Timing ist alles: So produzieren Sie Ihre beste Arbeit
Tag für Tag qualitativ hochwertige Arbeit zu leisten, ist keine Kleinigkeit. Wenn Sie Ihr Gehirn bei ständigem Overdrive einsetzen, müssen Sie Produktivitätseinbrüche hinnehmen, bei denen Sie das Gefühl haben, keine neuen Ideen mehr zu haben.
Während es nicht an Tricks und Tipps mangelt, um den Weg zu innovativerem Denken zu finden, ist das Timing alles, sagt Schlafarzt Dr. Micheal Breus, Autor von Die Kraft des Wann. Er glaubt, dass die Synchronisation mit der natürlichen Uhr unseres Körpers der Schlüssel zum Erfolg ist, um unsere beste und kreativste Arbeit zu produzieren.
Die Wissenschaft des „guten Timings“ - bekannt als Chronobiologie - zeigt, dass Spitzenleistungen fest in unserer DNA verankert sind. "Eine innere Uhr, die in Ihr Gehirn eingebettet ist, tickt weg und hält die perfekte Zeit, seit Sie ein Baby waren", schreibt Breus. "Dieser präzise konstruierte Zeitnehmer wird Ihr circadianer Schrittmacher oder biologische Uhr genannt."
Wenn Sie sich das nächste Mal geistig träge fühlen, versuchen Sie, die Chronobiologie zu nutzen, um in folgenden Bereichen Ihre besten Leistungen zu erbringen:
Die beste Zeit, um etwas Neues zu lernen
Lernen ist am effektivsten, wenn sich das Gehirn im Erfassungsmodus befindet, normalerweise zwischen 10:00 und 14:00 Uhr. und dann wieder ab 16.00 Uhr bis 22:00 Uhr
Nachtschwärmer aufgepasst: Überlegen Sie zweimal, bevor Sie einen All-Nighter ziehen. Das niedrigste Lerntal liegt zwischen 4:00 und 7:00 Uhr.
Der beste Zeitpunkt, um eine Entscheidung zu treffen
Der Satz „Schlaf drauf“ hat aus einem Grund Bestand: Wir treffen unsere schlimmsten Entscheidungen spät in der Nacht und als erstes am Morgen. Ihre kognitiven Kräfte sind am stärksten, sobald Ihr Gehirn die Möglichkeit hat, die Schlafträgheit abzuschütteln.
Speichern Sie wichtige Entscheidungen, wenn Sie sich am wachsten fühlen, in der Regel innerhalb von ein bis drei Stunden nach dem Aufwachen.
Die beste Zeit für ein Brainstorming
Ironischerweise hat die Forschung herausgefunden, dass Menschen am wenigsten kreativ sind, wenn es am meisten verlangt wird: im Mittelpunkt des Arbeitstages zwischen 11:00 und 15:00 Uhr.
Breus schlägt vor, sich in "Momente von groggy Größe" zu lehnen, wenn wir etwas müde und leicht abgelenkt sind. In diesen Zeiten kommunizieren die rechte und die linke Gehirnhälfte, was neue und neuartige Verbindungen auslösen und innovative Ideen auslösen kann.
Die beste Zeit, um um Geld zu bitten
Freitag Nachmittag. Während dies der am wenigsten produktive Tag der Woche ist, sind die Menschen im Allgemeinen gut gelaunt. Ein positiver Ausblick ist ein gutes Zeichen dafür, nach einer Erhöhung zu fragen oder einen Verkauf zu tätigen. Vermeiden Sie Montagmorgen - wenn die Menschen am meisten gestresst und mürrisch sind - um jeden Preis.
Wie neue Entdeckungen in der Chronobiologie beweisen, ist das Timing möglicherweise nicht alles, aber es ist äußerst wichtig, wenn Sie auf konsistenter Basis Ihr Bestes geben und Leistung erbringen möchten.
Haben Sie festgestellt, dass Sie sich zu bestimmten Zeiten oder an bestimmten Wochentagen schärfer fühlen oder besser arbeiten als an anderen? Welche Änderungen haben Sie vorgenommen, um diese Einbrüche und Spitzen zu berücksichtigen?
