichkeit gegen kleinere Probleme, nicht loslassen können, sich schuldig fühlen für Dinge, die ich tue und auch für Dinge, an denen ich keine Hand habe - Ich kann mich mit jedem Aspekt verbinden. Vor ein paar Tagen untersuchte mich meine Mutter und sah mein verletztes Gesicht, was wirklich falsch ist. Nach einiger Zurückhaltung sagte ich ihr, ich glaube, ich leide an Depressionen. Sie sagte mir, ich solle es ruhig angehen lassen, mein Schmerz sei nicht dauerhaft oder lang anhaltend. Aber als ich sagte, dass der Tod des Vogels nicht das einzige ist, woran ich denke, sagte sie mir, ich solle es erklären. Ich konnte meine Gedanken und Worte nicht sofort zusammenbringen und plötzlich wurde sie sehr wütend auf mich. Diese Wut tat mir so weh, dass ich buchstäblich kläglich anfing zu jammern. Nach einer Weile beruhigte ich mich ein wenig und erklärte, was wirklich in meinem Kopf vorgeht. Mein Bruder und meine Mutter äußerten, dass sie sich verwirrt fühlten und fragten sich, warum und wie diese irrationale Negativität mich erfasste und warum ich sie versteckt hielt. Aber als ich sagte, dass ich mich wie ein Versager fühlte, explodierten sie und sagten mir, wo all mein Mut und meine geistige Stärke waren, als ich es wirklich brauchte, und um meinen Schmerz noch zu verstärken, war es eine wahre Anschuldigung. Ich habe immer so viel über Unabhängigkeit, Verantwortung und freien Willen gesprochen. Ihre Worte ließen mich erkennen, dass ich auch etwas scheinheilig handelte. Dann sprach ich auch mit einer Freundin, und auch sie sagte mir, ich solle aufhören, an meine Depression zu denken, „aufhören, an Scheiße zu denken“. Aber wenn ich ständig denke oder mir Sorgen mache, kann ich nicht anders, als zu denken, dass sie meinen Geisteszustand kaum verstehen. Ich denke, ich übertreibe meistens und zeige eine Geistesschwäche. Vielleicht stimmt das, aber wenn ich denke, dass sie glauben, dass dieses Problem von Kopf bis Fuß von mir selbst „verursacht“ wird, habe ich das Gefühl, kaum zu überleben. Ich bin die meiste Zeit nicht düster, aber wenn ich es bin, habe ich das Gefühl, als würden sie mich härter als nötig beschuldigen. Ich lache, mache meine Arbeit, schlafe, esse normal, lerne zu gelegentlich, aber etwas stimmt nicht ganz. Außerdem habe ich das Gefühl, dass ich mich für professionelle Hilfe entscheide, meine ganze Traurigkeit verlieren könnte und keinen Grund hätte, darauf zu stehen. Was sollte ich jetzt tun? (Aus Indien)

Beantwortet von Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP am 13.11.2019

EIN.

Das Neugierigste von allem, was Sie gesagt haben, ist in Ihre letzte Zeile eingebettet: "Außerdem habe ich das Gefühl, dass ich mich für professionelle Hilfe entscheide, meine ganze Traurigkeit verlieren könnte und keinen Grund hätte, darauf zu stehen." Wenn Sie sagen, dass ohne Ihre Traurigkeit Ihre geistige Schwäche aufgedeckt wird und es „… keinen Grund gibt, auf dem Sie stehen können…“, ist es wichtig, dies zu untersuchen und zu verstehen. Es gibt drei wichtige Dinge, über die man nachdenken muss:

Erstens klingt Ihre Depression sehr real und anstatt zu hinterfragen, wie stark Ihr Geist ist, oder die Anschuldigungen anderer über Ihre geistige Stärke und Ihren Mut zu ertragen, müssen Sie erkennen, dass dies nicht die richtigen Personen sind, mit denen Sie sprechen oder Ihre Depressionsgefühle teilen können . So gut gemeint sie auch sein mögen - sie haben es noch schlimmer gemacht, indem sie dir die Schuld gegeben haben. In jeder Hinsicht und mit jedem Verständnis, wie man jemandem mit Depressionen helfen kann, ist dies falsch und sie erweisen sich als die falschen Leute, zu denen sie gehen, um diese Gefühle zu teilen. Das Letzte, was Sie wollen oder brauchen, ist Kritik daran, wie Sie sich fühlen und was Ihnen gesagt wird: „Hör auf, an Scheiße zu denken.“ Diese Leute sind einfach nicht die richtigen, um Ihnen zu helfen. Suchen Sie nicht nach Trost.

Zweitens ist es nicht heuchlerisch, über Unabhängigkeit, Verantwortung und freien Willen zu sprechen und sich dennoch depressiv zu fühlen. Sie beurteilen Sie hart, während sie sich gleichzeitig nicht wirklich die Zeit nehmen, Ihren Geisteszustand zu verstehen. Lassen Sie sich nicht von ihren Meinungen überzeugen, dass Sie schlechter sind als Sie. Sie verstehen einfach nicht. Auch hier mag es aus Liebe sein, aber es ist fehlgeleitet.

Das Letzte hat damit zu tun, dass Sie professionelle Hilfe suchen. Ein Grund, warum Sie möglicherweise so lange Ihre Depression gefühlt haben und nicht darüber gesprochen haben, ist die Angst vor der Reaktion, die Sie erhalten haben. Der Ausweg ist professionelle Hilfe. Lassen Sie jemanden, der versteht, wie man Depressionen behandelt, mit Ihnen zusammenarbeiten, hören Sie auf, Ihre Familie und Freunde um Hilfe zu bitten, und gehen Sie das gesündere Risiko ein, dass es die gesündere Alternative ist, all Ihre Traurigkeit zu verlieren und bessere Wege zu finden, um damit umzugehen, als sich an Ihre Familie zu wenden und Freund.