Verwendung der kognitiven Verhaltenstherapie

Sobald wir das Gehirn als eine feste, statische Einheit verstanden haben. Jetzt sehen wir es als ein veränderliches, wachsendes Organ. Dies sollte diejenigen ermutigen, die sich durch ihre Überzeugung eingeschränkt fühlen, dass sie irgendwie in gewohnheitsmäßigen Denkmustern stecken, da das Gehirn selbst aufgrund seiner Neuroplastizität neu verkabelt werden kann.

Bevor eine Bildgebung des Gehirns möglich war, verwendeten viele Psychotherapeuten bereits die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), um Menschen dabei zu helfen, ihre Erfahrungen neu zu gestalten und zu lernen, Emotionen und Gedanken zu modulieren, um ihr Gehirn in gesündere Muster umzuverdrahten. Die Idee hinter der Methode ist, dass „Sie zu dem werden, was Sie üben“.

Wenn Sie beobachten, was Sie denken und warum, können Sie Ihre Gedanken durch Selbsterkenntnis innehalten und umlenken. Sagen Sie zum Beispiel, dass etwas Sie dazu veranlasst, verärgert oder ängstlich zu werden. Wenn dies geschieht, würden Sie sich selbst beibringen, innezuhalten und die Realität der Situation zu durchdenken und einen besseren Denkweg zu wählen, anstatt wie gewöhnlich mit denselben Gedankenmustern zu reagieren.

Die Suche nach einem Psychotherapeuten, der mit CBT vertraut ist, ähnelt dem Besuch eines Physiotherapeuten und dem Erlernen von Übungen, mit denen Sie einen verletzten Körperteil stärken können. Sie machen ein paar Sitzungen, bis Sie lernen, wie man die Übungen selbst macht, und wenden dann die Techniken zu Hause an. Ein guter „Geisttherapeut“ könnte Sie darin schulen, CBT anzuwenden - sich Ihrer Motive bewusst zu werden, Ihre vorhandenen Denkmuster zu kennen und Dinge in gesündere Denkweisen umzuwandeln. Sie müssten nicht weiter zur Therapie gehen, wenn Sie dafür alleine gerüstet sind.

Ein guter Psychotherapeut als guter Physiotherapeut möchte seinen Klienten befähigen, sich selbst zu befähigen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie Wachstum oder Heilung im Gehirn nicht so gut messen können wie ein äußerer Körperteil. Ein gutes Maß für die Heilung ist jedoch, dass Sie im Laufe der Zeit feststellen werden, dass Sie auf bestimmte Situationen anders reagieren als zuvor mach die Arbeit an dir. Sie werden in der Tat in der Lage sein, das Wachstum zu messen.

In der heutigen Zeit, in der verschreibungspflichtige Medikamente die schnelle und einfache Lösung für die Bewältigung zu sein scheinen, glauben viele andere, dass CBT die lang anhaltende und natürliche Alternative ist. Ein guter Therapeut wird in der Lage sein, das richtige Gleichgewicht für seinen Klienten zu finden. Verschreibungspflichtige Medikamente können nur die chemische Zusammensetzung des Gehirns verändern und keine neuen Denkmuster erzeugen. Sie unterdrücken auch die Emotionen, so dass der Klient möglicherweise nicht in der Lage ist, sich vollständig auf die CBT-Behandlung einzulassen.

Dies ist eine schwierige Balance und sollte mit einem ausgebildeten Fachmann durchgeführt werden, der Ihr Vertrauen gewonnen hat. Seien Sie immer vorsichtig bei allen, die nur Drogen zuweisen und keine anderen Methoden erforschen, zumal es jetzt so viele Beweise dafür gibt, dass CBT eine drogenfreie, lang anhaltende Lösung ist. Es erfordert einige Investitionen und harte Arbeit von Ihnen, ist aber die Mühe wert. Sie werden sich im Laufe der Zeit fähig und stark fühlen!