6 Möglichkeiten, die Emotionen anderer Menschen nicht mehr zu absorbieren

"Manchmal denke ich, ich brauche ein freies Herz, um all die Dinge zu fühlen, die ich fühle." - - Sanober Khan

Ich fühlte ihre Qual und Einsamkeit, als wäre es meine eigene. Selbst wenn ich diesen Satz schreibe, sind meine Augen gut aufgerissen und Schwere erfüllt mein Herz. Dann werde ich daran erinnert, den Rat anzuwenden, den ich anderen gebe.

Meine Mutter war eine besondere Person, eine sensible Seele wie ich. Eigentlich bin ich so ähnlich wie sie und doch so anders. Einer der Unterschiede zwischen uns ist, dass ich Gelegenheit hatte, die Herausforderungen ihres Lebens zu beobachten. Ich sah, wie sich ihre Herausforderungen in mir widerspiegelten, und traf eine bewusste Entscheidung, um gesunde Wege zu finden, um damit umzugehen.

Sie sehen, meine Mutter war ein tiefer Fühler und fühlte die Gefühle von Menschen in der Nähe und in der Ferne. Ich stelle mir vor, dass es ihr starkes Einfühlungsvermögen und ihre persönlichen Herausforderungen waren, die sie dazu veranlassten, anderen zu helfen, gewissermaßen als verwundete Heilerin.

Aber als Helferin und Heilerin kämpfte sie im Laufe der Jahre mit ihrer geistigen und emotionalen Gesundheit. Als ich Zeuge ihres Lebens wurde, lernte ich, meine eigenen sensiblen Gefühle zu regulieren und gesunde Grenzen zu setzen.

Manchmal frage ich mich, ob es sie krank gemacht hat, wenn sie nicht weiß, wie sie mit ihrem Einfühlungsvermögen umgehen soll.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Herausforderungen zu verstehen, mit denen meine Mutter vor ihrem Tod im Jahr 2007 zu kämpfen hatte. Aus ihrer Sicht hatte sie eine seltene, unbekannte körperliche Krankheit. Einige, die sie kannten, dachten vielleicht, sie sei manipulativ und aufmerksamkeitsstark. Einige würden eine Abhängigkeit von Schmerzmitteln sehen. Psychologen diagnostizierten bei ihr eine psychosomatische Störung, eine Borderline-Persönlichkeitsstörung und eine bipolare Störung.

Vielleicht sind alle und keine dieser Erklärungen wahr. Aber vielleicht hatte sie überhaupt keine "Störung". Ich behaupte nicht wirklich, dass dies wahr ist, sondern stelle lediglich eine merkwürdige Frage. Was wäre, wenn sie nur eine sensible, einfühlsame Person wäre, der die Fähigkeiten fehlten, um mit den Schmerzen um und in ihr umzugehen? Was wäre, wenn ein nicht hilfreicher Bewältigungsmechanismus dazu führen würde, dass andere Krankheiten auftreten?

Ich glaube, meine Mutter fühlte echte körperliche und emotionale Schmerzen. Ich hatte über die Jahre Mühe, sie vollständig zu verstehen. Aber nach vielen Jahren des Nachdenkens vertraue ich jetzt ihrer Erfahrung aufgrund dessen, was ich über meine eigene sensible Natur weiß.

Als sensible Menschen können wir uns mit hoher Emotion präsentieren und fühlen uns leicht von unseren Sinnen überwältigt. Die Welt sagt uns oft, dass etwas mit uns nicht stimmt. Und wenn wir glauben, dass etwas mit uns nicht stimmt, neigen wir dazu, diese Eigenschaften in unseren „Schatten“ oder unser Unbewusstes zu stecken.

Nun, jetzt haben wir nicht nur unsere Kernnatur versteckt, sondern möglicherweise auch die empathische Tiefe, die damit einhergeht, eine sensible Person zu sein. Es mag einen Teil von uns geben, der weiß, dass wir emotionale Schwämme sind. Wir können uns jedoch dafür entscheiden, unsere Natur zu ignorieren, ohne wirklich zu lernen, wie wir mit unserer Empathie so umgehen können, dass „Krankheiten“ vermieden und das Wohlbefinden gefördert werden.

Das war ich für eine lange Zeit.

Ich neige nicht nur dazu, mich in Situationen mit bestimmten Menschen erschöpft und ausgelaugt zu fühlen, sondern der emotionale Schmerz anderer zeigt sich auch in meinem physischen Körper. Wenn ich mich übermäßig fühle, fühlt sich mein Hals an, als würde er sich schließen, und wenn sich meine Brust verengt, flackern meine chronischen Rückenschmerzen auf.

Mein Freund klagte kürzlich über einen dieser kleinen, schmerzhaften Pickel in seiner Nase. Ich habe auch einen. Wir scherzten über Sympathie-Schmerzen, aber ich frage mich manchmal.

Ich habe den emotionalen Schmerz meiner Familie, Freunde, Kunden und Fremden gespürt. Es ist nicht einfach: "Oh, ich fühle mich schlecht für ihn." Es ist die Verzweiflung und Ablehnung dieses Teenagers, dessen Eltern ihn nicht abgeholt haben, als er aus dem Verhaltenskrankenhaus entlassen wurde, in dem ich gearbeitet habe. Es ist die tiefe Qual, diese Verwandte zu sein, die das Gefühl hat, dass niemand ihr glaubt und sie ganz allein ist.

Ich fühle mich herausgefordert, die richtige Sprache zu finden, um alles auszudrücken, weil der tiefe Herzschmerz und die schwere Belastung ein Gefühl sind, kein Wort.

Die Sache ist, egal wie schmerzhaft es ist, das Gewicht der Welt in meinem Körper zu spüren, ich würde meine Tiefe und Fähigkeit, für irgendetwas zu fühlen, nicht eintauschen. Das Einfühlungsvermögen, das mit hoher Sensibilität einhergeht, ist ein wahres Geschenk, wenn wir wissen, wie man es benutzt.

Wir brauchen freundlichere, mitfühlendere Seelen, wenn wir die Welt heilen wollen. Sensible Menschen haben aufgrund unseres tiefen Einfühlungsvermögens die natürliche Fähigkeit, Freundlichkeit zu zeigen.

Tiefes Einfühlungsvermögen gibt uns eine besondere Stärke darin, mit anderen in Beziehung zu treten und uns mit ihnen zu verbinden. Wenn es uns wirklich etwas ausmacht, sind wir eher in der Lage, eine andere Person auf eine Weise zu verstehen, die nicht alle Menschen können. Unsere Aufrichtigkeit kann uns helfen, sinnvolle, erfüllende Beziehungen aufzubauen.

Beziehungen bieten uns die Möglichkeit, nicht nur ein tiefes Gefühl der Verbindung mit einem anderen Menschen zu entwickeln, sondern auch die Möglichkeit, etwas über uns selbst zu lernen. Beides ist ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Erfahrung.

Und als sensible Menschen spüren wir nicht nur die Intensität des Schmerzes, sondern auch die Intensität der Freude.

Die Regulierung unseres Einfühlungsvermögens ist jedoch der Schlüssel, um zu verhindern, dass die Flut von Emotionen unsere Fähigkeit überwältigt, mit unserem Wohlbefinden umzugehen und für es zu sorgen.

Wenn wir aufhören wollen, emotionales Gepäck von anderen aufzunehmen, beginnt alles damit, dass wir uns um unsere physischen, sozialen, mentalen, emotionalen und spirituellen Bedürfnisse kümmern. Ich weiß, es hört sich so an, als würde die ganze Welt an der Idee der Selbstpflege arbeiten, aber es gibt einen Grund dafür.

Wenn unser eigenes Immunsystem oder unsere eigene Energie erschöpft ist, werden wir zu einem perfekten Schwamm, um Emotionen aufzusaugen. Wir müssen auf uns selbst aufpassen, um Absorption überhaupt zu vermeiden.

1. Wenn Sie starke Emotionen bemerken, beschriften Sie zunächst, was Sie fühlen.

Das Beschriften hilft uns, in eine Pause zu geraten, die uns helfen kann, für einen Moment ein wenig Abstand von der emotionalen Erfahrung zu gewinnen.

2. Fragen Sie sich, ob Sie sich fühlen, jemand anderes oder eine Mischung aus beiden.

Es kann manchmal schwierig sein, den Unterschied zu erkennen. Ein Ansatz, den ich gerne verfolge, ist, wenn ich denke, dass ich das „Zeug“ einer bestimmten Person fühle, stelle ich mir die Person als vollständig, zufrieden und voller Licht vor. Dann werde ich meine eigenen Erfahrungen noch einmal überdenken und sehen, ob es mir immer noch genauso geht.

Dies spielte sich in einem kürzlichen Verlust in meinem Leben ab. Während ich meine eigene Trauer erlebte, als mein Verwandter, der dieser Person am nächsten stand, zu heilen begann, wurde mir klar, dass sich auch ein Großteil meiner Traurigkeit löste.

3. In dem Moment, in dem Sie sich selbst fühlen und Gefühle spüren, die Ihnen nicht gehören, erhöhen Sie Ihr Bewusstsein dafür, was in Ihnen geschieht.

Es kann hilfreich sein, das Wort „Mitgefühl“ zu sich selbst zu sagen, um sich absichtlich auf das zu konzentrieren, was Sie tun können, um Unterstützung zu leisten, anstatt sich von Emotionen überwältigen zu lassen.

4. Atmen Sie tief ein und beachten Sie, wo Sie sich in Ihrem Körper am ruhigsten, geerdetsten oder neutralsten fühlen.

Es könnte so einfach sein wie Ihr Zeh oder Finger. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diesen Ort in Ihrem Körper und lassen Sie ihn eine zentrierende Kraft sein, die Sie am Boden hält, während Sie Gefühle verarbeiten und loslassen, die Sie möglicherweise absorbiert haben. Manchmal kann nur eine ruhige Stelle in unserem Körper als Ressource dienen, wenn sich der Rest von Ihnen überfordert fühlt.

5. Geben Sie die Emotionen der anderen Person an sie zurück.

Es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, die emotionale Belastung anderer Menschen zu tragen, und ebenso wichtig ist, dass es absolut niemandem hilft. Versuchen Sie, sich selbst zu sagen: "Ich lasse diesen emotionalen Schmerz, der mir nicht gehört, jetzt los." Denken Sie daran, dass andere Menschen ihre eigenen Prozesse durchlaufen müssen, um zu wachsen.

6. Verwenden Sie die Visualisierung, um die Emotionen vollständig freizugeben.

Ich finde, dass es mir hilft, mir einen Wasserfall vorzustellen, der durch meinen Körper fließt, als endgültige Freisetzung von emotionalem Restmüll, den ich möglicherweise trage.

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Im Zentrum aller oben genannten Schritte steht der Aufbau des Bewusstseins, um zu wissen, wann wir uns erlauben, Werkzeuge aufzunehmen und anzuwenden, um diese Neigung zu verringern. Als sensibler Mensch ist Ihr Einfühlungsvermögen ein Geschenk, das die Welt braucht. Es liegt an jedem von uns, sein Einfühlungsvermögen in größeres Mitgefühl zu lenken, damit wir stark und gesund bleiben können.

Dieser Beitrag wurde freundlicherweise von Tiny Buddha zur Verfügung gestellt.