Bringen Sie Ihrem Kind bei, inmitten digitaler Ablenkungen aufmerksam zu sein

Technologie hat ihre Vor- und Nachteile. Eine TV-Show oder iPad-App kann Kindern helfen, alles von der Geschichte bis zu Tieren zu lernen. Zu viel Zeit mit elektronischen Geräten behindert jedoch die Aufmerksamkeit und stiehlt anderen wichtigen Dingen Zeit.

In ihrem neuesten Buch Elternschaft im Zeitalter der Aufmerksamkeit Snatcher: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um den Technologieeinsatz Ihres Kindes in Einklang zu bringen Die Psychologin, Forscherin und Aufmerksamkeitsexpertin Lucy Jo Palladino, Ph.D., teilt eine Reihe hilfreicher Strategien. Sie zeigt Eltern, wie sie ihren Kindern helfen können, „freiwillige Aufmerksamkeit“ zu schärfen. Diese Art von Aufmerksamkeit erfordert Anstrengung und hilft uns, unsere Ziele zu erreichen.

Palladino definiert freiwillige Aufmerksamkeit als "Willensakt - eine bewusste Entscheidung, dies und nicht das zu beachten". Dazu gehört, im Unterricht aufmerksam zu sein, ein Instrument zu spielen und genau zuzuhören. Sie kontrastiert freiwillige Aufmerksamkeit mit „unfreiwilliger Aufmerksamkeit“, die dem glänzendsten und stärksten Reiz folgt - wie Facebook, SMS, Fernsehen und YouTube.

Im Elternschaft im Zeitalter der Aufmerksamkeit Snatcher Palladino teilt die „3 Rs“, um die freiwillige Aufmerksamkeit zu schärfen: Laufen, Nachdenken und Umdenken. Unten sind einige ihrer Vorschläge für jeden R.

Laufen

Laufen ist jede Art von Übung - der Schlüssel zu guter Aufmerksamkeit. Diese Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Aerobic-Übungen für Schüler der vierten bis achten Klasse höhere Werte in Mathematik und Lesen vorhersagten. In einer anderen Studie aus dem Jahr 2013 trainierte eine Gruppe von Viert- und Fünftklässlern 10 Minuten lang kräftig, bevor sie einen Mathe-Test ablegten. Die andere Gruppe von Studenten blieb sesshaft. Die Gruppe, die trainierte, erzielte bei der Prüfung eine signifikant höhere Punktzahl als die andere Gruppe.

Palladino zitiert auch Forschungsergebnisse, die die Auswirkungen von Übungen auf unsere Biologie untersuchen Funke: Die revolutionäre neue Wissenschaft von Bewegung und Gehirn von dem Psychiater John Ratey. Wissenschaftler fanden heraus, dass Bewegung zu kritischen Veränderungen im Hippocampus führt, der für Lernen und Gedächtnis verantwortlich ist. Durch die Bewegung unseres Körpers entsteht auch der chemische „neurotrophe Faktor (BDNF) aus dem Gehirn“. Ratey nennt es "Miracle-Gro für das Gehirn".

Palladino schlägt vor, Ihrem Kind bei der Auswahl der richtigen körperlichen Aktivitäten zu helfen. Ermutigen Sie sie auch, neue Aktivitäten auszuprobieren. Halten Sie Fahrräder, Bälle, Seile und andere lustige Trainingsgeräte leicht zugänglich.

Spielen im Freien ist besonders vorteilhaft für die Aufmerksamkeit. Diese landesweite Studie ergab, dass Kinder mit Aufmerksamkeitsproblemen in natürlichen Umgebungen weniger Symptome zeigten. Diese Studie fand Verbesserungen in der Aufmerksamkeit nach dem Gehen im Park.

Wenn es um Wettbewerb geht, ermutigen Sie Ihre Kinder, ihr Bestes zu geben, anstatt sich mit anderen zu vergleichen. Lassen Sie Ihre Kinder zu Ihnen kommen, wenn Sie an verschiedenen körperlichen Aktivitäten teilnehmen. "Sie werden Ihren Sport in Zukunft vielleicht nicht mehr betreiben, aber ihre frühesten Erinnerungen an körperliche Bewegung werden mit Ihnen glücklich sein", schreibt Palladino.

Reflexion

Laut Palladino "braucht das wachsende Gehirn eines Kindes eine ruhige Zeit, um exekutive Funktionen zu entwickeln, insbesondere freiwillige Aufmerksamkeit." Aber Kinder werden selten nur langsamer oder sitzen. Stattdessen werden sie in der Regel mit SMS, E-Mail und sozialen Medien verwendet. Selbst Schulen raten von tiefem Denken ab, schreibt sie. Zeitgesteuerte Tests erfordern schnelles Denken. Die Beantwortung einer Frage dauert zu lange.

Palladino betont, wie wichtig es ist, nicht einzuspringen, wenn Ihr Kind sagt: "Mir ist langweilig." Sie können einige Anleitungen teilen. Letztendlich liegt es jedoch an ihnen, zu entscheiden, wie sie ihre Zeit verbringen möchten. Teilen Sie für einen Vorschulkind verschiedene Aktivitäten in Ruhe, aus denen er auswählen kann. Für ein Kind im schulpflichtigen Alter könnte man sagen: "Es ist ein großartiges Gefühl, nichts zu haben, was Sie tun müssen!" Sagen Sie für einen Teenager etwas wie: "Ich frage mich, was Elon Musk [oder sein Lieblingsmusiker oder Comiczeichner] tut, wenn er dieses Gefühl hat?"

Ermutigen Sie auch Ihre Kinder zum Lesen. Haben Sie ein Buch in der Nähe, das Ihr Kind liebt. Halten Sie Bücher leicht zugänglich und sichtbar. Lassen Sie ein neues Buch warten, nachdem sie ein Buch fertiggestellt haben. Zeigen Sie Interesse an dem, was sie lesen.Und lies dich. Der größte Einfluss darauf, wie viel Kinder lesen, ist, ob ihre Eltern lesen (laut dieser Umfrage).

Screentime neu denken

Palladino ermutigt Eltern, mit Kindern über die Vor- und Nachteile von Screentime zu sprechen - „ohne zu streiten, zu drohen, zu nörgeln oder Vorträge zu halten“. Fragen Sie beispielsweise Grundschulkinder, was sie sind nicht tun, wie lesen oder ihren Körper bewegen; loben Sie sie dafür, dass sie die Minuspunkte und Pluspunkte ihrer bevorzugten Aktivitäten auf dem Bildschirm genannt haben; und ihnen helfen, Verbindungen zwischen „ihren guten Entscheidungen bezüglich der Bildschirmzeit und dem Erreichen ihrer Ziele wie bessere Noten“ herzustellen.

Letzteres können Sie auch mit Teenagern tun und die Vorteile eines technischen Urlaubs besprechen. (Vielleicht möchten Sie auch eine nehmen.)

Während Sie das letzte Wort über Regeln haben, ist es hilfreich, wenn Ihr Kind an seiner Erstellung teilnimmt. Dies könnte auf kleine Weise geschehen. Zum Beispiel haben Sie ein jüngeres Kind und die Regel ist, dass es mit dem iPad spielen kann, bis ein Timer abläuft. Lassen Sie sie aus verschiedenen Klingeltönen (die sie zum Lachen bringen könnten) für den Alarm auswählen.

Geben Sie Grundschulkindern strukturierte Auswahlmöglichkeiten wie: "Lassen Sie uns sehen, wie Sie Ihre fünf Stunden Videospiele in dieser Woche aufteilen möchten. Gibt es eine Zeit, in der deine Freunde auch online spielen? “

Eine weitere hilfreiche Strategie besteht darin, "Ja, nach _______" zu sagen, anstatt Nein zu den technischen Anforderungen Ihres Kindes zu sagen. Wenn Ihr Kind beispielsweise fragt, ob es sein Lieblingsvideospiel spielen kann, sagen Sie: "Ja, nachdem Sie die Gliederung für Ihr Geschichtsprojekt fertiggestellt haben." Dies schafft einen Ton der Übereinstimmung, sagt Palladino. Und es kann eine Diskussion darüber auslösen, wie Hausaufgaben Anstrengung erfordern. Daher ist es praktisch, dies zuerst zu tun und Ihr Kind zu seinen Zielen zu bewegen.

Wie die meisten Dinge ist Technologie nicht alles schlecht oder alles gut. Als Eltern haben Sie die Möglichkeit, Ihr Kind dabei zu unterstützen, effektiv durch die Technologie zu navigieren und auf das zu achten, was wichtig ist.

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